Todos nós nos sentimos inseguros em algum momento de nossa vida. Você provavelmente já se sentiu inseguro mais de uma vez. Talvez você tenha se sentido inseguro na primeira vez que se sentou ao volante de um carro, quando fez uma prova sem estudar o suficiente ou antes de tomar uma grande decisão na vida.
A insegurança é um sentimento que nos avisa que podemos cometer erros. Quando temos dúvidas sobre o caminho a seguir, podemos sentir um certo grau de insegurança. Essa insegurança costuma ser acompanhada por uma sensação de mal-estar e tensão que pode atingir proporções consideráveis.
Se não conseguirmos lidar com o sentimento de insegurança, ele continuará a crescer dentro de nós, paralisando-nos cada vez mais. Muitas pessoas carregam certos tipos de insegurança por anos, permitindo-lhes ditar suas decisões, limitar seu potencial e inundá-las de frustração, culpa e angústia.
Os 5 tipos mais comuns de insegurança
A insegurança é uma experiência profundamente pessoal, então existem tantos tipos de insegurança quanto pessoas. A insegurança pode vir de diferentes fontes e se espalhar para várias áreas de nossa vida ou até mesmo permeá-la completamente. Mas existem alguns tipos bastante comuns de insegurança pessoal que se tornam a base da qual surgem todas as outras dúvidas, conflitos e incertezas.
1. Insegurança nas relações interpessoais
Esse tipo de insegurança surge do medo de que os outros nos prejudiquem ou desapontem, por isso não nos deixamos levar totalmente nos relacionamentos, mas mantemos certa distância emocional. Essa distância funciona como um escudo que nos mantém "seguros", mas mantém os outros afastados também.
Pessoas que são inseguras em seus relacionamentos não estão dispostas a mostrar suas vulnerabilidades e não confiam totalmente nos outros. Como resultado, eles tendem a desenvolver relacionamentos mais superficiais, nos quais não permitem que o outro - seja um parceiro, um amigo próximo, ou mesmo filhos ou pais - se aproxime o suficiente para que ocorra o contato íntimo entre duas almas.
A insegurança nas relações interpessoais surge do apego evitativo. A pessoa tem dificuldade de expressar suas emoções e tem medo da intimidade, por isso, quando sente que o outro está chegando perto demais, ela se afasta. Essa insegurança e desconfiança acaba gerando insegurança e desconfiança também no outro, impedindo que se crie uma base sólida para que a relação dê frutos.
2. Insegurança social
A pessoa que vivencia esse tipo de insegurança não tem problemas em se relacionar com quem faz parte de seu círculo de confiança, mas costuma evitar os contextos sociais. Ele se sente profundamente desconfortável em grupos grandes ou ao interagir com um estranho.
A insegurança social muitas vezes se deve à falta de confiança em nossas habilidades de agir adequadamente ou de ter algum nível de sucesso em ambientes sociais. No fundo, alimenta-se do medo da crítica e da rejeição social. Quando nos preocupamos muito com o que os outros pensam de nós, ficamos mais ansiosos e inseguros e não sabemos como nos comportar.
A pessoa que sofre com esse tipo de insegurança evita os contextos sociais, pois essas situações geram grande tensão e a inibem. Ele tem medo de cometer um erro, de fazer papel de bobo, de não saber o que dizer ou de transmitir uma autoimagem errada ou negativa. Como resultado, ele acaba limitando sua vida social e perde oportunidades apenas para evitar a exposição pública.
3. Insegurança corporal
A aparência física, gostemos ou não, faz parte do nosso cartão de visita. Nosso corpo e rosto adicionam ou subtraem pontos à primeira impressão que causamos nos outros. Além disso, em uma sociedade como a nossa, obcecada pela aparência física e certos ideais estéticos, o aspecto pessoal assume o centro das atenções.
Portanto, quando as pessoas se sentem desconfortáveis com sua imagem corporal, podem experimentar uma enorme insegurança que se estende a todas as esferas da vida. A insegurança corporal vem de não se sentir confortável em sua própria pele, da rejeição de partes do nosso corpo que não gostamos.
Afinal, as pessoas que vivenciam esse tipo de insegurança não têm uma visão equilibrada de suas características físicas, mas tendem a focar naquela parte do corpo de que não gostam e a ampliar sua importância. Eles acreditam que os outros os julgam apenas com base em sua imagem, então acabam sendo seus piores juízes.
4. Insegurança ocupacional
Em alguns casos, a insegurança se concentra no local de trabalho. Como passamos a maior parte do dia trabalhando, esse tipo de insegurança pode ser devastador, afetando aquela parte do nosso “eu” que se identifica com a profissão.
Se uma pessoa sente que não tem o conhecimento ou as habilidades para fazer seu trabalho com sucesso, ela pode se sentir profundamente insegura. Nos casos mais extremos, ele pode até se sentir um impostor; em outras palavras, a insegurança a leva a pensar que não está qualificada para o trabalho.
Em sua essência, a insegurança profissional envolve questionar nossa inteligência e habilidades, bem como o medo oculto de críticas e desaprovação das pessoas que percebemos como mais inteligentes ou capazes. Na verdade, um estudo realizado na Universidade de Hong Kong revelou que a insegurança no trabalho não está intimamente relacionada ao desempenho no trabalho, o que significa que podemos ter um nível de desempenho adequado ou até bom e ainda assim nos sentirmos profundamente inseguros. Isso porque a insegurança, uma vez estabelecida, é bastante resistente a evidências em contrário.
5. Insegurança pessoal
De todos os tipos de insegurança, a insegurança pessoal é provavelmente a mais insidiosa e difícil de erradicar porque não está ligada a certos contextos como a insegurança social ou profissional, mas se espalha como um incêndio por todas as esferas da vida.
É uma profunda insegurança, muitas vezes desenvolvida na infância ou adolescência, que envolve o medo do que os outros pensam de nós, de não corresponder e de frustrar as expectativas dos outros. Tende a se alimentar de baixa autoestima e falta de autoconfiança.
Em sua base, há uma profunda desconexão com nosso "eu". A insegurança pessoal é o reflexo de conflitos internos não resolvidos, de um “eu” que não sabe o que quer e não ousa decidir por um lado ou outro. Como resultado, a pessoa que sofre desse tipo de insegurança pode passar grande parte da vida paralisada, tomando decisões apenas quando as circunstâncias o obrigam.
Como lidar com os diferentes tipos de insegurança?
Um estudo realizado na Brigham Young University descobriu que pessoas autoritárias, aquelas que querem controlar tudo, experimentam níveis mais elevados de insegurança. Na verdade, no fundo, os diferentes tipos de insegurança escondem um medo profundo da incerteza, do que está além do nosso controle e de suas consequências. É por isso que a insegurança é combatida abrindo espaço para a incerteza.
• Mergulhe na insegurança. Pode parecer uma contradição em termos, mas como você não pode escapar de si mesmo, também não pode escapar de suas inseguranças. Negá-los só os fará crescer fora de proporção. Em vez disso, veja como você se sente quando a insegurança o assalta. Não preste atenção aos seus pensamentos, apenas aos sentimentos e emoções que você experimenta. Mergulhe nessa experiência com curiosidade, como se você fosse uma criança pela primeira vez. Não tente combatê-lo, não julgue ou reclame, viva-o como ele se apresenta.
• Suprima o desejo de agir. Seja qual for o tipo de insegurança que você sinta, o desconforto que isso cria provavelmente será tão grande que o estimulará a entrar em ação. Não aja deixando-se guiar por esse sentimento de insegurança. Não deixe a insegurança assumir o controle. Fique calmo e preste atenção ao seu primeiro impulso. O que você quer fazer? Pode ser adiar uma decisão, fugir de um lugar, desistir de algo ... Não faça isso! Permaneça em insegurança por mais algum tempo. Sem agir.
• Relaxe na insegurança. Pode parecer impossível, mas não é. As armas da insegurança, com as quais ela se perpetua e o impele a agir, são a tensão e a ansiedade interiores. Portanto, você precisa aprender a combater esses sentimentos com relaxamento. Você pode aprender a respirar pelo diafragma para se sentir confortável com esses sentimentos, até perceber que eles não vão machucá-lo e que não têm mais poder sobre você do que você lhes concede.
• Encha-se de gratidão. A insegurança não pode ser combatida com segurança. A segurança é um sonho impossível. A vida é insegurança, imprevisibilidade e incerteza. E tudo bem! Portanto, agora que você está naquele mar de insegurança, tentando relaxar, procure um sentimento de gratidão dentro de você. Sinta gratidão por essa insegurança também, pois é um sinal de que você está vivo, pensando e sentindo.
Assim, você encontrará o equilíbrio de que precisa para seguir em frente. Você não vai se livrar da insegurança. Não há necessidade. Mas isso vai parar de incomodar ou paralisar você. Como o iogue Sadhguru Jaggi Vasudev explica “quando você se sente inseguro, tenta evitar a vida, e isso gera uma profunda miséria. Mas nesta vida estamos apenas de passagem. Não temos nada a perder porque chegamos sem nada e saímos sem nada. Decidimos se queremos vivê-lo com todas as suas inseguranças ou nos permitir ficar paralisados ”.
