Neste artigo, veremos o que resistência à mudança, porque é tão frequente e 3 dicas práticas para deixar para trás.
Eu gostaria de começar contando um para você história.
O protagonista desta história é um senhor idoso das Marcas que frequentava (e espero que ainda frequente) o Bar perto da rodoviária de Sim, a cidade onde passei meus anos de colégio.
O que havia de especial nesse senhor, a quem, para maior comodidade, chamaremos de Franco?
Franco era o emblema da lealdade.
Todas as manhãs, às 7h45 em ponto, quando meu ônibus chegava de Filottrano, Franco estava lá no bar, sempre no mesmo lugar.
No colégio, cada dia era uma novidade: uma pergunta inesperada, uma tragédia quase adolescente, um bilhete da pessoa amada. Em suma, na época tínhamos poucas certezas... exceto um: sabíamos que encontraríamos o Franco sentado ali, à mesa do canto direito do bar, quando descêssemos do ônibus.
... Até que um dia o clube não gestão alterada.
Foi então que Franco começou a se tornar o protagonista de episódios estrangeiros.
Durante as obras, quando o bar fechou, continuou funcionando por semanas em peregrinação à estação rodoviária, parando um pouco em frente às venezianas baixadas, estupefato e desconfiado, como se para verificar se era verdade que não se podia realmente entrar.
Mas o melhor ainda estava para vir.
Quando o local foi reaberto, com móveis e administradores diversos, o assunto tornou-se ainda mais inusitado.
Franco foi até a calçada, parou em frente ao Bar, a poucos passos da nova placa polida, olhou para dentro, esticando o pescoço e semicerrando os olhos, então voltou, com uma expressão muito triste no rosto.
Ainda hoje não faço ideia se o Franco alguma vez decidiu pôr os pés no novo Bar e pedir aquele bianchino que invariavelmente lhe fazia companhia às 7h45 da manhã.
O "Franco" que está dentro de cada um de nós
"Não é a espécie mais forte ou inteligente que sobrevive, mas a que melhor se adapta às mudanças."
Charles Darwin.
Eu queria começar este artigo dedicado a resistência à mudança com a triste história de Franco porque, afinal, há um pouco do velho “Franco” em cada um de nós.
Por natureza, em muitos contextos de nossa vida, enquanto fora do mundo está em constante mudança de "gestão", muitas vezes permanecemos na calçada, indecisos sobre o que fazer.
Ficamos a meio caminho entre uma situação que já terminou e uma nova que suscita mil dúvidas.
Às vezes, nós próprios somos os "donos do Bar" e sentimos que é chegado o momento de mudar a "gestão" (mudar trabalho / cidade / relacionamentos / hábitos), mas, como o velho Franco, preferimos nos esconder na mesa do canto direito da vida.
Você já se perguntou por que mudar é tão difícil? Ainda mais quando estamos perfeitamente cientes de que é a coisa certa a fazer?
Se não nos adaptarmos e adotarmos novos comportamentos, dificilmente conseguiremos atingir nossos objetivos mais ambiciosos.
La resistência à mudança é, portanto, o obstáculo nº 1 no caminho para a vida que sempre desejamos.
É hora de entender por que a mudança é tão difícil para nós, humanos, e como podemos aprender a fazer isso ... GetPersonalGrowth.
As 3 resistências mais comuns para mudar
"A única constante na vida é a mudança."
Buda.
Para enfrentar nosso inimigo, o resistência à mudança, devemos primeiro conhecê-lo.
Então vamos ver o que eles são 3 principais tipos de resistência à mudança.
1. A resistência lógico-racional
Sempre que decidimos mudar a forma como fazemos algo, sempre haverá uma fase inicial em que o nova abordagem nos trará menos resultados do que o método antigo.
Vou te dar um exemplo relacionado ao estudo.
Alunos que seguem GetPersonalGrowth e decidem aplicar o método de estudo explicado em detalhes em "Estude menos, estude melhor (Sm2 2.0)"Nas primeiras 2-3 semanas, eles acham mais difícil estudar do que o normal.
Isso acontece porque as estratégias explicadas no Sm2 2.0 são diferentes de tudo o que eles tentaram em seus anos de estudo e, em face dessa abordagem completamente nova, sua mente requer um inevitável período de adaptação.
Após essa fase inicial, no entanto, seus resultados universitários explodem e a aplicação do método Sm2 torna-se uma segunda pele.
Isso costuma acontecer em nosso caminho de crescimento pessoal e, em geral, sempre que temos que enfrentar uma mudança.
Nossa preguiça inata nos leva a dar muito mais peso ao que é o custar (e o cansaço) do compromisso inicial, descontando em vez de i benefícios que iremos coletar graças à nova abordagem em um futuro próximo.
Na parte final do artigo veremos como superar essa resistência lógico-racional, que não é tão racional!
2. Resistência emocional
Digamos que você consiga superar a resistência lógico-racional, finalmente percebendo que os benefícios futuros valem algum sacrifício imediato ... mas você continua travando!
Sempre que você começa a pensar sobre essa mudança, você quase sente um Desconforto físico, mal-estar que só desaparece depois de horas de maratona do Netflix.
Neste caso, sua resistência à mudança é natural emocional.
- Talvez você seja medo de notícias e mudanças.
- Talvez você seja um perfeccionista e a ideia de se envolver deixa você ansioso.
- Talvez você seja um maníaco por controle e ter que perdê-lo logo no início da mudança está fora de questão para você.
Também neste caso veremos como podemos acalmar a resistência emocional e fazer as mudanças que sempre desejamos.
3. Resistência social
Finalmente temos o que está definido resistência social.
Neste caso, não nos cabe colocar um raio na roda mente, nem o nosso coração, mas os outros pessoas.
Cada mudança em nossa vida é como uma pedra caindo em um lago e causando interferência na superfície da água.
Em suma, quando decidimos mudar algo, os "peixes" do nosso lago (família, amigos, colegas, etc.) ficam agitados e se somos particularmente sensíveis a julgamento de outros tendemos a bloquear e sufocar as mudanças pela raiz.
As estratégias no final do artigo permitirão que você lide também com esse último tipo de resistência.
Antes de vê-los, porém, vamos tentar entender melhor porque, por natureza, somos tão alérgicos a mudanças!
Porque a resistência à mudança está escrita em nossos genes
A culpa, mais uma vez, está em nossos ancestrais e em nossa fisiologia.
A evolução sempre nos levou a encontrar as soluções mais adequadas:
- um sopravvivenza,
- al o mínimo de desperdício de energia possível.
Cientificamente, falamos de homeostase.
Omeoche?!? Não, não André ', não estamos lá: o Prof. Burioni disse que a homeopatia é inútil!
Homeostase (que não deve ser confundida com homeopatia :-D) é o termo técnico que indica a condição de estabilidade interna de um sistema, que tende a guarda mesmo em caso de perturbações externas.
Para retornar ao seu precioso ponto de equilíbrio e não desperdiçar mais energia, o sistema implementará uma série de precauções.
"Todos os mecanismos vitais, por mais variados que sejam, não têm senão um objetivo constante: o de manter a unidade das condições de vida do ambiente interno."
Claude Bernard.
Homeostase em nosso corpo
É graças ahomeostase se a temperatura do nosso corpo permanece (geralmente) em uma faixa muito estável, independentemente das condições climáticas externas.
O mesmo se aplica a outros fatores físico-químicos relacionados ao nosso corpo, como Ph do sangue ou volume de líquidos internos.
Em suma, se nosso corpo não se regulasse continuamente em busca do equilíbrio, estaríamos todos mortos.
E nossa mente também tende a respeitar esse princípio de "reequilíbrio" ...
Homeostase em nossa mente
Como você bem sabe, a separação entre mente e corpo é puramente fictícia, a verdade é que se influenciam e se condicionam continuamente.
E assim, quando nosso corpo tenta continuamente restaurar as condições iniciais para cada mudança ambiental, inevitavelmente nossa mente também tende a seguir seu exemplo.
Portanto, não é coincidência que evitemos mudanças e amemos estabilidade.
Na verdade, cada hipótese de mudança corresponde a um impulso igual e oposto por nosso sistema psicofísico para nos trazer de volta ao equilíbrio do que é conhecido.
E quanto maior for a transformação que meditamos, maior será a nossa resistência interna, resistência que se manifestará mental e emocionalmente na forma de:
- temer,
- inquietação,
- ansiedade,
- Dificuldade de concentração,
- sentimento de culpa,
- tristeza,
- falta de energia e assim por diante!
Então Andre 'você está me dizendo que a mudança é contra a natureza ?! Ah ... tá bom então: eu nem tento!
Compreender a origem de nossa resistência natural à mudança não significa ceder ao fato de que a mudança deve ser cansativa ou mesmo impossível.
De fato.
Agora que conhecemos nosso "inimigo", podemos sacar as armas mais adequadas para combatê-lo.
Aqui estão 3 estratégias para superar a resistência à mudança.
3 dicas práticas para superar a resistência à mudança
Vejamos três técnicas pouco ortodoxas para desencadear mudanças em nossa vida e vencer nossa resistência à mudança.
1. A técnica "Franco"
Você se lembra do nosso amigo Franco? O velho das Marcas que ia todas as manhãs ao bar da rodoviária?
Aqui, mesmo que pareça contra-intuitivo, imitá-lo o ajudará a vencer sua alergia a mudanças.
Deixe-me explicar ...
Tente repetir exatamente o mesmo IDÊNTICO ações por pelo menos uma semana.
E quando digo idênticos, quero dizer exatamente idênticos ...
- Se você sair para um na segunda-feira correr no parque ouvir uma determinada lista de reprodução, repita o mesmo caminho também na terça, quarta, quinta, etc. ouvir a mesma lista de reprodução.
- Se você comer lá no almoço Macarrão com molho de tomate, coma a mesma massa com o mesmo tempero todos os dias.
- Se à noite antes de dormir ler um romance, releia as mesmas páginas todas as noites da semana "francesa".
Resumindo, você captou a dica.
O primeiro segredo para superar sua resistência natural à mudança é levá-la ao extremo.
Posso assegurar-lhe que depois de alguns dias deste repetição obsessiva não haverá nenhuma célula em seu corpo que não implore para mudar algo em sua vida.
... e será nesse preciso momento que você você vai introduzir uma mudança positiva em sua vida e não apenas você irá apresentá-lo, mas irá saborear cada momento dessa liberdade recém-descoberta.
2. O Método "Poe"
Na escola ou por prazer pessoal, você certamente já leu algumas páginas desse extraordinário talento do ficção de terror que foi Edgar Allan Poe.
O Método Poe é assim chamado em sua homenagem, pois irá mergulhar você em um ... cenário de terror!
Você está pronto?
Assim que você terminar este artigo, escreva, em detalhes, como será o seu vida (pesadelo) daqui a 5 anos, se continuasses a viver os teus dias como os estás a viver neste exato momento, sem abandonar aqueles maus hábitos você conhece bem e sem apresentá-los bons hábitos que você conhece bem.
Abundam os detalhes, dramatizando esta sua visão de futuro quando necessário.
Ao contrário do que dizem os para-gurus das vibrações cósmicas, às vezes as visões negativas são muito mais eficazes do que as positivas.
Na verdade, nossa mente tende a confundir visões e realidade, e se as positivas tendem a nos fazer sentar sobre os louros, as negativas nos dão o tempero suficiente para o c * lo necessário para iniciar aquela mudança que temos adiado por muito tempo.
3. O hábito da "pedra angular"
Graças às técnicas anteriores, vimos como fazer a mudança desiderabile e irresistível; neste ponto, no entanto, uma pergunta pode ter surgido em sua mente:
"Mas onde diabos eu começo essa mudança?!"
Mudar por mudar não faz sentido, mas pode ser contraproducente.
Para que a mudança seja efetiva, ela deve respeitar dois elementos-chave:
- Tem que ser sobre um hábito. Somente mudando algo que repetimos todos os dias, algo em nossa vida realmente mudará.
- Deve ser sobre um hábito ... "especial". Nem todos os hábitos têm o mesmo peso, há hábitos que uma vez adquiridos pouco ou nada nos movem e outros que desencadeiam um efeito dominó capaz de revolucionar toda a nossa vida.
... entre os últimos há um ainda mais "especial": o hábito da "pedra angular".
Como aquela pedra angular que sozinha torna um arco sólido e resistente, o hábito da “pedra angular” é capaz de sustentar e alimentar nossa revolução pessoal.
Não só.
O hábito principal é uma ação muito específica e pessoal: cada um de nós de fato tem um hábito de "pedra angular" extremamente peculiar de seu.
Para ser claro, um hábito "fundamental" não é genérico: "levantar cedo", "comer bem", etc. São hábitos excelentes, mas muito vagos para nos motivar e apoiar na mudança.
Não, o hábito da "pedra angular" é algo que cada um de nós deve identificar por si mesmo e pode ser tão específico quanto ... "ouvir o discurso motivacional de Al Pacino no vestiário do time de futebol assim que terminar de escovar os dentes no manhã ”(é apenas um bom exemplo ;-)).
