Tudo o que acontece em nossas mentes tem um efeito sobre nós. O psicólogo Rafael Santandreu nos fala sobre o poder do diálogo interior sobre nossas vidas.
Última atualização: 22 de junho de 2020
Qualquer entrevista com Rafael Santander é uma excelente oportunidade de crescimento e descoberta. Com seu último livro, ainda não disponível em italiano, ele nos oferece um manual prático de transformação pessoal e autoterapia. É um trabalho completo e original para adquirir estratégias válidas baseadas na psicologia cognitiva.
É autor de livros bem conhecidos do público, como A arte de não amargar a vida ou Felice se quiser. Santandreu se destaca por sua capacidade de nos fazer entender a origem de nossas insatisfações vitais, nossas infelicidades e a forma como nossos pensamentos moldam a realidade.
Somos o que pensamos e a qualidade de tudo o que acontece em nossa mente aumentará a felicidade e nosso potencial como seres humanos.
Entrevista com Rafael Santander
Na nossa entrevista com Rafael Santandreu destacamos a importância de estarmos atentos à forma como interpretamos o que nos acontece, mesmo os eventos negativos.
Como psicóloga, formadora, educadora e terapeuta especializada em terapia breve estratégica, Rafael Santandreu é uma figura de referência que nos convida a nos questionar. Graças a ele, tornamos nossos termos como terrível ou necessidade, ideias que nos obrigam a olhar para dentro de nós mesmos para entender até onde podemos limitar nosso potencial humano.
Da mesma forma, em seu último livro, Santandreu nos dá interessantes abordagens filosóficas para nos mostrar que a base da felicidade e da psicologia positiva também se alimenta de nossos clássicos.
A abordagem proposta no seu último volume responde mais uma vez, como já nos habituou no passado, a uma lição original e inovadora para nos permitir crescer. Um repulsivo para despertar nossa alegria interior, uma jornada que sempre merece ser empreendida ao lado dele.
As pessoas mais fortes e felizes fazem uso de um diálogo interior atento, inteligente e sobretudo consciente.
-Rafael Santander-
A psicologia cognitiva que você busca visa modificar o diálogo interno?
Isso mesmo. Epicteto, filósofo do século I, disse: "Não são os eventos, mas o nosso ponto de vista sobre os eventos que é o fator determinante". Isso significa que não ficamos deprimidos porque fomos deixados pelo parceiro, ficamos deprimidos porque repetimos para nós mesmos “Estou sozinho! Nunca mais serei feliz! Eu absolutamente preciso dela / dele! ”.
Na realidade, a maioria das adversidades deve ter um impacto mínimo sobre nós, mas à medida que ativamos um diálogo interno altamente negativo, elas nos deixam ansiosos e deprimidos.
As pessoas mais fortes e felizes têm um diálogo interior particular?
É assim. Eles não dramatizam o que está acontecendo em suas vidas. Isso quer dizer sabem muito bem que a adversidade existe e se incomodam um pouco com ela, mas não a ponto de não conseguirem ser felizes. Eles estão convencidos disso. No entanto, é verdade que existem grandes adversidades, como ter câncer ou perder um familiar.
Um dos meus modelos de força emocional foi Stephen Hawking, o cientista da cadeira de rodas. Ele estava totalmente imobilizado devido à sua paralisia, não conseguia nem falar. No entanto, ele alegou (através de seu computador) que sua doença era uma minoria. Ele acreditava que, enquanto pudesse fazer grandes coisas para si e para os outros, seria feliz. E assim ele se tornou um dos cientistas mais importantes de todos os tempos e, acima de tudo, uma pessoa muito feliz.
Podemos todos aprender a ser assim?
Garanto-lhe que, se você adotar a filosofia pessoal de pessoas como Stephen Hawking, seu mundo emocional mudará: pequenas adversidades não o atrapalharão tanto e você terá mais espaço mental para aproveitar a vida. Tudo reside no diálogo interior, nas próprias convicções sobre a vida.
Que crenças definem esta nova filosofia de vida?
Um dos principais princípios é lutar contra a necessidade, a crença de que você precisa de muitas coisas para se sentir bem. A verdade é que só precisamos de água e comida.
Todo o resto é secundário e supérfluo: ter um parceiro, ter um emprego, por exemplo, não é importante para a felicidade. A única coisa essencial é não reclamar e apreciar o que você tem.
E a saúde? Precisamos que seja pacífico e se sinta bem
De modo nenhum! A saúde é a primeira coisa que perdemos à medida que envelhecemos. Aderir à saúde é um absurdo. E asseguro-lhe que podemos ser felizes mesmo com uma doença grave. Você tem o exemplo de Stephen Hawking e muitos outros. Mais uma vez, o que importa é o que dizemos a nós mesmos: se dramatizamos ou não.
Muitas pessoas ficam deprimidas quando um ente querido morre... mas garanto que essa depressão é produto do diálogo interno sobre a morte. Considero a morte positiva e até bonita. Porque? Porque todos os eventos naturais são positivos e necessários. Minha morte e a de meus entes queridos é uma coisa boa.
Não é importante viver muito ou pouco, mas sim ter uma vida fantástica. No entanto, você fica deprimido porque não tem mais aquela pessoa por perto para amá-la. As pessoas repetem e, portanto, ficam deprimidas! Ainda assim, o mundo está cheio de pessoas maravilhosas para amar. Eles são seus irmãos. Ame-os como você amou as pessoas importantes em sua vida que não estão mais lá. Eles lhe mostrarão o caminho e você poderá replicá-lo em outras pessoas fantásticas que povoam este planeta.
Você acha que a psicologia cognitiva apresenta um pensamento “correto” diante de qualquer adversidade?
Sim. Meus livros, por exemplo, são uma coleção de princípios filosóficos que irão convencê-lo de que você pode ser feliz na presença de qualquer adversidade. Você encontrará muitos argumentos que, juntos, o levarão a dizer: "Não há nada que possa me deixar infeliz!".
Na verdade, Epicteto, o poeta que você mencionou, era um escravo...
Isso mesmo: ele nasceu escravo! Seus pais eram e ele foi vendido ao nascer. Seu mestre, Epafrodito, o levou consigo para Roma. Apesar disso, Epicteto estava feliz. Ele repetia para si mesmo: “Enquanto puder fazer coisas maravilhosas para mim e para os outros, serei feliz”.
Como Stephen Hawking. Nós podemos ver isso o segredo da felicidade encontra-se no diálogo interior. Se verificarmos nosso diálogo interior todos os dias, aprenderemos a ser felizes.
É um treino diário?
Sim. A psicologia cognitiva pedirá que você revise o que diz todos os dias quando ocorrer a adversidade.
Por exemplo, você está preso no trânsito... Não diga a si mesmo: “Isso é nojento! Devo ser capaz de fluir bem, como Deus manda!”, Mas “Não importa se há confusão. Posso fazer milhares de coisas bonitas para aproveitar a vida neste momento, como cantar uma música, ligar para meu pai e conversar um pouco, etc”.
É necessário corrigir o diálogo interno em todas as adversidades, grandes e pequenas?
Exatamente. Da próxima vez que você ficar preso no trânsito, ficará surpreso, pois terá menos impacto sobre você. E assim com tudo. Outro exemplo: se alguém fizer um comentário desagradável para você, trabalhe para que isso não o afete: “Não preciso que todos me tratem bem o tempo todo; não importa se alguém me insulta: é realmente problema dele, não meu".
Estou simplificando porque, na verdade, temos que apresentar muito mais argumentos para que esses episódios não nos prejudiquem, mas a dinâmica é essa.
Quanto tempo leva para mudar esse diálogo interno geral e começar a se sentir muito melhor?
Há mudanças perceptíveis já durante o primeiro mês de trabalho duro na correção do diálogo interior. Em cerca de três meses, a pessoa se sente 80% melhor. Finalmente, para chegar a 100%, leva mais tempo, um ano ou dois. Mas você tem que trabalhar nisso todos os dias.
O resultado é que a pessoa se sente feliz, não mais quebra-cabeças, ou quase, ousa fazer muito mais coisas e aprecia muito mais a beleza da vida.
