Provavelmente já aconteceu com você mais de uma vez: você está falando e de repente você congela, você tem um súbito lapso de memória, você simplesmente não sabe mais o que dizer, é como se todas as informações em sua mente tivessem sido apagadas em de uma só vez. Isso pode acontecer quando falamos em público ou quando estamos em um evento que é muito importante para nós, como um exame ou uma entrevista de emprego.
O que acontece no cérebro quando esquecemos as palavras?
Existem várias razões pelas quais podemos nos encontrar com a mente vazia. Na verdade, em alguns casos é um sinal de envelhecimento, outras vezes é um sintoma de uma doença neurodegenerativa.
Mas geralmente é simplesmente devido ao estresse e ansiedade. Na verdade, é um fenômeno comum quando nos expomos a forte estresse emocional, como no caso de responsabilidades excessivas ou quando uma situação nos preocupa muito.
O problema é que, quando estamos ansiosos, a maneira como nosso cérebro processa os pensamentos muda e entramos no que poderíamos chamar de "modo reativo". Nesse caso, os músculos ficam tensos, os sentidos se aguçam e ocorrem mudanças neuroquímicas que nos permitem reagir fisicamente mais rápido, mas todos esses fenômenos não ajudam a memória.
Uma dessas mudanças é a liberação de corticosterona, hormônio que entra em ação principalmente em situações de estresse, medo e ansiedade ou quando nos lembramos de um acontecimento "traumático" do passado. Esse hormônio é sintetizado no córtex adrenal e uma de suas funções é justamente a de bloquear os sistemas de recuperação de informações.
A corticosterona afeta o funcionamento de diferentes áreas do cérebro, incluindo o hipocampo, que é crítico para a memória, a amígdala, que está associada às emoções, e o córtex cerebral, que está envolvido na recuperação da memória. Na verdade, neurocientistas da Universidade de Bordeaux descobriram que a corticosterona literalmente inunda o hipocampo apenas 15 minutos depois de ser submetida a um estresse agudo.
A este respeito, verificou-se que, se os glucocorticóides forem administrados antes de um teste de aprendizagem, é mais fácil obter informações. Além disso, esse hormônio também afeta a duração dos lapsos de memória, que às vezes podem chegar a 90 minutos. É por isso que os dados que não conseguíamos lembrar durante um exame, uma entrevista de emprego ou uma apresentação ressurgem suavemente mais tarde, quando estamos mais relaxados.
Como evitar essa situação?
Como você pode imaginar, a melhor estratégia para evitar lapsos de memória é controlar o estresse. Portanto, se você sabe que está prestes a enfrentar uma situação que gera estresse e ansiedade, pratique primeiro técnicas de relaxamento ou de controle da respiração.
Também o ajudará a não adotar um discurso hipercrítico em relação a si mesmo, porque manter esse diálogo constantemente em sua mente acabará saturando o cérebro, o que produzirá uma lacuna de memória na tentativa de se reinicializar.
Outro truque é tentar recuperar as informações da mesma maneira que você as adquiriu. Na verdade, um dos erros mais comuns dos quais não nos lembramos de algo é porque o procuramos na área errada da memória. Na prática, procuramos ativar um circuito diferente do utilizado na aprendizagem, por isso não conseguimos encontrar o que procuramos.
