Quais são os 4 medos mais prejudiciais para o nosso crescimento pessoal? Vamos ver juntos quais são as características que possuem e como superá-las.
Sabemos que o medo tem uma função biológica precisa: nasceu para nos proteja e nos permitem reagir com eficácia aos riscos externos.
Em suma, se estivermos aqui, depois de milhões de anos de sopravvivenza da espécie, também devemos isso ao medo.
Mas atenção: os medos benéficos, que permitiram ao homem chegar a 2020, são os relativos a um perigo real.
O tigre, a tempestade, a cobra venenosa.
É por isso que mesmo agora, se você se encontrar na frente de um urso que escapou do zoológico, o instinto de paralisar você e prender a respiração pode talvez salvá-lo da cólera fatal do pobre animal (pobre, por assim dizer).
Ao lado deles, no entanto, há temores de que eles não levam a lugar nenhum.
- Eles não salvam sua vida.
- Eles não protegem você.
- Eles não permitem que você melhore e viva mais.
De fato.
Especificamente, existem 4 medos que podem entrar no caminho o nosso crescimento pessoal e a concretização dos nossos objetivos mais ambiciosos.
Ou, em outras palavras, eles podem arruinar nossas vidas!
Neste artigo, vemos juntos as características desses 4 medos (que por sinal são os mais difundidos no mundo) e algumas estratégias práticas para lidar com eles:
- Medo do julgamento dos outros.
- Medo de falar em público.
- O medo da mudança.
- O medo de cometer erros.
(Claro, não vamos falar sobre fobias, ataques de pânico ou estados emocionais e psíquicos que requerem a intervenção de um especialista).
Vamos começar com o medo do julgamento dos outros.
1. Medo do julgamento dos outros
Já falamos sobre esse medo em detalhes neste artigo, e é tão difundido que não pode deixar de merecer o primeiro lugar!
Às vezes, é inato.
Ele vem até nós com mais frequência transmitidos como crianças, quando fazemos algo original, diferente do habitual ou agradavelmente egoísta, somos rodeados por uma série de vozes adultas que nos dizem:
- "Mas o que o Giggino poderia dizer?",
- "Você já pensou sobre o que Genoveffa pensaria? ”,
- "se todos nós fizéssemos isso, o que aconteceria? ".
Aqui, depois de alguns anos, aqueles vocine nós os carregamos em nossa cabeça.
Como podemos arranjá-lo?
Eu te proponho um exercício ...
Por um dia inteiro observar de todas as vezes que um pensamento surge em sua cabeça sobre o que outras pessoas diriam ou pensariam.
Antecipo: serão muitos!
Tudo bem.
A esta altura, lamento contradizer seus professores do jardim de infância, mas tenho que dizer uma coisa: Giggino e Genoveffa teriam vivido muito bem se você tivesse feito coisas que não deveria.
Muito mais provável que fossem comprometido em cuidar de seus próprios negócios.
Ou pensar sobre o que você teria pensado deles.
Pense oabsurdo da coisa!
Então, eu diria que você passou muitos anos de sua vida pensando sobre o que os vários Giggini e Genoveffe pensaram de você! Hora de fazer algum limpeza entre seus pensamentos e finalmente saia espaço para o que realmente importa.
Então, como você se livra do medo do julgamento?
Concentrado sobre o que você quer, o que você gosta, no que você é bom.
Dedique tempo ao que lhe interessa e o que o intriga.
Olha as coisas aquele trabalho, em torno de você.
Pense em seus planos. Como você pode fazê-los funcionar. Para as pessoas que você pode envolver.
Pense no que faz você se sentir bem e lhe dá mais energia.
Sempre que você notar que seus pensamentos estão saindo do controle e se voltando para "os outros", traga-os de volta à estaca zero: concentre-se no que você tem e deseja de maneira mais positiva.
Muitas vezes, o medo do julgamento dos outros está conectado ao nosso desejo de aprovação.
Nós queremos ser considerado numa direção positiva. Porque estamos convencidos de que isso nos fará sentir meglio.
Mas isso é uma maldição círculo vicioso.
Não fazemos certas coisas para obter aprovação que nos fariam sentir melhor, mas são exatamente as coisas que evitamos que nos fazem sentir. muito bom.
Então, a maneira mais simples é assumir a responsabilidade por nosso bem-estar e desistir depender dos pensamentos e opiniões de outra pessoa.
Bem, vamos passar para o segundo medo agora.
2. Medo de falar em público
Para gerenciar falar em público hoje é um dos habilidades o mais importante, para sua carreira e sua vida.
Ainda assim, a grande maioria das pessoas são assustado apenas a ideia.
Pode parecer loucura, mas de algumas pesquisas esse medo até supera o medo de morrer!
Este segundo medo também está profundamente ligado ao medo do julgamento dos outros e de cometer erros (o que veremos mais tarde).
Felizmente, no entanto, com as estratégias certas você pode lidar com isso de forma eficaz.
Especialmente nas primeiras vezes que você falar em público, se puder, escolha tópicos que você considera particularmente seus ou insira alguns aspectos pessoais no que você tem a dizer.
Pode ser uma anedota, uma citação biográfica de um personagem que admirar, a história de uma emoção. Você vai conseguir muito mais espontâneo organize o discurso e, de alguma forma, você virá 'transportado'do tema que você gosta.
Quer se trate de um assunto pelo qual você seja apaixonado ou não, a sua preparação é, em qualquer caso, essencial.
Claro, você não precisa memorizar tudo (é a melhor maneira de ficar tenso e congelar no meio da fala), mas organizando bem a programação e então o conseqüência lógica de seus argumentos.
Desta forma, mesmo que esqueça alguns detalhes, você saberá quais outros aspectos relacionados devem ser tratados.
Repetir algumas vezes a tua fala, até mudando alguns elementos, e vais ver que já na terceira vez que contaste a tua fala para a planta da tua mesinha de cabeceira (:-D) ela terá se tornado parte de ti e tu sentirás muito mais fluido.
André, sinto-me confuso! Primeiro você me diz para pensar em mim mesmo para superar o medo do julgamento dos outros, agora para não pensar nisso! Ai meu Deus o que devo fazer ?! Acontece que o medo de morrer é realmente mais fácil de controlar ...
mudança sua atenção de você e suas preocupações para o assunto a ser tratado e para o seu público. A ansiedade de palco surge de umobservação também obsessivo de si mesmos e de seus sentimentos.
[NEWS !!!]: as pessoas com quem você vai falar eles não estão tão interessados em você. Em vez disso, todos tema de seu discurso. Então relaxe.
Lembre-se de que você não é o centro das atenções, mas sim o seu tópico.
Se o lugar onde você vai fazer o seu discurso não é muito longe, vá lá a pé.
Se, por outro lado, for obrigado a pegar o carro, antes de falar, vá ao banheiro e pule na hora, sacudir um pouco de braços ou pernas, abra e feche os dedos várias vezes.
Assim você vai liberar um pouco de adrenalina e ficar mais relaxado na hora de subir ao palco.
É perfeitamente normal ficar tenso antes de um discurso público. Todos os principais oradores de nossa história foram e são.
Mas você sabe o que os torna tão convincente?
Fique tenso!
Sim, você leu certo, apenas esses palestrantes profissionais aprenderam a usar o potencial de energia de tensão.
Em suas mãos, a ansiedade se transforma em carisma, em fala apaixonada.
Em seguida, não ti spaventare se seu coração bater mais rápido, se sua respiração for diferente. Se sentir necessidade de se mexer. Pense que você tem um nível de energia muito mais alto do que o normal e que você pode usar para tornar o seu discurso ainda melhor.
Segure um tom de voz alta. Olhe para as pessoas no occhi. Siga em frente, dando passos no local e acompanhando suas palavras com i gesti mãos. Suas palavras serão ainda mais convincentes!
3. O medo da mudança
"Se quisermos que tudo permaneça como está, tudo deve mudar."
Giuseppe Tomasi di Lampedusa.
Inoxidável, este é um dos medos mais arraigados das pessoas. Sim, mesmo os aficionados do mudanças constantes: o carrossel incessante é a zona de conforto a que estão habituados.
Quando percebemos que, diante da perspectiva de uma mudança no trabalho, relacionamento ou vida, pensamentos relacionados ao medo do que podemos encontrar por outro lado superam em muito aqueles relacionados ao desejo e benefícios, isso significa que temos que ... mudar nossa mentalidade.
Por baixo, esses pensamentos escondem o medo de não ser o suficiente para superar as adversidades da vida.
Como você pode evitar isso?
Em todos os outros casos, pense que não mudar pode significar evitar ser mais feliz. Fique nisso rotina cinza que há algum tempo não o satisfaz.
Comece imediatamente a fazer algumas pequenas mudanças, dia após dia, para se familiarizar gradualmente até mesmo com as maiores mudanças. encontre diferentes inspirações aqui para iniciar o "treinamento".
Então faça este teste: invertido o sinal de - a + para cada uma das afirmações. Em suma, tente encontrar um aspecto positivo em cada um desses cenários catastróficos. Você verá que algumas boas ideias surgirão ... ;-)
Tente pensar no que você faria se não houvesse risco de mudança. Sem pressão ou limitação de pessoas próximas. Sem ameaças. Você pode voltar quando quiser. Por impulso, o que você escolheria?
Aonde essas mudanças de curso o levaram? Que habilidades você colocou em prática? Se você já fez isso antes, significa que você pode fazer isso mais ainda está. Talvez apenas usando as mesmas qualidades que você provou ter no passado.
4. O medo de cometer erros
Este também é um medo relacionado a medo do julgamento dos outros visto no primeiro ponto (também misturado com baixa autoestima).
Isso nos impede profundamente no caminho para nossos objetivos, nos levando a ser excessivamente Procurando, constantemente atormentado por dúvidas, assiduamente procrastinadores.
Se no final do dia você se encontrar stanco pela quantidade de dilemas e preocupações que povoaram seus pensamentos, e você concluiu muito menos do que pensava, é provável que esse seja o seu medo!
Você precisa de uma dieta mental particular.
Aqui estão algumas dicas práticas para você ...
Todos nós temos aprendido desde que nascemos é o resultado de contínuas tentativas, erros e ajustes. Se tivéssemos medo de errar quando crianças, agora não saberíamos comer sozinhos, andar, lavar, escrever.
O importante é aprender o lição e fazer um bom uso para o futuro.
Lembre-se: pessoas bem-sucedidas não são pessoas perfeitas que nunca cometeram erros, mas pessoas que são capazes de tirar as lições certas de seus erros inevitáveis.
Voltando à comparação acima, se você se lembra, você não usava quando era criança pressão desnecessária. Você não se deu a oportunidade de aprender a comer com garfo e faca ou, alguns anos depois, a pular em um skate.
Nem pensou de manhã à noite no enigma da Semana do Quebra-cabeça que não veio até você, chamando-o de estúpido!
Você acabou de tentar fazer o que você queria até ter sucesso.
Como adultos, no entanto, começamos a ficar chapados limitar de condicionamento de vários tipos e considerar questões de vida ou morte il 90% absurdo, e, coincidentemente, esquecemos o 10% das coisas que são realmente importantes para nós.
É hora de colocar de volta as prioridades certas.
Exceto em raros casos excepcionais, posso dizer por experiência pessoal que tem erros que podem comprometer seriamente você.
Vida você oferta sempre uma segunda (uma terceira, uma quarta, uma ...) chance e você terá, ou poderá desenvolver, as características que lhe permitirão lidar com o melhor que você terá que enfrentar.
Isso é muito mais perigoso enrijeça e congele na repetição do que você já sabe.
Para o primeiro inesperado (inevitável) você achará muito mais difícil reagir e não terá desenvolvido aqueles músculos que apenas as dificuldades podem treinar.
No caso de ter medo de errar você fica cheio de dúvidas, Prof. Giorgio Nardone, no livro dele 'Cogito logo eu sofro', sugere fazer este exercício:
Por alguns dias, pergunte-se: onde você gostaria de estar, fazer o quê e com quem, daqui a sete anos?
Peça por isso sem fazer avaliações racionais e raciocinar sobre as possibilidades reais.
Talvez anote as respostas e leia todas juntas no final.
Suas palavras saberão te surpreender.
