Existem dias extraordinários, dias em que você tem uma energia enorme, se sente forte e feliz e pode conquistar o mundo. Há dias menos bonitos - ou francamente horríveis - quando tudo parece um esforço titânico para você. Estes são os dias em que você pensa "Não quero fazer nada".
Embora tenhamos tendência a pensar que a forma mais comum de tocar o fundo a nível psicológico depende de uma depressão profunda ou de um sofrimento intenso, na realidade existem outros estados afetivos que podem tirar a nossa energia e motivação, deixando-nos sem as forças necessárias para enfrentar a vida. Como disse o escritor japonês Haruki Murakami: “nada é mais cruel do que a desolação de não querer nada”.
Abulia: quando eu não tenho vontade de fazer nada
A falta de desejo não é preguiça, apatia ou cansaço. É uma condição psicológica em que você perde a capacidade de agir por achar que não faz sentido estabelecer metas e objetivos de curto ou longo prazo.
Nos casos mais extremos, a abulia pode ser alcançada, o que é uma alteração da motivação e começa a se manifestar com problemas para tomar decisões e colocá-las em prática. Abulia é falta de força de vontade, iniciativa e energia. É uma espécie de apatia extrema onde cada atividade parecerá opressora para você e você perderá o interesse nas coisas que o emocionavam antes.
A apatia geralmente é acompanhada por anedonia, que é a perda da capacidade de desfrutar as atividades e de sentir prazer na vida. Quando sofremos de ambos, quando a apatia e a anedonia se enraízam, é fácil cair no buraco negro da depressão.
Porém, sem chegar aos casos mais extremos de abulia, você pode experimentar dias apáticos, dias em que você não quer fazer nada. Depende do quê?
Por que há dias em que não tenho vontade de fazer nada?
1. Esgotamento, você atingiu o limite
Depois de um projeto cansativo, é normal passar por um período de extrema fadiga e apatia que pode durar vários dias ou até semanas. Quando você está imerso em um projeto muito exigente, seu corpo responde com eustress, um tipo de estresse positivo que lhe dá uma vantagem. Mas eustress consome energia física e psicológica e, em última análise, apresenta a você a conta. É por isso que, quando você termina o projeto e pode finalmente relaxar, é provável que ocorra uma exaustão extrema.
2. Você se negligenciou por muito tempo
Às vezes, esse cansaço não vem de um projeto muito exigente, mas apenas de um estilo de vida exigente no qual você se negligenciou. Se você passa de um compromisso para outro, como viver em uma eterna maratona, é compreensível que mais cedo ou mais tarde seu corpo e sua mente vão dizer o suficiente, porque precisam descansar. Nesse caso, o desejo de não fazer nada também pode ser considerado um mecanismo de defesa, um sinal de alerta de que você precisa fazer uma pausa e se desconectar.
3. Tédio vital, começo tudo de novo
Não é o tédio típico, mas um estado de tédio vital. Se você não ama o que faz, não acha as atividades motivadoras e elas não o satisfazem, é normal que, inconscientemente, você se recuse a começar o dia e responder com abulia. Se os dias se tornaram uma cópia um do outro, a rotina é automatizada e você não sabe como sair desse tipo de "Recomeçar" (o filme), é provável que você afunde no tédio e na monotonia, dois sentimentos que eles tiram o desejo de fazer as coisas. Basta lembrar a frase de Max Stirner: “o hábito da renúncia congela o ardor dos desejos”.
4. Frustração, você não vê a luz no fim do túnel
Há momentos em que o desejo de não fazer nada vem da frustração. Se você se sentir preso a uma vida de que não gosta, mas não sabe como sair dessa situação, é provável que se sinta oprimido e frustrado. Na verdade, se você tentou fazer as coisas de maneira diferente, mas - por algum motivo - não funcionou, provavelmente acabará desenvolvendo um desamparo aprendido, o que significa que desistiu e mergulhou na abulia completa. Mas "a renúncia é um suicídio diário", como disse Honoré de Balzac.
5. Depressão, simples e clara
Há ocasiões em que o desejo de não fazer nada é o prelúdio de um quadro depressivo. A depressão é acompanhada por apatia, anedonia e, mais geralmente, a perda do sentido da vida. Em alguns casos, a depressão é o resultado de uma perda - de qualquer tipo - que deixa um grande vazio na vida e gera uma sensação de esterilidade emocional. Outras vezes, pode ser o resultado de uma crise existencial não resolvida em que o sentido da vida se perde.
Por fim, é importante estar ciente de que esse estado de apatia também pode ser decorrente de alguns problemas físicos, por isso é fundamental ir ao médico para descartar uma possível patologia. Alterações hormonais, problemas de tireóide, anemia, diabetes e problemas cardíacos podem causar fadiga extrema e fraqueza.
Como recuperar a vontade de fazer as coisas? O poder de se render
Quando não tiver vontade de fazer nada, desista! Parece uma contradição, mas você descobrirá que desistir é extremamente libertador. Render-se não significa passar o dia todo na cama, mesmo que você precise descansar para recuperar as forças, mas significa aceitar o estado em que se encontra.
Essa entrega contém a semente da aceitação radical. Significa parar de pensar que você tem que fazer coisas constantemente. Pare de se esforçar para aumentar a produtividade. Abrace a tranquilidade e não faça nada. Não se force. Permita que as coisas sejam como são.
O primeiro resultado dessa entrega incondicional é que você começará a parar de se sentir mal consigo mesmo. E isso já é um grande passo.
O segundo passo é encontrar pequenas coisas que se tornam dinamizadores do comportamento e que não requerem esforço sobre-humano. Um banho relaxante, ouvir a música que gosta, dar-se um presente… Qualquer coisa que te faça sentir emoções positivas que te faça sentir melhor.
Trata-se de aproveitar o estado de apatia a seu favor para:
• Reconecte-se com você mesmo, com aquelas coisas que você gosta e provavelmente negligenciou por muito tempo
• Reserve um tempo para descansar, dando-se permissão para sair da agitação da vida cotidiana
• Mude a direção de sua vida, se necessário, para encontrar novos objetivos mais motivadores
Na prática, para recuperar o desejo de fazer as coisas, basta estabelecer metas de curto prazo. Divida as atividades em pequenas tarefas que você pode gerenciar melhor. Assim você ficará menos estressado.
Apenas se concentre na próxima etapa que você precisa dar. E quando você tiver feito isso, parabenize-se. Você merece isso! Ao dar pequenos passos, você se sentirá mais forte e a apatia desaparecerá gradualmente, exatamente como apareceu.
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