O significado da palavra resiliência e uma técnica prática para desenvolvê-la.
"As dificuldades fortalecem a mente, assim como o trabalho fortalece o corpo."
Sêneca.
Recentemente, um de meus gerentes me emprestou um livro, um psicólogo especialista em disciplinas de resistência, intitulado "Eu resisto, portanto sou".
O tema principal deste livro é o resiliência.
Retorna… o quê ?! E o que você fez hoje André ?! 'Mo tão' curioso ... vamos ver se ainda dessa vez você consegue me surpreender!
Resiliência é um termo que encontramos em vários campos de aplicação, desdeengenharia todos "informática, a partir de psicologia um biologia.
Neste artigo, vou falar sobre a resiliência psicológica, ou seja, capacidade do homem de resistir às adversidades da vida.
O significado de resiliência
O termo resiliência deriva do latim "resalio", iterativo do verbo "salio", que em um de seus significados originais indicava a ação de volte para o barco virado pelas ondas do mar.
Tradicionalmente, a resiliência tem sido associada a estudos de engenharia, especificamente para metalurgia, onde este termo indica a capacidade de um metal de resistir às forças impulsivas que são aplicadas a ele.
No passado recente, o conceito de resiliência também foi aprofundado no campo psicológico. Especificamente, em psicologia:
la resiliência é a capacidade de lidar positivamente com eventos traumáticos, para reorganizar positivamente a própria vida diante das dificuldades. É a capacidade de se reconstruir mantendo a sensibilidade às oportunidades positivas que a vida oferece, sem perder a própria humanidade. Pessoas resilientes são aquelas que, imersas em circunstâncias adversas, conseguem, apesar de tudo e às vezes contra todas as probabilidades, enfrentar os contratempos de GetPersonalGrowth, dar um novo impulso à sua existência e até atingir objetivos importantes.
Fonte da Wikipedia.
Bem, Andre, não havia necessidade de se preocupar com o latim, praticamente resiliência nada mais é do que força de vontade.
Resiliência e força de vontade
Já escrevi vários artigos sobre força de vontade no passado. Aqui estão 2 exemplos:
- Força de vontade: o guia definitivo para aumentá-la.
- A importância da autodisciplina e ... como desenvolvê-la.
Contudo resiliência e força de vontade são conceitos diferentes. Sem dúvida, existem alguns pontos de contato, mas é importante que você entenda a diferença entre esses 2 elementos que são tão importantes para o seu crescimento pessoal:
- La força de vontade é aquele que lhe permite perseguir os seus objetivos com constância e determinação: é aquele empurrão que te faz levantar todos os dias às 06:00 da manhã para correr quando quer estar em forma; é a capacidade de dizer não ao Facebook e Cia. quando você tiver que estudar para o próximo exame da faculdade. Em suma, a força de vontade vem antes de atingir seus objetivos; na verdade, você mais precisa dela no início, quando tende a procrastinar mais.
- La resiliência é aquela que te permite perseguir os teus objectivos apesar do constante "não", das derrotas e dos inevitáveis reveses da vida: é essa louca racionalidade que te faz levantar pela centésima vez, sabendo que mais cedo ou mais tarde te farás Alcance seu objetivo; é essa capacidade de reestruturar os fracassos, considerando-os passos inevitáveis para o sucesso. Em suma, a resiliência vem durante e depois de seus objetivos: durante, quando você tem que recorrer a todos os seus recursos físicos e mentais para fazer aquela última milha que o separa da linha de chegada, depois, quando você tem que enfrentar uma derrota momentânea, provando para ser capaz de levantá-lo.
Agora que esclarecemos a diferença entre resiliência e força de vontade, que tal vermos alguns técnica prática para desenvolver sua resiliência?
Se você continuar a se render às dificuldades da vida, se você se sentir perdido na tempestade do dia a dia, se cada derrota para você for um ataque mortal à sua autoestima, bem ... você precisa treinar sua resiliência.
A técnica ABCDE
Um dos parágrafos mais interessantes do livro de Trabucchi “Eu resisto, logo existo” é aquele sobre tecnica ABCDE.
Esta técnica é útil para nos conscientizarmos do fato de que nosso comportamento e nossas reações a eventos negativos não dependem diretamente dos eventos, mas sim do nossa avaliação deles.
A frase que acabei de escrever é uma das pedras angulares do crescimento pessoal. O ser humano tem um poder inimaginável: seja qual for o acontecimento que lhe aconteça, ele escolhe o significado que lhe vai dar e, portanto, qual a reação a ter.
Estamos tão acostumados a reagir mecanicamente aos eventos da vida que esquecemos nossa habilidade extraordinária, a essência da resiliência.
A técnica ABCDE serve para nos lembrar dessa habilidade. Vamos ver em detalhes. As letras que dão nome a esta técnica nada mais são do que as iniciais:
- Para de Adversidade. A primeira carta indica as dificuldades que podemos encontrar em nossa vida, os eventos negativos sobre os quais não temos controle e que inevitavelmente acontecem. Eles podem incluir pequenas "tragédias", como um exame que deu errado, ou dificuldades muito mais sérias.
- B de crenças. A segunda letra indica nossas crenças. O conjunto de crenças que amadurecemos ao longo de nossa vida representa o filtro pelo qual percebemos a realidade. Na verdade, nossa percepção da realidade é sempre subjetiva, assim como nossas reações. Para aprender mais sobre o tópico das crenças, sugiro que você leia este artigo.
- C de Consequências. A terceira letra do modelo indica nossas reações emocionais e físicas aos eventos. Como você deve ter entendido, essas reações são sempre a soma do evento e de nossas crenças.
- D de Discussão. As primeiras 3 letras indicam a sequência normal adotada por nossa mente diante de um evento. Com a letra D, a resiliência entra em jogo. Quando somos capazes de questionar nossas reações irracionais, começamos a recuperar o controle de nossa vida.
- E de efeito. Ao contrário das reações (consequências), os efeitos derivam de nosso questionamento de nossas crenças. Se muitas vezes sentimos que não temos controle sobre nossas reações, os efeitos, como resultado de um processo de retrabalho de nossa mente, estão totalmente sob nosso controle.
Treinar nossa resiliência significa, portanto, fazer-nos constantemente uma pergunta diante dos acontecimentos da vida: "O que é bom no que está acontecendo?", Ou "Qual é o melhor significado que posso atribuir ao que está acontecendo?"
Inicialmente, este exercício pode parecer a besteira clássica do "pensamento positivo", mas se aplicado corretamente, permitirá que você pegue o leme da sua vida, obtendo o melhor de cada evento e decidindo por si mesmo quais serão suas reações.
Espero que este novo conceito do resiliência fascinou você pelo menos tanto quanto me fascinou. Sinceramente, prefiro falar sobre os livros que li alguns meses depois de lê-los, para assimilá-los melhor e testar o que falam na minha pele.
Mas neste caso não resisti!
