Reclamar é fácil, tão natural quanto respirar. Reclamar significa pensar pouco e agir menos ainda. É por isso que não paramos de reclamar do governo, da autoridade, dessas pessoas tóxicas que nos impossibilitam a vida, do trânsito infernal, da conexão lenta, do trabalho exaustivo, do destino, de toda a humanidade ...
Não há dúvida de que as reclamações nos permitem desabafar, sacudir as frustrações e descarregar a raiva e isso nos liberta, pelo menos momentaneamente. Mas de que adianta reclamar o tempo todo? As reclamações melhoraram sua vida, resolveram seus problemas ou tornaram você mais feliz? Provavelmente não.
Reclamar é reconfortante precisamente porque nos livra de assumir a responsabilidade por nossos pensamentos e ações. Reclamar nos mantém ocupados, mas não nos leva a lugar nenhum. É por isso que os estóicos propuseram eliminar as queixas de nossas vidas.
A arte de esquecer o que não podemos controlar e focar no que podemos mudar
Os estóicos estavam convencidos de que podemos usar a filosofia e a razão para alcançar um estado de serenidade, alegria e força mental. É por isso que eles acreditavam que reclamar e se preocupar com coisas que não podem ser mudadas não é saudável.
Epicteto resumiu com maestria: "Só existe um caminho para a felicidade: pare de se preocupar com coisas que estão além do poder de nossa vontade." Esse filósofo estóico pensava que preocupar-se, reclamar e desperdiçar energia emocional com coisas que não podemos mudar ou controlar são o caminho mais rápido e direto para a depressão e o colapso nervoso.
Em vez disso, ele o encorajou a se concentrar no que você está controlando, como suas ações, hábitos, respostas, palavras, padrões de pensamento e emoções. Marco Aurélio compartilhava esta ideia: “é ridículo não tentar evitar a própria maldade, que é possível, e sim tentar evitar a dos outros, o que é impossível [...] Você sempre tem a possibilidade de não ter opinião. Você não precisa ficar nervoso ou atormentar sua alma por coisas que você não pode controlar. Essas coisas não pedem que você as julgue. Deixe-os em paz. "
É simplesmente uma mudança de abordagem: parar de nos concentrar no que não podemos controlar para direcionar nossos esforços e energias para o que podemos mudar.
Por trás da aceitação radical promulgada pelos estóicos não há posição conformista, derrotista ou passiva, muito pelo contrário. Focar no que podemos mudar fortalece-nos, dá-nos aquela força que vem da consciência plena das nossas forças, da maturidade que nos dá o reconhecimento da sua amplitude e limitações.
“Lembre-se de que tudo o que ouvimos é uma opinião, não um fato. Tudo o que vemos é uma perspectiva, não é a verdade [...] Se algo externo te aflige, essa dor não se deve ao acontecimento em si, mas ao sentido que você lhe dá, e você tem o poder de eliminá-la em a qualquer momento [...] Você tem poder sobre sua mente, não sobre os eventos. Perceba isso e você encontrará forças ”, escreveu Marco Aurélio.
Como os estóicos lidaram com a adversidade sem reclamar?
Epicteto passou sua infância como escravo em Roma e viveu grande parte de sua vida com uma perna inutilizável, porém ele celebrou seu destino e se tornou um grande filósofo cujos ensinamentos cruzaram a barreira do tempo e do espaço.
Sêneca, outro grande expoente do estoicismo, levou sua sentença de morte a sério por razões políticas e dizem que até censurou seus discípulos por lamentarem seu destino, pedindo-lhes que recorressem aos ensinamentos estóicos para lidar com a perda.
1. Display negativo
Os estóicos estavam convencidos de que devemos controlar nossas expectativas e desejos porque eles são a principal fonte de frustração, decepção e mágoa. Se tivermos expectativas irrealistas e elas não forem atendidas, nos sentiremos desanimados e tenderemos a procurar um culpado.
Para evitar isso, os estóicos propuseram uma espécie de visualização negativa que nos ajuda a nos preparar para os contratempos da vida. “Devemos amar todos os nossos entes queridos, mas sempre lembrando que não temos garantia de que os manteremos conosco para sempre; além disso, nem mesmo temos garantia de que os manteremos conosco por muito tempo ”, disse Sêneca.
Marco Aurélio recomendou um exercício diário de visualização negativa: “Comece cada dia dizendo a si mesmo: hoje encontrarei obstáculos, ingratidão, insolência, deslealdade, má vontade e egoísmo”.
Talvez na hegemonia do "pensamento positivo" as palavras dos estóicos tenham um sabor amargo, mas na realidade esse exercício pode nos tirar do desânimo e da depressão para nos encorajar a celebrar tudo o que temos, aqui e agora.
A visualização negativa pode nos ajudar a nos preparar para o pior da melhor maneira, então nada nos surpreenderá e não nos sentiremos oprimidos ou abatidos quando a adversidade bater em nossa porta - algo que acontecerá mais cedo ou mais tarde.
O segredo? Aplique essa técnica na medida certa, evitando usá-la para alimentar pensamentos catastróficos. Devemos ter em mente que o objetivo principal é reduzir nossas expectativas para evitar decepções e aprender a não dar nada por garantido.
Uma forma construtiva de aplicar a visão negativa dos estoicos é anotar três coisas preciosas que temos todos os dias, imaginando como nos sentiríamos tristes ou decepcionados sem elas, podemos reavaliar ainda mais, sentir gratidão e cuidar deles no melhor maneira possível.
Como num passe de mágica, quando começamos a nos concentrar no que temos e não no que não temos, as reclamações desaparecem. "O homem sábio é aquele que não chora pelas coisas que não tem, mas se alegra com as coisas que tem", disse Epicteto.
2. Amor Fati
Amor fati é uma frase latina que significa "amor ao destino". É uma ideia estóica que envolve aceitar tudo o que nos acontece na vida, incluindo o sofrimento e a perda, como algo positivo ou para ser ensinado porque nos permitiu ser a pessoa que somos hoje. Segundo os estóicos, essa era a maneira de viver de forma mais tranquila e feliz, longe das queixas banais.
Epicteto resumiu a ideia assim: “não tente fazer as coisas acontecerem da maneira que você quiser; em vez disso, ele quer que o que aconteça da maneira que acontece: então você será feliz. "
Amor fati significa sentir que tudo o que acontece faz parte de um processo, de um caminho de aprendizagem que devemos seguir para crescer como pessoas. Mas esse destino não deve ser entendido como inevitável, assumindo um papel passivo, mas tomando consciência de que temos a possibilidade de construir, dentro dos limites impostos pelo acaso - entendido como sociedade, cultura, família ...
O acaso desempenha um papel importante, mas temos a possibilidade de reagir de duas maneiras: negá-lo e viver como se a própria vida fosse um fardo pesado, reclamando de tudo o que acontece; ou aceitá-lo e assumir que na vida às vezes você ganha e às vezes perde. Ou seja, se aceitamos os triunfos, devemos aceitar também as derrotas e se aceitamos a alegria, devemos aceitar também a tristeza, porque um não existiria sem o outro.
Amar fati não significa simplesmente aceitar a realidade, mas abraçá-la. O objetivo é passar de “Não concordo com o que aconteceu comigo” para “Presumo o que aconteceu e terei benefícios com isso”.
Existem muitas formas de aplicar o amor fati. Um exercício simples é olhar para o passado, para as situações adversas que enfrentamos e tentar compreender como nos fortaleceram ou que ensinamentos nos transmitiram.
A esse respeito, Nietzsche, que em alguns aspectos poderia ser considerado um filósofo estóico, escreveu: “minha fórmula para a grandeza do homem é amor fati: não querer outra coisa senão o que é, nem no passado, nem no futuro. , não por toda a eternidade. Não apenas para suportar o que é necessário, e menos ainda para escondê-lo - todo idealismo é mentira em face do que é necessário - mas amá-lo ”.
Devemos lembrar que somente quando abraçamos a vida, com suas luzes e sombras, alegrias e infortúnios, desenvolveremos a atitude adequada para aproveitá-la ao máximo, até a última gota.
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