Os seres humanos sempre tiveram uma relação muito especial com a morte, grávida como é de uma aura de mistério e incerteza, e, portanto, não é surpreendente que a maioria a tema. Mas há momentos em que o medo de morrer se torna uma obsessão que não nos deixa viver; há pessoas que evitam tudo o que diz respeito à morte, mas, ao mesmo tempo, pensam constantemente a respeito.
Separe a racionalidade da patologia
Em geral, a fronteira entre o racional e o patológico nos problemas psicológicos é bastante tênue. Às vezes, basta dar um pouco de ênfase ao que pensamos, sentimos ou fazemos todos os dias para cair no patológico. Claro, o medo da morte não escapa dessa realidade.
Eu diria que todos, alguns mais, outros menos, têm medo de morrer. Isso é bastante natural, já que a morte esconde muitas incertezas: podemos apenas imaginar o que acontece naquele momento, mas não temos 100% de certeza. No entanto, a maioria de nós é capaz de controlar o medo da morte e não permitir que ele interfira muito na vida cotidiana.
No entanto, existem pessoas que têm tanto medo da morte que não conseguem viver. Essas pessoas passam a maior parte do tempo preocupadas e ansiosas pensando na possibilidade de sua morte. Conseqüentemente, eles tendem a tomar medidas extremas para evitar os acidentes que podem causar isso; estão constantemente atentos à sua saúde e ao saber da morte de um ente querido, a sua angústia aumenta ainda mais.
Às vezes, chegam a ponto de evitar certas atividades ou comparecem a alguns eventos por acharem que representam um risco para a saúde. Obviamente, isso os marginaliza e, em última análise, os impede de viver a vida plenamente.
Estratégias para lidar com o medo da morte
- Aceite a morte como algo natural: O primeiro passo para resolver qualquer problema é aceitar que ele existe. Portanto, a morte não deve ser negada, mas deve ser aceita como parte da vida. Existem coisas que não podem ser mudadas e a morte é uma delas. No entanto, você pode mudar a maneira como você lida com isso e, acima de tudo, a maneira como você vive sua vida. Você pode se deixar consumir aos poucos ou pode decidir aproveitar cada momento.
- Encontrar motivos que nos inspiram: Muitas vezes, o medo da morte torna-se o prelúdio da depressão e a pessoa começa a perder todas as motivações e desejos que tornam a vida agradável. Para evitar que isso aconteça, devemos estar constantemente em busca de atividades que nos motivem e nos façam sentir vontade de viver felizes todos os dias. Você não concorda que a melhor estratégia para evitar o medo da morte é buscar todos os motivos para continuar vivendo?
- Quando você se sentir exausto, você deve mudar seu objetivo: Eliminar o medo da morte não é algo que acontece durante a noite, custa tempo e esforço. Provavelmente haverá altos e baixos no processo, ou seja, dias em que nem nos lembraremos que a morte existe e outros em que essa ideia nos perseguirá. Nos dias em que nos sentimos angustiados com o medo da morte, devemos encontrar o que fazer, e se já estamos fazendo algo, será melhor mudar de atividade. A ideia é divertir nossa mente para fazer o medo desaparecer.
- Compartilhe seus medos com alguém em quem você confia: Expressar o que sentimos nos ajuda a nos sentir mais relaxados e confiantes. Portanto, é aconselhável procurar alguém com quem você se sinta confortável para conversar sobre nossos medos. Assim, nos sentiremos mais calmos e a ansiedade diminuirá.
