O renascimento emocional ocorre em diversas circunstâncias, mas principalmente quando somos vítimas de um estado emocional negativo e precisamos reconstruir nossa vida.
Última atualização: 12 de outubro de 2021
Há momentos em que caímos em um abismo profundo, nos encontramos em um beco sem saída e não sabemos o que fazer. Embora nesse momento cheguemos a pensar que tudo está perdido, eventualmente, temos a oportunidade de abraçar nossa dor e iniciar um renascimento emocional.
Não é um caminho rápido ou fácil. Precisaremos de um pouco de exercício de fé e esforço - os resultados virão depois de tomarmos decisões importantes e começarmos a nos comprometer. Falamos sobre isso neste artigo.
Como você poderia renascer sem primeiro ser reduzido a cinzas?
-Friedrich Nietzsche-
O que é renascimento emocional?
Para entender o conceito de renascimento emocional, é inevitável fazer uma analogia com a fênix, que renasce de suas próprias cinzas.
É uma forte mudança emocional, em que a pessoa regenera seu espaço emocional depois que algo o comprometeu. Então, é como começar um novo relacionamento com suas emoções.
Como a fênix, uma pessoa voa após um evento que lhe causou grande dor e sofrimento. Então, encare sua angústia e vá corajosamente em outras direções.
O renascimento emocional é sair de um estado que causa sofrimento, encontrar a si mesmo, gerenciar emoções, pensamentos e comportamentos de uma forma diferente, florescer, ter motivações diferentes, alcançar objetivos, ver as coisas por outra perspectiva e encontrar uma saída quando tudo parece perdido.
As fases do renascimento emocional
Existem várias maneiras, todas inteligentes, de administrar o sofrimento. Não se trata de fazer uma “lousa limpa”, mas de superar as adversidades usando os recursos que temos à disposição. Às vezes não é tão fácil saber quais são, então um dos primeiros passos será identificá-los.
Navegue até o abismo mais profundo
Consiste em usar o autoconhecimento. Isso envolve ser atencioso, paciente e amoroso com nós mesmos. Passo a passo podemos descobrir o que nos acontece: assim será mais fácil de resolver.
Além disso, para nos conhecermos podemos explorar o que queremos ser, o que somos neste momento, até onde queremos ir, como queremos fazer. Conhecer essas coisas nos ajudará a ter uma ideia de nós mesmos e seguir o que realmente queremos.
Além disso, podemos lucrar com o reconhecimento de nossos pontos fortes e grandes falhas. Assim, podemos usar essas informações para lidar com momentos difíceis e renascer emocionalmente.
Por um lado, saber onde falhamos nos ajuda a evitar repetir os mesmos erros; e por outro lado, conhecer nossos recursos nos ajudará a entender o que usar quando surgirem problemas.
Aprendizagem no renascimento emocional
Depois que a tempestade se acalma, diz o ditado. Embora não aconteça por mágica, pode acontecer. Consiste na tranquilidade que surge após enfrentar uma situação dolorosa. Uma das ferramentas mais úteis para isso é o aprendizado porque:
- Ele sugere o que fazer na próxima vez.
- Ajuda a curar.
- Aprender com o que não fizemos nos prepara para conhecer nossos limites.
- Induz a pedir ajuda.
- Te tira da zona de conforto.
- Ele permite que você veja as coisas de diferentes perspectivas.
- Ajuda a ganhar mais consciência.
Aprender a cair e ficar de pé nos ajudará a sair de situações que causam grande angústia. Ganharemos conhecimento adicional para lidar com situações futuras: afinal, sempre haverá dificuldades na vida.
Aprender a dizer "adeus" é essencial para o renascimento emocional
Significa não ficar obcecado pelo que já aconteceu ou pelo que poderíamos ter feito. Para fazer isso, você precisa aproveitar o momento presente. Consiste em potencializar o “aqui e agora”. Ficar preso no passado nos leva a continuar a sofrer.
Então temos que aprender a deixar ir, tanto as coisas quanto as pessoas. Mas também é importante não se apressar no futuro, pois pode causar ansiedade. Às vezes será difícil para nós, mas se anteciparmos os fatos, não teremos um renascimento emocional.
Saber dizer adeus não significa esquecer o que nos causou tanto sofrimento. Significa abraçar nossas ansiedades, aprender com elas e tirar o melhor de nós mesmos para lidar com o que está por vir.
Além disso, é importante fazer isso porque se colocarmos cada vez mais peso nos ombros, acabaremos nos desgastando. Soltar a dor não significa que ela não foi importante, significa tornar nossa vida mais saudável, aproveitando-a como aprendizado e poder florescer novamente.
Resiliência para lidar com a dor
É uma habilidade que muitos têm e que outros de nós podem aprender a desenvolver. Significa adaptar-se positivamente a situações adversas. Como?
- Seja otimista.
- Aprenda com a situação.
- Concentre-se em suas próprias motivações.
- Encontrando um propósito.
- Confie em seus pontos fortes e habilidades.
- Aceite, porque é preciso seguir em frente.
A resiliência faz com que a adversidade nos torne mais fortes, nos ajuda a transformar a dor em algo útil. Existem várias formas, por exemplo, através do exercício, da arte, do companheirismo, etc..
Um artigo da Uriarte Arciniega da Universidade do País Basco define a resiliência como um caminho para o otimismo e a capacidade de se adaptar e melhorar constantemente.
Encontre um guia
Podemos contar com diversos recursos que podem nos ajudar em momentos difíceis, mas há momentos em que precisamos de alguém. Pelo contrário, muitas vezes nos fechamos, porque temos vergonha de pedir ajuda ou porque queremos lidar com a dor sozinhos.
Pedir ajuda não é uma coisa ruim. Podemos recorrer às pessoas mais próximas e compreensivas, para dizer-lhes o que tanto nos angustia e para encontrar orientação ou simplesmente para nos ajudar a deixar-nos ir. Também podemos recorrer a um profissional, porque preferimos a opinião de um especialista ou porque não sabemos com quem contactar.
Este é outro caminho para o renascimento emocional, que nos direciona para a luz graças à maravilhosa orientação de alguém em quem confiamos. Temos que ser corajosos para mostrar o que temos dentro, mas valerá a pena saber que temos alguém que nos ajudará a levantar das grandes quedas.
Benefícios do renascimento emocional
Todo renascimento emocional implica ter dado sentido ao sofrimento, que passa a fazer parte de nossa história sem causar mais dor. Vejamos quais são as vantagens deste renascimento:
- Maior compreensão das situações.
- Aprenda a gerenciar seus sentimentos.
- Adquirindo resiliência.
- Veja as coisas de outra perspectiva.
- Aceitação.
- Maior auto-estima.
- Capacidade de mudança.
- Viva o momento presente.
- Maior consciência.
- Aumente o autoconhecimento.
Isso não significa que seja sempre possível transformar o sofrimento em alegria. Outras emoções podem surgir, que identificaremos gradualmente se conseguirmos liberar a tensão.
Cada emoção é importante e fará parte da nossa experiência. É uma metamorfose: transformamos o sofrimento em um estado emocional diferente que serve de ponto de partida.
