O que precisamos fazer para construir um espaço seguro chamado refúgio interior? Falamos sobre isso neste artigo.
Última atualização: 18 setembro, 2020
Em um mundo cheio de estímulos, construir um refúgio interior é uma meta difícil. Apesar dos esforços necessários, no entanto, é uma tarefa muito gratificante. Este espaço de conexão com nós mesmos nos acompanhará por toda a vida e nos permitirá crescer sem nunca parar de aprender.
Mas do que estamos falando? É uma espécie de lugar para ir quando o turbilhão dos acontecimentos diários nos domina e absorve todas as nossas energias. Será um espaço privado onde teremos a oportunidade de expressar nossos pensamentos mais íntimos e ser, se quisermos, totalmente vulneráveis.
Todos terão uma visão pessoal deste espaço, assim como cada um de nós precisará de materiais diferentes para construí-lo. Apesar das diferenças individuais, no entanto, podemos falar de uma base comum que caracteriza as fundações deste edifício.
Para construir nosso refúgio interior, será muito ficar calado sem julgar nossos pensamentos. Devemos deixá-los fluir sem oposição, especialmente nos momentos em que decidimos realizar este pequeno exercício diário.
Em certo sentido, é uma pequena prática de meditação. Neste artigo, veremos mais especificamente como construir um refúgio interior e quais os benefícios que ele oferece.
Como construir um refúgio interior
Esse espaço não precisa ser um lugar de fuga, muito pelo contrário. Deve ser um lugar onde você possa entrar em sintonia consigo mesmo e, ao mesmo tempo, se desconectar dos estímulos desnecessários recebidos durante o dia. Será uma espécie de porto seguro quando as tempestades nos atingirem. Por "tempestades" nos referimos a todas aquelas situações, cotidianas ou não, que nos abalam, nos paralisam e nos deixam tensos.
Quando podemos começar a construir nosso refúgio interior? A construção começará quando começarmos a questionar tudo o que aprendemos, quando olharmos além das coisas e não nos detivermos apenas nos aspectos superficiais. Você pode estar se perguntando: "Como fazer isso?", "Por onde começar?". Precisamos partir de três ideias básicas.
Permita-se a oportunidade de não fazer nada por alguns minutos todos os dias
Durante o dia você tem que encontrar alguns minutos para não fazer nada. Um pequeno truque é aproveitar aqueles momentos em que estamos esperando (por exemplo, no médico). Não use o celular, não ouça música e não ceda a outras tentações. Dê a si mesmo aqueles minutos para ser você mesmo e não pensar. Deixe o tempo passar com o objetivo de encontrar um pouco de paz na azáfama do dia a dia.
De certa forma, é preciso parar de procurar estímulos para ocupar o tempo. Com prática e treino, esse pequeno exercício também pode ser feito em outros horários do dia. Por exemplo, ao acordar, você pode meditar por alguns minutos ou, ao chegar em casa depois do trabalho, pode deitar no sofá, fechar os olhos e relaxar um pouco.
Permita-se ser como uma tela em branco
Outra ação simples que pode ajudar a construir refúgio interior é tentar fugir de tudo o que os outros esperam de nós e de tudo o que esperamos dos outros. Tente se conectar com sua essência deixando de lado o ego, pensamentos e tudo o que o liga a situações passadas.
No refúgio interior, as coisas começam e terminam "aqui e agora". O objetivo é não deixar o passado ou o futuro acessar você.
Que com o tempo, permitirá que você aproveite o presente sem restrições ou expectativas que possam gerar frustração. Trata-se de se conectar com o que está acontecendo dentro de si naquele exato momento, enfrentar o que está acontecendo lá fora e sair, com graça, de situações que podem nos fazer tremer.
Visualize um lugar que inspira paz
Outra técnica para construir um espaço interior é visualizar um lugar que lhe dê paz e segurança. Por exemplo, uma praia paradisíaca, um oásis no meio do deserto, um banco isolado longe do barulho da cidade, uma floresta tropical, etc.
Quando você tiver identificado este lugar mental, visualize-se nele quando precisar se acalmar e paz interior.
Possíveis obstáculos
Quando você começa a construir seu refúgio interior, pode acontecer de você encontrar alguns obstáculos: resistência, medos, incertezas, inseguranças, dores... Não se assuste! Tudo isso faz parte do processo de construção do refúgio interior. Você deve tentar ir mais longe e deixar seu refúgio gradualmente tomar forma, sem pressão ou condicionamento.
Por outro lado, é normal que apareçam resistências ou medos quando nos calamos. Não estamos acostumados a desistir de pensar ou não fazer nada.
Não fique sobrecarregado, trata-se de fazer pequenos progressos gradualmente. Pratique todos os dias para integrar esse hábito em sua rotina diária para construir esse refúgio interior que pode ser de grande ajuda para você.
"O silêncio é uma fonte de grande poder."
-Lao Tzu-
Os benefícios de um refúgio interior
Como ter esse espaço íntimo e pessoal nos ajuda? A primeira grande vantagem é que nos permitirá encontrar forças quando enfrentarmos as mudanças. Por exemplo, se nos encontramos em situações de vida complicadas ou temos que enfrentar um período crítico.
Além disso, construir um refúgio interior nos permitirá ter um lugar onde ninguém possa nos julgar; no qual poder respirar e se conectar com o que realmente importa: você mesmo.
Outro benefício do refúgio interior, especialmente se você está trabalhando nele há muito tempo, é a capacidade de enfrentar mudanças repentinas que você não previu. É uma ferramenta que lhe permitirá assimilar tudo o que vive e vivencia na perspectiva de um observador que não faz julgamentos.
Aviso! O refúgio interior não é um mecanismo mágico que nos afasta de todas as formas de sofrimento e dor. Pelo contrário, é um espaço para enfrentar as diferentes situações da vida de forma serena e onde podemos encontrar abrigo quando nos sentimos sobrecarregados.
Um benefício final do refúgio interior é que ele nos permite entender que tudo o que precisamos e buscamos está dentro de nós.
"Se não temos paz dentro de nós, é inútil procurá-la em fontes externas".
-François de La Rochefoucauld-
