Nós nos importamos: alguém, algo, um projeto, um livro, um filme, uma pessoa.
Mas para o nosso coração, o verdadeiro, alguma vez pensamos nisso? Ele bate, sozinho, e nos faz viver. Nós tomamos isso como certo e corremos o risco de perceber seu presença apenas quando ele tem alguns problemas.
Ter no coração significa cuidar de nosso estilo de vida e nossa dieta. Por exemplo, aumentando a frequência de consumo dos 10 melhores alimentos para o coração.
10 melhores alimentos para o coração (alguns impensáveis)
1. Passas
Passas contrastam com gengivite, e algumas pesquisas sugerem que as pessoas com essa doença são mais propensas a problemas cardíacos do que outras. Quem teria pensado?
2. Melograno
Estudos realizados no Instituto Catalão de Ciências Cardiovasculares confirmam que i polifenóis chamados punicalaginas, presente no romã, ajude a prevenir e atrasar disfunções nas paredes das artérias, que estão entre os primeiros sinais do aparecimento de aterosclerose e acidente vascular cerebral.
Dados anteriores mostraram que o suco de romã causaredução da pressão arterial fluxo sanguíneo e melhora o fluxo sanguíneo para o coração em mais de um terço das pessoas cujas artérias estão bloqueadas por placas ateroscleróticas causadas pelo acúmulo de colesterol.
3. Espinafre
Espinafre contêm grandes quantidades de potássio, cálcio, fibra, vitaminas do complexo B em uma combinação que é eficaz no apoio à função cardíaca adequada.
4. Tomates
Tomates contém uma alta concentração de licopeno, um carotenóide com eficácia comprovada na redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer.
5. Tremoços (leguminosas)
Proteínas vegetais de tremoços e outras leguminosas são isentas de gorduras saturadas prejudiciais ao coração, ao contrário das proteínas de origem animal (carne, leite e derivados, ovos).
6. Banana
Bananas eles são uma excelente fonte de potássio, que ajuda a manter as funções "elétricas" normais do coração.
7. Toranja (mas também limões e laranjas)
A toranja contém excelentes quantidades de antioxidantes flavonóides, em particular de naringenina (que tem sido estudado na prevenção de isquemia), combinado com vitamina C com efeito antioxidante.
8. Maçãs
Maçãs eles contêm flavonóides e quercetina, que ajudam a prevenir o acúmulo de placas nas artérias. Eles também são ricos em pectina, uma substância que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
9. Amêndoas (e nozes ou pistache, frutas secas)
Amêndoas eles apoiam a proteção do coração contra ataques cardíacos graças ao alto teor de ácidos graxos alfa-linolênicos (ALA), a "forma vegetal" dos ácidos ômega-3.
10. Azeite
O azeite rico em ômega-3 e ácido oleico que reduzem o impacto do colesterol LDL (mau) nas artérias, mas também melhoram a funcionalidade e eficiência do coração.
O coração, como e porque
O que é isso. É um músculo oco a forma de cone invertido, com a base na parte superior e a ponta na parte inferior esquerda, variando em tamanho de pessoa para pessoa e em função do seu enchimento ou esvaziamento.
O que faz. Graças ao dele contrações, espontâneas e rítmicas, circula o sangue em dois circuitos diferentes, pulmonar (pequena circulação) e sistêmico (grande circulação, que afeta todo o corpo). O coração, além de bombear o sangue, é por sua vez abastecido com ele (por artérias chamadas artérias coronárias), de fato suas paredes musculares são altamente vascularizadas, a fim de fazer frente a uma necessidade aumentada de energia, no caso de esforço intenso.
Como isso faz. Funciona exatamente como uma bomba: se contrai espontaneamente e ritmicamente, permitindo a circulação sanguínea. Este movimento contínuo é gerado por estímulos elétricos que surgem bem no interior do coração, no tecido ou sistema de condução, formadas por fibras que transmitem estímulos elétricos que surgem no átrio direito em correspondência com a veia cava superior.
Os 10 melhores alimentos para o intestino
