As férias estão longe e é hora de voltar à estrada. Há quem retome as atividades esportivas já interrompidas antes da partida e quem, por outro lado, aproveite o mês de setembro para experimentar uma nova modalidade.
Em ambos os casos, a melhor maneira de voltar à forma rapidamente é combinar exercícios com uma dieta saudável e balanceada que forneça a quantidade certa de vitaminas e proteínas. Especificamente, as proteínas são essenciais para aumentar a massa muscular. Os de soro, então, também são ideais no caso de intolerância à lactose.
Bulk Powders é o ponto de referência para a venda online de suplementos esportivos. Nascida há 13 anos da ideia de dois universitários ingleses, hoje vende diretamente em 13 países diferentes e pode contar com uma gama de produtos de primeira qualidade como Whey Protein, Whey Protein Pura, disponíveis em diferentes embalagens, sabores e tipos .
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Proteína de soro de leite: o que são?
Whey protein - proteína whey pura - é um concentrado composto por 82% de proteína, glutamina e BCAAs. Graças ao baixo teor de gordura, carboidratos e lactose, são perfeitos para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas, mas é intolerante ao leite.
Atualmente no mercado existem diversos tipos e gostos. Os Bulk Powders, além de ser o produto mais vendido no site, conquistaram um importante reconhecimento entre as melhores marcas de nutrição esportiva: o Golden Award de "Melhor Whey Protein". Mas quantos tipos existem e quando é conveniente usá-los?
Quando tomar whey protein ao longo do dia?
Hidrolisado, isolado, puro 90 ou 97, informado: a linha Bulk Powders inclui diferentes tipos de proteínas de soro que variam em grau de pureza e tipo de absorção.
Em geral, as proteínas do soro são absorvidas pelo organismo muito rapidamente: por isso é aconselhável tomá-las assim que acordar - antes do café da manhã - ou imediatamente após o exercício (talvez em dupla ração). Mas também antes da atividade, entre as refeições (para manter sempre um suprimento adequado de aminoácidos) ou antes de dormir.
As proteínas em pó hidrolisadas e as proteínas em pó isoladas são a forma de digestão mais rápida do mercado: por isso, garantem uma recuperação rápida após a atividade e podem ser facilmente combinados com outros nutrientes.
Mas comer proteína de soro de leite todos os dias é ruim para você?
Já vimos quais são os horários ideais, no espaço de um dia, para ingerir proteínas. Mas outra pergunta que costuma surgir é: qual a dose indicada? E quantas vezes é possível tomar em 24 horas?
Obviamente, por se tratar de um suplemento que compensa ou - na verdade - integra a dieta alimentar, não existe uma resposta universal. A quantidade depende das necessidades de proteína do seu corpo. O conselho, em geral, é tomar 1 colher medida de 30 g - para dissolver em 200 ml de água - 1 a 5 vezes ao dia.
Para quem pretende ganhar massa muscular, o ideal é levar pelo menos 2 g para cada kg de peso corporal. Assim, por exemplo, uma pessoa de 80 kg precisará de 160g de proteína em pó a granel.
Salvando com gosto? 1 kg de proteína de soro puro de chocolate
Quem costuma tomar suplementos alimentares e por esporte sabe o quanto a fala do "paladar" é de fundamental importância. Bulk Powders pensou em 23 aromas diferentes, para atender às preferências de todos.
Destes, o chocolate é o mais popular, disponível em 9 variantes: simples, com laranja, com caramelo, com amendoim, biscoitos de chocolate, branco, com coco, com menta, com mel. E a embalagem?
Pode começar a testar um novo sabor nas práticas embalagens de 500 g ou 1 kg. Por outro lado, quem busca de imediato o formato maxi também pode comprar sacos de 2,5 kg e 5 kg online.
