Nossos cérebros podem nos ensinar uma lição de vida incrível.
Quando dormimos, o cérebro cria uma espécie de quadro em branco. Para aprender, novas conexões, ou sinapses, devem ser estabelecidas entre os neurônios. Essas conexões permitem que os neurônios enviem sinais uns aos outros com rapidez e eficiência. Nessas redes é onde armazenamos novas memórias e as habilidades que aprendemos.
No entanto, alguns neurocientistas da Universidade de Wisconsin-Madison descobriram que as sinapses crescem "exuberantemente" durante o dia e são "podadas" à noite. Nosso cérebro faz uma seleção automática das informações de que precisa para armazenar e descarta o resto.
O curioso é que, eliminando todas as informações desnecessárias, as memórias que valem a pena ficam mais bem memorizadas. Os psicólogos da Universidade Johns Hopkins perceberam que, quando esse processo não acontece, nossas memórias ficam mais confusas. Além disso, o esquecimento seletivo é essencial para remover o impacto emocional de eventos que ocorreram durante o dia.
Esse processo que ocorre naturalmente nos oferece uma grande lição: apegar-nos a velhos rancores, alimentar frustrações, reviver dramas e dar importância indevida a coisas que não merecem; apenas cria caos e insatisfação. A coisa mais sábia a fazer é aprender a ignorar tudo o que não vale a pena e pode afetar nossa paz interior.
Cinco coisas que você pode escolher ignorar para ficar mais feliz
Uma frase budista afirma que "apenas aquilo com que nos importamos pode nos prejudicar". Não são as situações, mas o significado que damos a elas e como reagimos, o que determina seu impacto sobre nós. Portanto, se queremos proteger nosso equilíbrio emocional, precisamos aprender a ignorar algumas coisas.
Ignorar não significa adotar uma atitude passiva ou mesmo deixar de enfrentar determinadas situações, é aprender a dar importância ao que realmente merece e minimizar o impacto daquilo que não deveria ter uma presença tão importante na nossa vida.
Ignorar, neste caso, não é sinônimo de falta de conhecimento, mas envolve um ato consciente, significa retirar de nossa consciência aquelas coisas insignificantes que só nos machucam. Não significa ignorar ou ocultar problemas, mas limpar sua mente de tudo que está ocupando espaço desnecessariamente para dar lugar ao que realmente importa.
1. Ofensas e críticas destrutivas. Lembre-se de que a crítica doentia diz mais sobre quem critica do que sobre quem é criticado. Não deixe que as críticas e o desprezo afetem sua auto-estima. Lembre-se de que quando você passa muito tempo se preocupando com como os outros pensam que você é, ou o que eles querem que você seja, você se esquece de quem você realmente é.
2. Pessoas que desejam descarregar sua miséria emocional em você. Existem pessoas que agem como verdadeiros caminhões de lixo, que querem descarregar seus medos, frustrações, raiva ou ansiedade em você. Não os deixe. Aprenda a identificá-los e a criar um escudo protetor.
3. As pequenas frustrações do dia a dia. Um dia ruim é apenas um dia ruim. Ele vem e vai. Não há razão para ficar preso a pequenas frustrações. Se você aprender a ignorar esses contratempos imediatamente, perceberá que pode voltar à sua rotina com mais serenidade. Se você os acumular, acabará carregando um fardo muito pesado. É tudo uma questão de colocá-los em perspectiva e perceber que não vale a pena estragar o seu dia por causa desses contratempos.
4. Seu diálogo interno negativo. Freqüentemente, sua mente se torna seu pior inimigo. Portanto, em muitos casos, você tem que aprender a silenciar o barulho interior, os pensamentos obsessivos de fracasso, medos e ansiedade. Na maioria dos casos, esse diálogo interno vem das expectativas que outras pessoas depositaram em você. Na verdade, você provavelmente se pegará repetindo frases que seus pais, professores ou parceiro lhe disseram. Se essas frases não permitem que você siga em frente e não fazem você se sentir bem, ignore-as, pois com o passar do tempo elas vão desaparecendo aos poucos.
5. Situações que você não pode controlar. O taoísmo nos encoraja a fluir, não a forçar situações. Isso não significa ser passivo, mas aprender a identificar oportunidades de ação e saber quando algo é contraproducente. Há muitas coisas que estão além de suas possibilidades. Tentar controlá-las cria uma tensão desnecessária. Portanto, há momentos em que você precisa esquecer tudo que pode dar errado e começar a confiar no fluxo da vida.
Um exercício para aprender a ignorar o que te machuca
Não é fácil ignorar certas coisas, certas pessoas, certas situações ... nem sempre percebemos o que pode nos machucar e acabamos nos agarrando a isso. Outras vezes, significa romper laços, mudar nossa forma de pensar e nossas atitudes, algo não fácil e que exige uma grande dose de coragem.
Em qualquer caso, encorajo você a fazer este exercício simples:
Pegue um lápis ou qualquer objeto pequeno que não possa ser quebrado. Segure-o na mão e aperte-o com força. Imagine que esse objeto é uma das emoções, sentimentos ou pessoas que o estão incomodando e que sua mão representa sua mente ou consciência.
No início, tudo parecerá um pouco estranho para você, mas aos poucos você se sentirá menos desconfortável e o objeto parecerá mais familiar para você. Mas se você continuar apertando, o objeto acabará machucando você.
Agora, abra a mão e deixe o objeto cair no chão. Perceba que era você quem estava segurando o objeto, ele não estava preso à sua mão. O mesmo vale para suas emoções, sentimentos e pessoas que podem prejudicá-lo.
O problema é que nos apegamos tanto a essas situações que nos esquecemos de deixá-las ir quando deveríamos. Na verdade, quando sentimos raiva ou tristeza, dizemos "Estou triste" ou "Estou com raiva", o que representa uma identificação com esses estados e implica o apego a eles. Em vez disso, devemos dizer "Sinto-me triste" ou "Sinto-me zangado" e aprender a desistir.
Como aplicar a ideia de ignorar tudo que dói
- Não leve as coisas a um nível pessoal. Muitas das coisas que acontecem conosco não são pessoais. Trazê-los a este nível significará que você os está dando muita importância e permitindo que afetem seu equilíbrio emocional. Portanto, é essencial proteger esse espaço e permitir que apenas as coisas que são verdadeiramente significativas para você entrem.
- Não perca a perspectiva. Imerso nos pequenos problemas do dia a dia, é fácil ficar sobrecarregado por essas pequenas insatisfações e contratempos, e você acaba perdendo o rumo. Lembre-se sempre de manter a perspectiva, focar no que o define, nos seus objetivos e no que realmente o excita. Não deixe que os chavões roubem sua chance de ser feliz hoje.
- Dê um passo para trás. Quando sentir as emoções assumirem o controle, dê um passo para trás. Pare, demore alguns minutos e recupere o controle. Pense por que essa situação está gerando essas emoções. Provavelmente, você está exagerando ou dando mais importância ao assunto. Respire e deixe-se levar.
- Ancorado no presente. Se você se sente mal é provavelmente por algo que já aconteceu, que pertence ao passado. Portanto, não faz sentido continuar a abrigar esses sentimentos. Para deixá-los ir, basta se agarrar ao presente. Concentre-se em todas as coisas positivas que você tem agora. A chave é aprender como sair do passado.
