Quais são as vitaminas B?
As vitaminas B são vitamina B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8 ou H, B9 ou ácido fólico, B10, B12 ou bicolamina, Inositol. Como podemos ver, existem muitos, mas geralmente atuam em sinergia e quase todos estão incluídos nos mesmos alimentos ou preparações à base de plantas.
São vitaminas solúvel em água, que dão energia ao corpo convertendo carboidratos em glicose, ajudam no metabolismo de gorduras e proteínas, ajudam a pele, olhos e intestinos, ajudam a manter o tônus muscular.
Que sintomas nos dizem que eles estão faltando?
Os sintomas que sinalizam uma diminuição das vitaminas B são fadiga, perda de cabelo, distúrbios do sistema nervoso, insônia, dor de acupressão muscular, confusão mental, perda de apetite, distúrbios visuais, fotofobia, desconforto ao sol, úlceras na boca, unhas quebradiças, furunculose, dermatite, leucopenia.
primário é o uso deste grupo de vitaminas junto com probióticos após o uso de antibióticos ou intervenções para restaurar o ecossistema intestinal.
Em que alimentos podemos encontrá-los?
Podemos encontrá-los em miudezas, fígado, gema de ovo, noz, amêndoa, avelã, nozes, fígado bovino, língua, leite, iogurte, brócolis, espinafre, repolho, vegetais de folhas verdes, ervilha fresca, feijão, grão de bico, lentilha, soja, sementes de girassol com casca, grãos inteiros.
Descubra quais alimentos são ricos em vitamina B1
Quais são os preparativos prontos?
Também podemos recuperar essas vitaminas de algumas preparações naturais, como geléia real, pólen, própolis, gérmen de trigo e levedura de cerveja.
Para aqueles que sofrem de cândida, é preferível, mesmo que não verificado, evitar o levedura de cerveja que pode causar piora, mas também para quem sofre intolerância ao fermento em geral, enquanto para as outras preparações não há contra-indicações.
