As proteínas são um dos três alimentos principais, junto com as gorduras e os carboidratos, de que nosso corpo precisa constantemente. A proteína está naturalmente contida em uma grande variedade de alimentos. Os principais alimentos que contêm proteínas são
- Frango (carne branca)
- ovos
- Peixe (atum)
- Queijo fresco
- leite
- iogurte grego
- Peru
- Carne de vaca
- Siero (Whey)
Uma vez que nem todos têm a capacidade de compensar a ingestão diária de proteína de que precisam, especialmente fisiculturistas e atletas, muitos hoje em dia estão se voltando para proteínas em pó. Mas com consciência e liberdade para reconhecer que não são indispensáveis.
Pó de proteína, que variantes existem?
Os pós de proteína são divididos em dois grandes grupos: animal e vegetal. A variante vegetal é adequada para dietas vegetarianas, veganas e flexitárias. Algumas discussões abertas online argumentam que um tipo é mais eficaz do que o outro. Entender qual especialista deve ser aconselhado sobre os outros não é fácil, em qualquer caso, é importante entender o que é certo para você.
Melhores proteínas em pó à base de plantas?
Se você está interessado em proteína vegetal em pó, por que sua dieta exige isso? Alguns fisiculturistas consideram a proteína em pó mais um alimento do que um suplemento e também a usam para preparar refeições. Ter proteína em pó em casa não é uma má ideia, mesmo considerando que não é necessário ingeri-la todos os dias, pois a alimentação já é um fato que contribui para a ingestão calórica diária.
Os suplementos de proteína vegetal são ruins para você?
A ingestão excessiva de qualquer substância, incluindo leite, pode ser prejudicial ao nosso corpo. Como demonstrado, há um limite além do qual as proteínas ingeridas não podem ser usadas na síntese de proteínas e são eliminadas pelos rins e pela urina. Consulte o artigo sobre excesso de proteína para obter todos os detalhes.
