Suplementos naturais de vitamina E, o que são e quando tomá-los 🆙

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La Vitamina E é o nome dado a um grupo de compostos solúveis em gordura (que se dissolvem nas gorduras) ad atividade antioxidante capaz de proteger contra a ação dos radicais livres, causadores do envelhecimento celular e de inúmeras patologias como a redução do estresse oxidativo celular, o controle de alguns parâmetros lipídicos e promover um boa produção de energia e metabólico. Vamos descobrir melhor.

> Descrição da vitamina E

> Propriedades da vitamina E

> Suplementos alimentares de vitamina E

> Suplementos fitoterápicos de vitamina E

> Suplementos de vitamina E no mercado

> Requisito diário

Azeite entre os suplementos alimentares de vitamina E

Descrição da vitamina E

A vitamina E ocorre em oito formas químicas (alfa, beta, gama e delta-tocoferol e alfa, beta, gama e delta-tocotrienóis) gansos diferem uns dos outros em termos de níveis de atividade biológica. A vitamina E na forma alfa (α), também conhecida como tocoferol, é a única capaz de atender às necessidades humanas.

Concentrações de alfa-tocoferol no sangue depende do fígado, que assume o nutriente após as várias formas serem absorvidas pelo intestino delgado. No plasma humano, o alfa-tocoferol está presente e ativo, pois a proteína responsável pelo transporte da vitamina E reconhece seletivamente apenas o alfa-tocoferol.

Propriedades da vitamina E

A vitamina E faz efeito ação antioxidante em diferentes níveis:

Previne a oxidação dos ácidos graxos presentes nas membranas celulares, protegendo principalmente as estruturas e tecidos que têm atividade mais intensa, como por exemplo, glóbulos vermelhos, músculos, pele.
Também protege outras substâncias, como vitaminas do grupo B, C e A, da oxidação durante o processo de absorção intestinal, favorecendo o uso ideal.
Permite o glóbulos vermelhos para transportar mais oxigênio para os tecidos, melhorando, por exemplo, a funcionalidade dos músculos e do coração e, portanto, aumentando sua resistência.
Promove a dilatação dos vasos sanguíneos e fortalece as paredes capilares.
Reduz a possibilidade de formação de trombo (ação anticoagulante).
Estimula a secreção urinária.
Retardar o processo de envelhecimento.
É eficaz na proteção do corpo contra o aparecimento de tumores.
Estimula o sistema imunológico, melhorando as capacidades de defesa do corpo de fatores externos, como micróbios, vírus e poluição.
Previne a aterosclerose, estimula a circulação, melhora a pressão arterial e diminui o risco de doenças cardíacas (especialmente em fumantes) e veias varicosas.
Melhore a atividade muscular.
Previne e facilita a cicatrização de cicatrizes e feridas na pele, doenças de pele (acne), feridas, queimaduras (nestes casos também é frequentemente usado na forma de pomadas ou cremes para uso externo).
Aumenta a fertilidade masculina e feminina, reduzindo o risco de aborto espontâneo, ajudando a equilibrar o ciclo menstrual e melhorando algumas doenças da menopausa, como ondas de calor e dores de cabeça.
Reduz o risco de distúrbios visuais e catarata em pessoas idosas.

Suplementos alimentares de vitamina E

A vitamina E está contida em boas quantidades em alimentos vegetais ricos em ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados, como:

Azeite (a virgem extra contém a maior quantidade).
Óleo de semente (gérmen de trigo, girassol, semente de uva, gergelim, milho, soja, óleo de amendoim).
Sementes oleaginosas (linho, girassol).
Germe do trigo.
Fruta seca (avelãs, amêndoas, nozes, amendoins, pinhões).
Grãos inteiros (grãos refinados perdem quase totalmente a vitamina E).

Também é encontrado, em menor quantidade, em outros alimentos como: espargos, brócolis, espinafre, tomate, pimentão, cenoura, aipo, abacate, frutas vermelhas, fígado de boi e bacalhau, gema de ovo.

Você pode aprender mais sobre todos os alimentos que contêm vitamina E

Suplementos naturais de vitamina E, o que são e quando tomá-los

Suplementos fitoterápicos de vitamina E

Uma excelente fonte vegetal de vitamina E é o óleo de gérmen de trigo que possui ótimas propriedades fitoterápicas e cosméticas, de cor amarela e de sabor agradável, podendo também ser usado como condimento puro e misturado ao azeite.

É um excelente suplemento alimentar, recomendado para crianças em desenvolvimento ou idosos, mas também para desportistas. Na verdade, graças à ação antioxidante, este óleo precioso promove resistência à fadiga e reduz o débito de oxigênio durante a atividade física.

O óleo de gérmen de trigo não tem contra-indicações específicas e nenhum efeito colateral específico surgiu. Seu uso é proibido apenas para celíacos. No mercado existem também inúmeros suplementos à base de óleo de gérmen de trigo, cápsulas ou cápsulas para tomar durante as refeições, úteis para preencher deficiências ou melhorar o estado de saúde.

Suplementos de vitamina E disponíveis no mercado

A vitamina E está disponível comercialmente em forma farmaceutica (sob prescrição médica) por sua atividade antioxidante das estruturas lipídicas e estabilizador das membranas celulares em todos os casos de deficiência de má absorção, principalmente lipídica (cujo princípio ativo é o acetato de alfa-tocoferila), na forma de cápsulas moles; gostar suplemento multivitamínico associado a outras vitaminas e minerais. A ingestão de longo prazo pode ter efeitos adversos à saúde.

Necessidade diária de vitamina E

A ingestão diária recomendada de vitamina E é igual a 10 mg para homens e 8 mg para mulheres. Não é recomendado tomar muita vitamina E porque é uma substância complexa e imprevisível.

Portanto, é aconselhável tomar vitamina E em conjunto com o selênio, pois este é capaz de aumentar sua eficácia. Para determinar a dosagem correta, é sempre aconselhável consultar um médico com experiência na terapia de vitamina E.

A ingestão de estrogênio, presente na pílula anticoncepcional, pode neutralizar o efeito da vitamina.

Além disso, o uso desta vitamina deve ser estritamente controlado em caso de pacientes hipertensos (já que a pressão pode aumentar ainda mais) e em caso de pacientes na fase inicial de reumatismo cardíaco crônica. Além disso, pacientes com diabetes eles devem evitar tomar altas dosagens.

Quantidades excessivas de vitamina E podem levar à intoxicação, na qual os sintomas mais óbvios são fadiga, náuseas, problemas digestivos e problemas de pele.

Deficiências de vitamina E ocorrem raramente e afetam bebês prematuros e com baixo peso ou pessoas com doenças gastrointestinais crônicas e inflamação crônica do pâncreas, resultando na incapacidade de absorver as gorduras introduzidas com os alimentos. Os sintomas de deficiência de vitamina E são anemia hemolítica, devido ao colapso dos glóbulos vermelhos e o aparecimento progressivo de distúrbios nervosos e cardiovasculares.