A estrada para o Éden é pavimentada com boa atenção. Isso significa que, para nos sentirmos bem e conectados ao contexto ao nosso redor, devemos aprender a focar nossa atenção no que é realmente importante.
Última atualização: 23 de fevereiro de 2021
Muitas pessoas se perguntam quando deixaram de apreciar as coisas que costumavam apreciar. Nós nos perguntamos por que nos tornamos meros espectadores de nosso próprio sofrimento ou instabilidade. A resposta para essas perguntas é que muitas vezes estamos inclinados a prestar atenção ao que não é realmente importante.
Escolher o que prestamos atenção é a base sobre a qual fortalecemos nossa vida. Paradoxalmente, é também um dos maiores pontos esquecidos. É como se passássemos metade da nossa vida no piloto automático. Nosso entorno exige muita atenção, mas veremos pouco se não soubermos como tratá-lo corretamente.
É inútil passar o dia lembrando o que nos mortifica, porque assim só desviaremos nossa atenção para uma ideia ou situação que não está presente. Não faz sentido focar no que acreditamos que vai acontecer, porque mesmo que aconteça, nunca acontecerá como imaginamos. Então, não seria melhor prestar atenção ao presente e sobre o qual podemos agir? Não seria mais saudável usar nossos recursos em algo que nos preocupa e não desperdiçá-los em suposições ou ideias?
Nosso cérebro envia 50000 pensamentos automáticos e repetitivos por dia. Certificar-se de que essas mensagens não ocupem nossa atenção é essencial para não influenciar nosso comportamento. "O cérebro está sempre trabalhando, mesmo que estejamos sentados sem fazer nada. Ele pode ser treinado para agir a nosso favor", confirmou o físico teórico Jyri Kuusela, que trabalha para a Agência Espacial Europeia (ESA) e promove a adoção do neurofeedback.
Segundo Elsa Punset, guru da inteligência social: “temos que treinar nosso cérebro de forma positiva”. Para reprogramar nosso cérebro devemos começar a trabalhar a atenção, ou melhor, trabalhar a boa atenção.
"A capacidade de atenção do homem é muito limitada, por isso temos que trabalhar nisso e estimulá-lo constantemente."
-Elsa Punset-
Não temos que olhar para o passado com raiva ou para o futuro com medo, mas ao nosso redor com atenção
Fazer uma coisa de cada vez significa estar presente no que faz, dando toda a sua atenção. Ao fazer isso, nossa atenção se concentra onde eles são realmente úteis e proveitosos para nosso corpo e nossa mente.
O oposto é correr no piloto automático, sem estar ciente do que estamos fazendo enquanto o fazemos. Desconectar-se do presente realizando atividades rotineiras enquanto nossa mente vagueia para outro lugar e tempo.
Vários estudos mostraram que os benefícios da meditação e da atenção plena são numerosos. Treine sua mente para permanecer no momento presente sem mudar nada, com uma atitude de abertura e aceitação da realidade como ela é, provoca mudanças estruturais e funcionais significativas no cérebro em áreas associadas ao bem-estar e felicidade.
A atenção espontânea é a única que existe até que a educação e os meios artificiais intervenham. Não há nada mais na maioria dos animais e crianças. Mas, forte ou fraco, é sempre causado por estados afetivos. Esta regra é absoluta, sem exceção.
Aprenda a prestar atenção no que é melhor para nós
Se queremos que as pessoas prestem atenção ao que dizemos, não devemos levantar a voz, mas abaixá-la - é isso que realmente chama a atenção. Às vezes não somos atraídos pelo que é melhor para nós, mas pelo que não conhecemos.
Uma das coisas que todos nós temos que trabalhar é a capacidade de voltar nossa atenção para o que é mais útil e/ou melhor para nós, e não vaguear em lutas irreais ou se perder em nossos pensamentos enquanto deixamos a vida escapar de nós.
As portas da percepção estão abertas a todos. Em um mundo onde a educação é predominantemente verbal, as pessoas acham impossível dar atenção séria a qualquer coisa que não seja palavras e conceitos.
Ao dominar nossa atenção, manteremos problemas como ansiedade e depressão à distância, que tomam conta de nossa mente quando nos encarregamos do passado, do incerto e/ou do mundo externo.
Em um espaço vazio, não pode haver móveis. Se houver, o espaço não está vazio. A mente do espectador já está lotada. Um espaço vazio não conta nenhuma história. Assim, a imaginação, a atenção e o processo de pensamento de cada espectador são livres, não determinados.
