Pelo escritor healthiergang Gianni Cecchetti, personal trainer e instrutor FIF, com especialização em Ciências do Esporte.
Perda de peso localizada na coxa ... existe?
Muitas vezes você terá que lidar com você mesmo, ou com amigos, que querem eliminar a todo custo as alças do amor, queimar a gordura da parte interna da coxa e assim por diante. Então, o que você usa para queimar aquele excesso de gordura irritante e feio o mais rápido possível? Dieta caseira de baixa caloria, caminhada / corrida / bicicleta sem regras e aquelas fantásticas ataduras de neoprene que, uma vez usadas, fazem você parecer um saco de lixo.
Nenhum cavalheiro e (principalmente) senhoras. Você está quase exclusivamente perdendo tempo!
Mas vamos passo a passo, tentando fazer você entender o motivo dessa minha forte afirmação.
Armazenamento de energia
Nosso corpo vive e executa sua miríade de funções fisiológicas graças aos alimentos que comemos, digerimos e assimilamos. Porém, nosso metabolismo é muito inteligente e, portanto, o excedente de "combustível" deposita parte na forma de energia pronta para uso como glicogênio hepato-muscular e uma parte ainda maior o retém como reserva in extremis na forma de gordura.
Portanto, como já dissemos, a gordura nada mais é do que uma reserva da reserva energética, portanto, a última fonte calórica a ser afetada para o desempenho de nossas funções (ou seja, reações biológicas e atividades diárias).
Obviamente, o uso de gorduras de armazenamento como fonte de energia será influenciado por muitos fatores, incluindo o tipo de dieta, metabolismo, estilo de vida ... mas talvez falemos sobre isso em outro lugar.
A produção de energia
Para responder a uma súbita demanda de energia extra, nosso corpo possui glicogênio muscular disponível, como visto anteriormente, que está entre 250 e 500 gramas no total, porém, dependendo do nível de treinamento do sujeito e da massa relativa muscular.
Deixando de lado o fato de que essa cota pode ser muito variável devido ao tipo de dieta e consequente tipo de treinamento, ela é recrutada igualmente por todas as partes do corpo quando necessário.
Vejamos um exemplo: Luca. Aspirante a fisiculturista na fase de definição muscular. Baixo carboidrato, alto teor de proteínas, mas ainda com uma ingestão calórica inferior às reais necessidades, além de 5/6 treinos semanais. Luca executa 4 séries de 10 repetições na bancada plana.
Luca tem que terminar o treino diário? Claro que não! O corpo tomará medidas para recuperar o glicogênio de outros sistemas musculares até que ele também termine. Mesmo que o valor do glicogênio endógeno seja baixo, isso nunca pode ser exaurido com apenas 4 séries de 10 repetições de supino reto; disso você pode ter certeza.
Portanto, a energia e o consequente calor, na forma de Kcal (ou KJoule, se preferir), produzidos por Luca, irão se espalhar por todo o corpo e se dissipar através do suor e da transpiração. A partir disso, fica claro que Luca está queimando energia de uma forma global e não compartimental.
A distribuição de gordura
Então, como podemos "queimar o excesso de flacidez?" Produzindo calor.
A esta altura, muitos de vocês podem se ressentir de dizer que sim, você tem seguido todos os tipos possíveis de dieta imagináveis; que combinaram com ele um estilo de vida mais correto e saudável; que incluíram de 4 a 5 treinos semanais de 120 minutos cada, mas os pneuzinhos não decidem abandoná-los.
Em conclusão
Os pontos importantes sobre a perda localizada de peso nas coxas que espero ter sido capaz de fazer você entender são:
1. a perda localizada de peso na coxa não existe ou pelo menos existe, mas em uma extensão infinitesimal;
2. gastar dinheiro em bandagens de neoprene, cremes para queimar gordura ou outros dispositivos semelhantes é inútil;
3. para perder peso você precisa de tempo, dedicação e perseverança. Por outro lado, você está pedindo ao seu corpo para ir contra a sua natureza!
4. se conseguir reconhecer a sua estrutura hormonal, conseguirá ficar em paz quando, apesar de todos os seus esforços, a rosquinha gorda ficará ali debaixo do umbigo, saudando-o com a mão sempre que se sentar.
Como vimos neste artigo, a perda localizada de peso na coxa não é tão possível quanto pensamos; há outros fatores a serem considerados. Continue nos seguindo no blog e em nossa conta do Instagram healthiergang.com
Nossos artigos devem ser usados apenas para fins informativos e educacionais e não devem ser considerados conselhos médicos. Se você estiver preocupado, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos dietéticos ou fazer grandes mudanças em sua dieta.
