As definições de superfruta e superalimento não são baseadas em nenhuma base científica. É um termo comercial, usado para fins de marketing principalmente para indicar um alimento altamente nutritivo ou com efeitos positivos particulares para a saúde e o bem-estar em geral.
Vamos ver juntos uma lista daquelas que são mais comumente consideradas superfrutas, com seus características benéficas, a fim de conhecê-los melhor e compará-los.
Ameixas secas
Eles não parecem exóticos, mas ameixas são um concentrado de polifenóis, excelentes antioxidantes que, no caso dessa fruta, também possuem uma boa quantidade poder na manutenção e reconstrução dos tecidos ósseos que foi encontrado cientificamente.
Açaí
Açaí é um fruta tropical, Amazonian, uma baga da qual algumas tribos ainda se alimentam. É conhecido por seu propriedades antioxidantes extremamente poderosas, administrado por antocianinas especiais. É normalmente encontrado em pó ou purê congelado.
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maçã
Deve haver um motivo pelo qual uma maçã por dia mantém o médico longe. Na verdade, as maçãs, especialmente as selvagens são muito rico em quercetina, um polifenol do grupo dos flavonóides que possui notável poder em prevenir inúmeras formas de câncer de pulmão.
abacate
O abacate é considerado a melhor fonte de gordura monoinsaturada na natureza e apenas azeitonas chegam perto disso. Sua alta porcentagem de ácido oleico é uma ferramenta perfeita para manter o chamado colesterol ruim em níveis aceitáveis.
morango
Sim, até os deliciosos morangos são considerados supefruit. Porque? Devido à alta porcentagem de elagitaninos, um polifenol poderoso muito ativo no combate ao câncer de cólon e colo do útero.
kiwi
Estudos científicos recentes feitos no país mostraram que o kiwi faz parte dos superalimentos da porcentagem muito alta de ácido ascórbico conteúdo, particularmente adequado para o combate à asma.
Amarene
Aqui está um dos superalimentos mais subestimados, cerejas ácidas ou cerejas ácidas (incluindo cerejas ácidas e cerejas Morello). É uma fruta extremamente rico em vários flavonóides antioxidantes que mantêm os níveis de colesterol e açúcar no sangue sob controle, eles ajudam na produção de melaninae, finalmente, manter os vasos sanguíneos elásticos.
Amora
Entre todas as frutas silvestres, ricas em vitamina C e antioxidantes, le amoras são as que apresentam maior porcentagem de polifenóis e antocianinas.
Uvas pretas
Não é mais um mistério que as uvas pretas e seus derivados, especialmente suco, mosto e vinho, são a melhor fonte de resveratrol, uma fitoalexina com poderes anticâncer e particularmente conhecido no noticiário por aumentar a longevidade de vida.
arando
Outra fruta da floresta tão preciosa quanto boa, o mirtilo contém antocianinas que ajudam em particular a manter os nervos, o cérebro e os olhos saudáveis.
Durian
Durian é uma superfruta exótica conhecida, na verdade, infame, por seu odor no limite da tolerabilidade. Por outro lado, é uma das melhores superfrutas, muito rico em flavonóides, vitaminas B, triptofano capaz de regular as atividades nervosas.
Graviola
Conhecida por suas alegadas propriedades anticâncer, a Graviola é uma fruta interessante rico em vitamina C e alcalóides que parecem ter propriedades antibacterianas e anticâncer.
Manga
A manga é o rei indiscutível quando se trata de vitaminas do grupo A. É a melhor fonte de carotenóides na natureza e a superfruta mais importante para quem se preocupa com a saúde da pele e da vista.
fruta do dragão
A fruta do dragão, uma fruta tropical espetacular, não brilha pelo sabor e pelas propriedades nutricionais, porém suas numerosas sementes pretas são extremamente ricas em ácidos graxos, muito útil para a saúde do corpo humano, em uma variedade e concentração não encontrada em nenhum outro lugar na natureza.
Romã
Como morango, romã contém elagitannini, mas também contém vários polifenóis, vitaminas B, vitamina K.
Gac
Se o tomate é considerado um superalimento devido ao seu conteúdo de licopeno, um carotenóide responsável pela cor vermelha, muito importante para a luta contra os radicais livres e pela melhoria da visão, então devemos coroar o gac como o rei das superfrutas. Na verdade, o gac, uma fruta da Indochina cujo suco pode ser encontrado no mercado, tem uma concentração de licopeno 70 vezes maior do que a do tomate.
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