Qual é o papel da automutilação psicológica em nossa vida? Qual a relação disso com a autoestima? O que perdemos quando nos machucamos? Descubra neste artigo.
Última atualização: 05 de fevereiro de 2021
A automutilação psicológica é o outro lado da autoestima e é mais comum do que pensamos. A maioria de nós faz julgamentos sobre nós mesmos, o que merece e o que vale a pena. Processamos esses pensamentos dentro de nós mesmos, mantendo-os em segredo a maior parte do tempo e menosprezando as conquistas. Ao mesmo tempo, tendemos a exagerar nossos erros.
Ao fazer isso, elevamos nossos padrões de auto-necessidade, deixando-nos oprimido pela sensação de que alguém poderia ter feito melhor nosso. Assim, minamos nossa auto-estima. Vamos descobrir mais sobre a ligação entre automutilação psicológica e autoestima.
Como se desenvolve a automutilação psicológica?
Em termos gerais, auto-estima é a nossa capacidade de valorizar a nós mesmos. Também envolve a disposição de desafiar os pensamentos negativos que os outros podem ter sobre nós.
A baixa autoestima nos torna mais vulneráveis às críticas dos outros, aumentando a probabilidade de considerá-los realidades absolutas. É neste ponto que esse "ditador interior" pode emergir, automutilação psicológica: diminuímos nossos esforços, aumentamos a percepção de erros, sentimos vergonha de nós mesmos.
Automutilação psicológica e autoestima: onde nasce o "ditador interior"
Desde o momento em que nascemos, estamos expostos ao julgamento e opinião dos outros. A falta de motivação recebida desde cedo pode prejudicar nossa capacidade de nos defender das críticas.
Se desde nossas primeiras experiências nos vimos punidos por nossos fracassos, menosprezados em alcançar nossos objetivos, é normal crescermos incapazes de encontrar o próprio valor.
Na verdade, desenvolve-se a ideia de que evitar a falência é fundamental, pelo menos para evitar julgamentos e críticas. Se o desejo de não falhar se tornar mais importante do que a motivação para atingir metas, podemos, se incapazes de aceitar as críticas de um ponto de vista construtivo, perder todo o valor que elas podem trazer.
Nessa dinâmica, as críticas dos outros são internalizadas, comprometendo nossa integridade. Eles se transformam em autocríticas, muito mais perigosas porque vêm de dentro de nós. Como vemos, a autoestima anda de mãos dadas com a automutilação psicológica: acreditamos que nossa existência se baseia em nossos objetivos, mas não somos capazes de valorizá-los.
Como reconhecer a automutilação psicológica?
Normalizar a automutilação psicológica é muito perigoso. Não só prejudica a autoestima, mas pode levar a estágios mais perigosos, como transtornos de humor ou transtornos depressivos.
A tendência de automutilação não surge de repente. É uma agressão a si mesmo que se macera ao longo dos anos, às vezes a ponto de dificultar a distinção entre as críticas feitas pelos outros e aquelas dirigidas a nós mesmos.
Quando a automutilação se estabelece em nossa vida, as opiniões construtivas dos outros, aquelas que visam nos melhorar, também são recebidas negativamente. Vejamos alguns exemplos:
- Você está no trabalho e eles sugeriram que você tente fazer uma tarefa de forma diferente. Convencer-se de que a maneira como você fez foi totalmente errada.
- Cometa um erro e continue refletindo sobre isso, mesmo que tenha sido perdoado e reconhecido seus esforços.
- Você sente que não é digno de seu trabalho, que outros poderiam fazê-lo melhor e que seu chefe mais cedo ou mais tarde perceberá isso.
Pause-nos para parar o ditador interior
A voz do ditador interior pode ser forte o suficiente para paralisar nossas ações baseadas em valores. Se interrompermos atividades que consideramos importantes, cairemos na armadilha de nossa experiência (os julgamentos dos outros recebidos na primeira fase de nossa vida, além dos atuais). Em outras palavras, basearemos nossa existência na tentativa de não falhar.
Evitar o fracasso a todo custo significa não estar disposto a experimentar o menor desconforto no caminho dos valores. E isso não nos libertará da voz dentro de nós que continua a sugerir que, se nos encontrarmos nessa situação, a culpa é nossa e apenas nossa incapacidade.
Qual é o papel da autoestima?
Você já parou para observar sua situação com os olhos de outra pessoa agindo sobre as opiniões dos outros? Você vai perceber como sua mente, no modo de automutilação, está te afastando do que você acha que é importante.
Creditar esse diálogo interior e entendê-lo como verdade absoluta só atrapalhará a realização de seus objetivos; sua mente lhe dirá que você não é capaz.
Tentar erradicar o ditador interior é como capinar jardim: você pode rasgá-los, mas eles vão crescer novamente. Mesmo a leitura de livros sobre autoestima não pode ajudar a eliminar completamente o abuso psicológico. Eles podem guiá-lo em um caminho para melhorar a auto-estima, mas novos conhecimentos não eliminarão as experiências de uma vida.
No entanto, existe a possibilidade de olhar para a luta entre automutilação e autoestima de outra perspectiva: praticando a autocompaixão. Este último nos permite analisar o confronto em um novo nível, onde é permitido cometer erros e permitir que o mal-estar siga seu curso destemido.
