Muitas vezes ouvimos sobre Biotina, especialmente por meio dos comerciais de produtos para fortalecer cabelos e unhas, Mas o que é isso exatamente?
Biotina è vitamina B7 ou vitamina H que podemos encontrar em suplementos do complexo de vitamina B.
Podemos introjetar este elemento também através da fonte de alimentação: peixes, ovos, queijos, porco, frango, vitela, cordeiro, cenoura, espinafre, feijão, cogumelos.
A biotina é absorvida no intestino, transportada para o fígado para, então, intervir no nível metabólico nos açúcares, gorduras e proteínas.
A biotina também atua como uma coenzima e pode ser um suplemento interessante no caso de diabetes tipo II, porque melhora a condição de resistência à insulina.
Em caso de queda de cabelo por deficiência de Biotina atua como um suplemento e fortalece o cabelo, embora pareça não dar resposta em caso de queda de cabelo não devida a uma deficiência desta vitamina.
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Uso de suplementos de biotina
Até hoje não há estudos oficiais que certifiquem a eficácia deste suplemento em caso de diabetes em geral, nem indicações precisas de quando e como tomá-lo. Podemos encontrá-lo no mercado no complexo de vitaminas B ou em alguns suplementos especialmente formulados para combater a fragilidade e a queda de cabelo.
Nenhum caso de toxicidade ou efeitos colaterais foram registrados.
A biotina também é útil em condições de desequilíbrio da pele, como dermatite seborréica, porque governa as glândulas e regula a secreção de sebo.
Nós recomendamos não tome Biotina se estiver grávida ou amamentação como princípio de precaução. A dose diária recomendada é de 30mcg.
À pergunta "Suplementos de biotina sim ou não?", Respondo como para qualquer outro tipo de suplemento: se necessário, se houver falta dessa vitamina que também atua como uma coenzima metabólica, a suplementação periódica é bem-vinda, sem prolongá-la excessivamente ao longo do tempo, mas se conseguirmos suprir com alimentos a cota diária essencial, preferimos assim, mais saudável, mais moderado e mais barato.
Não é a panacéia para a calvície, isso deve estar claro e nem mesmo é eficaz se a queda de cabelo não for atribuível a sua deficiência, mas a fatores hormonais, sazonais, genéticos.
Pele, cabelo e unhas são papéis de tornassol que nos informam se nosso corpo está em equilíbrio e saudável. Caso esses "sensores" nos forneçam a suspeita de uma condição de sofrimento, lembremo-nos sempre que a primeira ajuda é do médico, que nos aconselhará após a análise do caso como possivelmente utilizar alguns auxiliares que complementem o déficit alimentar.
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