Probióticos são microorganismos vivos encontrado em alimentos fermentados, ou pode ser tomado na forma de suplemento.
Eles desempenham funções numerosas e importantes, que eles dizem respeito ao bem-estar intestinal, mental e outros. Vamos descobrir juntos!
- Para que servem os probióticos
- Que são úteis para o organismo humano
- Onde os probióticos são encontrados
- Os efeitos da deficiência de probióticos
- Contra-indicações
Para que servem os probióticos
O conjunto de microrganismos que povoam o intestino é denominado microbiota e é formada por cerca de 500 espécies diferentes, alguns bons e alguns potencialmente ruins. Bons microrganismos também são chamados de probióticos e desempenham vários papéis importantes em nossa saúde.
Vamos ver alguns deles:
- Eles intervêm nos processos digestivos.
- Eles produzem micronutrientes, como algumas vitaminas.
- Eles protegem contra patógenos.
- Eles reduzem a inflamação.
- Eles estimulam o sistema imunológico.
- Eles regulam o balanço de energia
- As funções cerebrais melhoram.
- Eles produzem serotonina, uma molécula fundamental para o bem-estar mental.
Para essas e outras funções, probióticos são importantes para a prevenção ou tratamento de algumas doenças, Incluindo:
- Diarréia.
- Síndrome do intestino irritável.
- Colite ulcerativa.
- Infecções vaginais.
- Infecções do trato urinário.
- Infecções do trato gastrointestinal.
Probióticos entre os remédios naturais para fortalecer o intestino: descubra os outros
E os probióticos utilizam all'organismo umano
Nosso intestino apresenta bilhões e bilhões de micróbios, tantos que nem todas as espécies foram catalogadas.
No entanto, os probióticos mais conhecidos são Lactobacilos e Bifidobactérias (fermentos lácticos), mas existem outros tipos, incluindo Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia e Bacillus.
Cada um deles desempenha papéis diferentes e estão envolvidos na prevenção ou tratamento de várias doenças ou distúrbios, portanto, qualquer integração deve ser cuidadosamente avaliada por um especialista.
Onde os probióticos são encontrados
Probióticos eles são comumente encontrados em alimentos fermentados, como iogurte, kefir (leite fermentado), chucrute (repolho fermentado), missô (soja fermentada) e tempeh (soja fermentada).
Além disso, eles agora são muito populares como suplementos em pó ou pílulas que, geralmente, são compostos por um conjunto de variedades, incluindo Lactobacillus, Bifidobacterium, Escherichia coli e Bacillus.
Probióticos eles não devem ser confundidos com prebióticos que, por outro lado, são substâncias não digeríveis que representam a nutrição de nossas bactérias intestinais, portanto, por sua vez, muito importantes para uma boa qualidade da microbiota. Nós os encontramos principalmente em frutas, vegetais, legumes e sementes.
O que são suplementos probióticos naturais?
Os efeitos da deficiência de probióticos
Quando a microbiota intestinal é alterada, é referido como disbiose intestinal. Esta é uma condição de longo prazo que pode levar a vários problemas mais ou menos graves, incluindo: infecções, inflamação, distúrbios gastrointestinais e alergias.
Contra-indicações
Não há contra-indicações específicas associado à ingestão de probióticos, no entanto, em caso de comprometimento do sistema imunológico ou outros distúrbios, é bom consultar o seu médico antes de qualquer integração.
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Bibliografia e fontes
Documento de consenso de especialistas. Declaração de consenso da Associação Científica Internacional de Probióticos e Prebióticos sobre o escopo e o uso apropriado do termo probiótico, análises da natureza e gastroenterologia e hepatologia
Benefícios para a saúde de tomar probióticos, Harvard Medical School
Probióticos e Prebióticos, Organização Mundial de Gastroenterologia
Benefícios para a saúde dos probióticos: as misturas são mais eficazes do que cepas isoladas ?, European Journal of Nutrition
Probióticos para a prevenção e tratamento da diarreia associada a antibióticos: uma revisão sistemática e meta-análise, JAMA Network
Efeito dos probióticos nas funções do sistema nervoso central em animais e humanos: uma revisão sistemática, Journal of Neurogastroenterology and Motility
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