, Naturopata
O flúor é um mineral amplamente presente na natureza, tanto na água quanto nos alimentos que ingerimos. Ele tem várias funções em nosso corpo. Vamos descobrir melhor quais.
> 1. Propriedades dos suplementos de flúor
> 2. Suplementos alimentares de flúor
> 3. Suplementos de ervas
> 4. Suplementos de flúor no mercado
> 5. Necessidade diária
Água mineral: fonte natural de flúor
Propriedades dos suplementos de flúor
O flúor garante resistência e elasticidade ao tecido conjuntivo de suporte, ligamentos, cápsulas, fáscias, músculos e paredes vasculares. Ao se fixar nos cristais de fluoro-hidroxiapatita, protege o tecido ósseo dos osteoclastos e estimula a atividade dos osteoblastos.
O flúor previne a cárie dentária com diferentes mecanismos de ação: como alimento constituinte da fluorohidroxiapatita do esmalte, aumenta a resistência do dente ao ataque ácido de bactérias. E, novamente, inibe vários sistemas enzimáticos, neutralizando a produção de ácido láctico e reduzindo a disponibilidade de glicose para a célula bacteriana.
Em associação com o cálcio, desempenha uma ação reparadora na cárie dentária inicial. A solubilidade do esmalte é reduzida tanto quando o flúor é incorporado no momento de formação do esmalte, quanto quando se concentra na camada mais superficial do esmalte já formado, devido a um mecanismo de substituição iônica.
Em crianças, o flúor contribui para a formação do esmalte dentário mesmo antes da erupção do dente, posteriormente tende a se depositar no esmalte, reforçando sua estrutura. Além disso, o flúor impede a produção de substâncias ácidas agressivas por microrganismos da placa bacteriana, que causam a cárie dentária.
Na formação do esqueleto o flúor possibilita o uso de uma substância chamada apatita, principal componente do tecido ósseo.
Suplementos alimentares de flúor
o principal alimentos fontes de flúor são eles: água, chá, trigo, arroz, pão de centeio, leite, gema de ovo, cebola, alho, agrião, repolho cru, frutos do mar, carne vermelha.
Flúor é absorvido no estômago e intestino delgado. Cálcio, magnésio, fósforo, alumínio e silício reduzem sua absorção, enquanto molibdênio, cobre e manganês favorecem.
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Suplementos fitoterápicos de flúor
Chá (preto e verde) tem uma boa porcentagem de flúor. Ele, preparado com água mineral, representa um integração natural de flúor.
Suplementos de flúor no mercado
Flúor está disponível comercialmente na forma de fluoreto de sódio, presente principalmente em preparações de oligoterapia. Visto que a dosagem tóxica está localizada em valores logo acima dos ideais e que não é possível controlar a priori a ingestão diária de flúor, pois esta depende de muitos fatores (consumo de peixes, tipo de água mineral escolhida, dentifrício utilizado , água potável, etc.), o uso espontâneo de suplementos à base de flúor não é absolutamente recomendado.
A possibilidade de usar suplementos específicos para melhorar a saúde óssea e dentária, deve sempre ser discutido com seu médico ou dentista, que, por sua vez, deve realizar uma investigação criteriosa para avaliar a ingestão diária por meio de fontes alimentares.
Cuidado com o excesso de flúor, perigoso para a saúde
Requisito diário
O leite materno geralmente fornece a quantidade certa de flúor para bebês. Leite artificial para bebês pode ser adicionado com flúor na água necessária para prepará-lo. Para adultos, os níveis adequados de flúor variam de 1,5 a 4 mg por dia, para ser tomado por meio de água e comida.
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