Normalmente pensamos em mudança como uma separação, uma revolução. Uma transformação radical. O problema é que às vezes essa concepção de mudança nos assusta e, longe de nos encorajar a mudar o que precisa ser mudado, ela nos paralisa, nos mantendo dentro dos limites de nossa zona de conforto. Uma solução para lidar com a mudança com menos estresse e ansiedade é se concentrar no que permanece o mesmo.
O medo e a incerteza geram grande resistência à mudança
A resistência à mudança geralmente surge do medo e da incerteza. Quando nos concentramos no que quer que esteja mudando, podemos experimentar uma espécie de vertigem psicológica que nos faz recuar para agarrar o que é seguro e familiar. Conseqüentemente, rejeitamos a mudança, embora tenhamos consciência de que ela é necessária. Preferimos a certeza da miséria à miséria da incerteza.
O medo do desconhecido é tão intenso que obscurece nossa razão, ditando nossas decisões. A perspectiva de ter que abandonar muitas das coisas que sabemos, sem saber ao certo o que nos espera, faz-nos agarrar à nossa zona de conforto, aquele espaço em que nos sentimos seguros porque é feito de hábitos e coisas familiares, embora seja não é o melhor lugar para ficar.
Continuidade é a maneira de mitigar o impacto da mudança
Cada mudança, por mais radical que seja, sempre contém as sementes do passado. Quando a mudança que nos espera nos apavorar, focar no que vai continuar igual, nas coisas que não vão mudar e que continuarão a ser um fio condutor em nossas vidas, vai nos ajudar a administrar a angústia.
Psicólogos da Universidade de Amsterdã colocaram essa ideia à prova e descobriram que, quando nos concentramos na continuidade e em nossa essência, em coisas que não vão mudar, é mais provável que aceitemos a mudança e a incerteza que nos aguardam. Em um de seus experimentos, eles recrutaram 208 alunos. Metade recebeu uma carta do diretor comunicando mudanças importantes em seu currículo. A outra metade recebeu uma carta informando sobre as mesmas mudanças, mas ao mesmo tempo transmitindo uma visão de continuidade de identidade.
Os pesquisadores avaliaram seu apoio à mudança e seu senso de identidade. Eles descobriram que a mudança foi percebida de forma mais positiva e recebeu mais apoio quando apresentada, concentrando-se nas coisas que permaneceriam as mesmas. Por outro lado, quando a mudança gerou enorme incerteza, os alunos ficaram mais relutantes em aceitá-la.
Como encontrar continuidade na mudança?
Se você precisa fazer uma grande mudança em sua vida e as transformações que o aguardam estão gerando ansiedade, concentre-se no que permanece igual. Procure a continuidade da mudança porque, por mais radical que seja a transformação, sempre há aspectos que permanecem inalterados.
Se você está planejando mudar de emprego, em vez de pensar que terá um novo chefe, pense nas habilidades e na experiência que adquiriu e pode usar em seu novo emprego. Se você está planejando se mudar para outra cidade ou país, em vez de se concentrar nos amigos que deixou para trás, concentre-se nas rotinas que você pode manter e que o fazem se sentir bem e seguro.
Afinal, trata-se de entender que existem muitas maneiras de expandir a zona de conforto. Existem aqueles que preferem se lançar no desconhecido e aqueles que preferem explorar o novo passo a passo. Algumas mudanças não precisam ser espetaculares, elas simplesmente acontecem. “Não importa o quão devagar você vá até parar”, disse Confúcio.
