A insatisfação com o próprio corpo é muitas vezes devido à pressão social, juntamente com crenças disfuncionais específicas que tendemos a manter. Como podemos mudar essa realidade?
Última atualização: 07 de outubro de 2020
Praticamente qualquer ser humano, pelo menos uma vez na vida, já se olhou no espelho e pensou: “Não gosto do que vejo”. Ele experimentou roupas em uma loja e começou a se sentir desconfortável com seu corpo. Isso ocorre porque muitas vezes queremos adicionar, reduzir, modificar ou melhorar algumas partes do nosso corpo.
No entanto, essa rejeição da nossa imagem corporal vai muito além da dimensão puramente física; há muitas pessoas que pensam que a valorização e o sucesso dependem da aparência. Então, quando não refletem os padrões de beleza, começam a se sentir um fracasso, incapazes e sem importância.
Por que é comum se sentir desconfortável com seu corpo?
Levando isso em conta, é interessante perguntando de onde vem essa tendência de se desprezar, para se sentir desconfortável em sua própria pele e o que pode ser feito a respeito.
Causas externas
Não há como negar o tremendo impacto da cultura e da sociedade na profunda insatisfação que muitas pessoas têm com seus corpos. O cânone da beleza mudou ao longo dos anos, definindo padrões quase inteiramente flexíveis sobre o que é apropriado e certo para usar em todas as épocas e em todos os lugares.
Nos dias de hoje impôs-se um ideal inatingível e irreal, que valoriza medidas verdadeiramente não naturais, tanto para homens como para mulheres.
São características únicas e impostas externamente, que não deixam espaço para a diversidade lógica dos corpos humanos. Exaltar esses modelos como os únicos aceitáveis tem fortes repercussões psicológicas sobre aqueles que se desviam deles. Basta ir a qualquer loja de roupas para testemunhar a escassa variedade de tamanhos.
Crescemos, portanto, aprendendo a rejeitar nossos corpos, a nos sentir inadequados e esmagados ou a ficar obcecados por nós porque não atendemos aos padrões. Por outro lado, também pressão social pode ser devastador, visto que a rejeição da diversidade entra em jogo desde os primeiros anos escolares.
Causa interna
Tudo isso nos é imposto. Ainda assim, eles existem outros aspectos diretamente associados à personalidade e atitude que levam a se sentir desconfortável com seu corpo:
- Comparações injustas. É claro que os padrões sempre existirão, mas cabe a nós entender se são modelos irreais e inatingíveis e, novamente, se há motivo para nos adaptarmos a eles. Confrontar-nos constantemente com celebridades ou pessoas reais que refletem esse ideal inevitavelmente nos leva a amadurecer emoções negativas em relação à nossa aparência, sem entender que diversidade é beleza.
- Pensamento rígido e dicotômico. Essas crenças pressupõem a existência de dois extremos e a presença em nós de algumas características negativas, pois somos automaticamente pouco atraentes e indesejáveis. Concentrar a atenção naquele aspecto do nosso corpo que não gostamos, magnificá-lo e generalizá-lo nos levará a nos sentir extremamente desconfortáveis com nós mesmos.
- Inferências erradas. Ou seja, como me sinto desconfortável com meu corpo, assumo que os outros me percebem da mesma forma. Mas isso não é tudo: tenho certeza de que, como não reflito padrões de beleza, não valho nada, não tenho o direito de usar certas roupas ou realizar certas atividades; Eu nunca serei capaz de ter sucesso no mundo do trabalho, social ou emocional.
O que fazer se você se sentir desconfortável com seu corpo?
Existem dois aspectos principais nos quais você deve se concentrar. Primeiro, trabalhe em comportamentos e crenças que você pode mudar e que o levam a se sentir insatisfeito com sua aparência.
Treine oelasticidade mental, você começa a tomar consciência de seus pensamentos, a perceber suas qualidades e aprenda a distinguir seu valor pessoal de sua aparência.
Segundo ponto: comprometa-se e persevere no amor e treine-se para aceitar seu corpo como ele é. Seja grato, pois representa o seu vínculo com este mundo, permite respirar, rir, correr ou abraçar as pessoas que você ama. Reconcilie-se com a sua imagem no espelho e trate-se com amor e respeito, independentemente do seu corpo.
Somente graças a essa aceitação incondicional você poderá fazer as mudanças necessárias para cuidar do seu corpo e da sua imagem de forma saudável. Exercite-se e alimente-se de forma saudável; dê o cuidado certo, sim, mas faça porque você ama e não porque você odeia.
