A estratégia para perder aqueles irritantes quilos extras que volta a silhueta? Reduza calorias e exercícios. Para acelerar os resultados, no entanto, você também pode adicionar um suplemento alimentação. Descubra o que são e como funcionam plantas de "perda de peso" mais conhecido. Antes de contratar um suplemento no entanto, consulte sempre o seu médico: alguns “ajudantes” propostos podem ter contra-indicações.
Nunca exagere nos cortes
Cortar calorias é uma forma vital de perder peso, mas não exagere nos cortes. Se você reduzir ao osso o que você coloca no seu prato, há o risco de perder principalmente água e massa magra, deixando o tecido adiposo inalterado.
O segredo: "Perca peso lentamente (meio quilo por semana), seguindo sempre uma alimentação variada e equilibrada », explica o especialista em medicina integrada .
Navegue pela galeria para descobrir como funcionam as plantas para perda de peso mais comuns.
Curcuma
«Contém curcumina, poderoso antiinflamatório capaz de bloquear alguns hormônios (resistina e visfatina) que fazem com que a gordura seja fonte de inflamação e que a inflamação favorece o acúmulo de gordura ”, explica o Dr. , professor de medicina integrada da Universidade de Siena e Pavia.
"O curcuma intervém quebrando este círculo vicioso e reativando o metabolismo. Além disso, estimula a produção de adiponectina, hormônio que facilita a eliminação de gorduras e reduz a absorção de açúcares ».
Indicado quando os quilos extras estão localizados no abdômen, o curcuma é frequente associado a pimenta-do-reino que, rico em piperina, facilita a absorção da especiaria e potencializa seus efeitos. Doses: 1,5 g de açafrão por dia, combinado com 15 mg de piperina.
Chá verde
É repleto de metilxantinas, antioxidantes que garantem uma maior sensação de saciedade, diminuindo assim o risco de ceder à vontade de comer um lanche, entre as refeições. “Além disso, estimula a termogênese, a eliminação do tecido adiposo por meio da produção de calor”, afirma o Dr. .
"Em suplementos, o chá verde é frequentemente associado alaranja amarga, que contém sinefrina (titulada para 6%). É uma substância capaz de reduzir o apetite e “excitar” o metabolismo, aumentando ainda mais o consumo de energia em repouso ».
Doses: 80-100 mg por dia de extrato seco titulado para 40% em catequinas.
Companheiro
Rico em cafeína e teobromina, esta planta facilita o processo de quebra de gordura e tem um ação anorexígena leve. Não só isso: «Também estimula o diurese favorecendo a eliminação do excesso de líquidos, característica que o torna ideal se o ganho de peso estiver associado à retenção de água », pontua o especialista.
Finalmente, o companheiro oferece uma ação tônica e estimulante útil para lidar melhor com a fadiga física. Precisamente por este motivo, é particularmente adequado para pessoas sedentário que precisam começar a se exercitar para perder peso.
Doses: 2-3 g de erva-mate em pó por dia, para tomar com um copo grande de água.
Moringa oleifera
“É uma planta da Medicina ayurvédica rico em antioxidantes e ácido clorogênico, substância que reduz a absorção de gordura e ajuda a queimar ainda mais, principalmente na cintura », explica o especialista.
"Além disso, limita a absorção intestinal de carboidratos e possui propriedades diuréticas e purificadoras que otimizam os efeitos da dieta, pois combatem o inchaço abdominal e a retenção de líquidos ».
Doses: 400 mg de extrato seco titulado a 40% em ácido clorogênico por dia.
Glucomanano
«É uma fibra extraída do tubérculo de uma planta asiática (a Konjac) que, uma vez ingerido, aumenta seu volume em até 100 vezes, criando uma geleia fina que relaxa o estômago e aumenta a sensação de saciedade.
Para isso é ideal acima de tudo para aqueles que sofrem de ataques de fome nervosa»Explica Bardaro. «Além disso, consegue incorporar uma parte das gorduras e dos açúcares, evitando a sua absorção».
Doses: 1 a 4 g por dia com um copo grande de água, meia hora antes das refeições.
