Há alguns meses, os proprietários de um aplicativo famoso para treine sua mente eles foram multados em alguns milhões de dólares por dizerem a seus clientes que eles seriam torne-se mais inteligente.
O motivo? Publicidade enganosa: não há nenhum estudo científico no mundo que mostre que você pode ficar mais inteligente. Nem com seu aplicativo, nem com outros sistemas.
Então, de que adianta fazer exercícios para o cérebro?
Treinar a mente, adianta?
Bem, de umenvelhecimento do cérebro a primeira evidência científica começa a emergir de que treinar a mente é capaz de atrasá-lo. E isso já é uma notícia muito boa, embora, infelizmente, não seja que os resultados sejam excepcionais.
De um ponto de vista, em vez do aprimoramento do cérebro, pouco ou nada se sabe, e é por isso que os fundadores do App levaram sua multona.
No entanto, acredito que, ao avaliar a eficácia do treinamento do cérebro, uma analogia interessante pode ser feita com as técnicas de memória: na verdade, aplicando-as você não aumenta sua memória em nada, mas sua capacidade de memorizar. Quais são duas coisas diferentes.
Se antes de estudar técnicas de memória você talvez fosse capaz, com suas habilidades "naturais", de leia e lembre-se por alguns segundos um número de no máximo 8-10 dígitos (e já são muitos!), depois de estudá-los sua memória "natural" continua a ser capaz de lembrar de 8 a 10 dígitos no máximo. Portanto, sua memória não aumentou.
Mas se você usar a técnica de conversão fonética de memória, a sua capacidade de memorizar os números alcançam facilmente 20 ou 30 dígitos e até mais.
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Agora, na minha opinião, isso se aplica às outras faculdades cerebrais mais ou menos a mesma coisa. Eu não acho que eles podem ser aumentados em um sentido absoluto, pelo menos não com os recursos científicos atuais que possuímos.
Porque a inteligência em um sentido absoluto é uma coisa complexa, difícil de definir e medir. Você pode entender "melhorar"!
Certamente embora podemos fazer um uso muito melhor das habilidades que já possuímos.
Ou seja, "talvez não possamos ficar mais inteligentes, mas certamente podemos usar nosso cérebro melhor."
Mas como você treina sua mente?
Do ponto de vista logístico, é muito mais fácil do que ir à academia.
Na verdade, você pode treinar sua mente a qualquer hora e em qualquer lugar, com uma variedade praticamente infinita de ferramentas: você e o mundo ao seu redor.
Para demonstrar alguns desses métodos, reuni uma série de meus exercícios de treinamento mental favoritos e mais populares na Internet. E no final do post vamos descobrir o que eles têm em comum.
1. Escreva com a mão não dominante
Ou seja, com a esquerda se você for direito e com a direita se você for canhoto.
Às vezes, tente escrever (à mão, não no computador) com a mão "pobre", estimula a atividade sináptica em seu cérebro (sinapses são estruturas que permitem a comunicação entre células nervosas) normalmente pouco utilizadas.
E faz isso de forma massiva: escrever é de fato uma atividade extremamente complexa, que envolve muitas áreas do cérebro, desde as da linguagem até as de controle fino do movimento dos dedos.
Além disso, para escrever com a mão "ruim", você também precisará de um excesso de concentração mental, o que normalmente não é necessário quando se usa a mão "boa".
2. Tome um banho com os olhos fechados
A visão é um sentido muito poderoso, na verdade o mais poderoso quando se trata de usar memória; no entanto, nós o usamos tanto que no final "desliga" um pouco de todos os outros sentidos.
E uma vez que cada um dos nossos sentidos se refere a áreas cerebrais específicas, se um sentido é pouco usado, sua área do cérebro não é muito ativada.
Ao tomar banho com os olhos fechados, você pode focar melhor nas sensações táteis dadas pela água e pela esponja; pois você ficará mais sensível aos cheiros vindos do sabonete e ao som da água perto dos ouvidos.
Além disso, você vai relaxar assustador!
3. Reconhecer objetos pelo toque
As crianças do jardim de infância costumam jogar um jogo em que precisam reconhecer objetos, com os olhos fechados, tocando-os apenas com as mãos. Assim, eles se pegam avaliando com o toque coisas que normalmente reconhecem com os olhos, em particular a textura e a forma dos objetos.
Para reconhecer um objeto desta forma, o cérebro tem que fazer muito comparações e analogias com experiências anteriores, muito diferente do que ele faz usando a visão.
Além disso, incerteza com respeito ao que você está tocando e o personagem lúdico da tarefa, dê a este exercício um conteúdo emocional que afeta positivamente a ativação do cérebro
4. Brinque com números
É uma forma clássica, mas sempre válida de treinar a mente. Por exemplo, você pode contar regressivamente, de modo a estimular o cérebro, fazendo-o fazer algo normal (contagem), mas em maneira incomum.
Ou faça multiplicações na mente entre números de dois dígitos, de modo que ao realizar a operação você é forçado a criar "transições" que o cérebro tem que lembrare, em seguida, adicione-os no final.
5. Olhe para os objetos ao contrário
A memória visual é poderosa e muito útil, mesmo para estudar; mas é preciso pouco para enganá-la, e enganando-a, você a estimula um pouco.
Pegue os objetos do cotidiano e observe-os depois de colocá-los de cabeça para baixo; seu cérebro certamente reconhecerá o objeto em questão, que é o usual padrão de formas e cores que o identificam, mas também notarão uma série de relacionamentos diferentes do objeto com o ambiente circundante, bem como detalhes novos e interessantes que ele já viu, mas no qual nunca parou antes,
Você conhece a expressão "olha as coisas de outro ponto de vista?" Ao fazer este exercício, você descobrirá que realmente significa algo.
6. Prove e, acima de tudo, cheire
Marcel Proust inicia sua obra-prima de 2 páginas “Em Busca do Tempo Perdido” a partir das memórias que emergem repentinamente quando ele prova uma madeleine (é um biscoito francês).
Couves, duas mil páginas de um livro desencadeado pelo sabor de um biscoito!
As estruturas cerebrais conectados aos nossos receptores olfativos e gustativos fazem parte da área mais antiga e "primitiva" do nosso sistema nervoso, e são em grande parte adjacentes aoippocampo, que é considerado o verdadeiro centro da memória do cérebro (e em parte das emoções)
A proximidade anatômica entre essas estruturas também se reflete em algumas correlações funcionais muito estudadas em neurologia: todos já sabem que a capacidade de memória do paladar e do olfato, mesmo que não seja tão detalhada quanto a visual, não só é muito poderosa, mas também fortemente associado ao emoções.
Além disso, principalmente no que diz respeito ao sentido do olfato, temos um enorme habilidade inata para distinguir diferentes estímulos sensoriais. Mas não usamos.
Então pegue o hábito de fechar os olhos e cheirar a natureza, coisas e pessoas (neste último caso, tome cuidado para não enlouquecer!), e você poderá provocar em seu cérebro alguns verdadeiras "explosões sinápticas" de ativação mental.
7. Brainstorming de Fai
Pegue qualquer negócio, simples e obvio, como abrir uma garrafa. Em seguida, tente descrever pelo menos 20 maneiras diferentes de fazer isso.
Quando os mais simples se esgotarem, como pegar um saca-rolhas e abri-lo, você passará rapidamente para os mais "criativos": por exemplo construir uma máquina do tempo e enviar a garrafa para o futuro, onde eles vão abri-lo com telecinesia.
Ou mande uma joaninha para o ginásio treinar e depois inserir na tampa através de um pequeno orifício e fazer retirá-la empurrando de dentro (exemplos reais retirados de algumas oficinas).
Parece estúpido para você?
Talvez seja esse o benefício. Ao fazer o exercício, o cérebro começará a resistir; aos poucos, ele irá para uma área pouco usada por ele, aquela em que o "suspensão da descrença".
Desta forma, sua mente pode trabalhar sem as restrições que normalmente derivam de coerência e lógica.
Em suma, ele perde suas inibições e, além de dar à luz um monte de besteiras, ele será capaz de aumentar sua capacidade de produzir soluções criativas e eficazes.
Para treinar a mente com este exercício, é imperativo que o cérebro entende a tarefa atribuída a ele. Caso contrário, não poderá ir além de quinze soluções teóricas.
Lembre-se, não se trata de realmente abrir a garrafa, mas para suprimir temporariamente o senso crítico para produzir tantas imagens cerebrais quanto possível em torno de um determinado tema.
8. Faça exercícios de velocidade mental
É repleto de aplicativos para treinar a mente para “ir rápido”.
Experimente estes exercícios para treinar sua mente e com os quais você pode testar:
- memória visual
- memória para palavras
- memória para números
- tempo de reação ao estímulo.
Veja, a melhor coisa sobre forçar seu cérebro a fazer as coisas rápido é que naturalmente você se concentra mais. E a concentração faz com que você use melhor suas habilidades mentais.
É por isso, por exemplo, que na leitura rápida, dentro de certos limites, o compreensão do texto aumenta em vez de diminuir. (Vá para o guia de leitura rápida)
9. Exercício
Quando me formei na faculdade de medicina, pensava-se que não poderia crescer novos neurônios.
Em vez disso, parece que não é esse o caso, e que a neurogênese é de fato possível mesmo em uma idade relativamente avançada. Em particular, há uma série de estudos que comprovam o crescimento neuronal dentro do hipocampo (de novo ele!), uma estrutura cerebral profunda envolvida em processos de memorização.
Para quem pratica medicina, ou para os interessados no assunto em geral, aqui está um longo vídeo que fala sobre as atividades que podem estimular o crescimento dos neurônios da memória: entre eles se destacam a corrida e alguns alimentos.
(Um aviso: do ponto de vista médico, estamos muito longe de curar doenças cerebrais degenerativas, e este vídeo é sobre coisas que começaram a ser descobertas, mas que darão resultados sabe-se lá quando e quem sabe como).
10. Faça o Di Caprio no início
No filme (tão legal!) Começo, os protagonistas constroem mundos imaginários inteiros, em que se movem após mergulhar em um sono profundo.
O conceito é interessante e me lembra da construção de palácios de memória: estruturas mentais que construo na memória de longo prazo graças à técnica dos loci, e às quais vinculo informações de curto prazo para lembrá-las.
O esforço para construir imagens mentais precisas e detalhadas em nossa mente, tanto de coisas que vimos quanto de coisas imaginárias, é um estímulo muito poderoso para o cérebro e uma habilidade que é refinada e aperfeiçoada com o tempo. Além disso, se você usa e conhece técnicas de memória, pode treinar-se construindo edifícios mentais de que precisará memorizar informações posteriormente.
11. Lembre-se de coisas do seu passado
É um exercício muito completo que estimula a concentração, as áreas de memória e a criatividade ao mesmo tempo.
Memorizar é diferente de lembrar: o primeiro é de fato o processo pelo qual fixo em sua memória de informações; o segundo é o processo pelo qual o pescar depois de armazená-los.
Lembrar é em si uma forma de pensar, mas diferente do pensamento ou raciocínio lógico. Na verdade, quando você pensa sobre algo, por muitas razões, seu cérebro se acostumou a usar processos conectados acima de tudo com o verbalização.
Mas quando você se lembra, seu cérebro realiza processos conectados acima de tudo com o display.
Em termos gerais, isto é, raciocinamos com palavras e lembramos com imagens.
Ser capaz de trazer a visualização para o raciocínio pode dar a sua mente muito combustível extra e veremos por quê no próximo exercício.
12. Resolva enigmas "visuais"
Você já se perguntou por que em muitos filmes de guerra há reuniões de generais diante de uma maquete do terreno, com soldados de chumbo e tanques alinhados?
O fato é que raciocínio estratégico precisa, para ser mais eficaz, de "Ver" coisas. Por exemplo, tente resolver este enigma:
“Um fazendeiro quer carregar uma raposa, um ganso e um saco de sementes de um lado do rio para o outro. No entanto, com seu barco, ele só pode carregar uma coisa de cada vez. Mas se ele deixa a raposa sozinha com o ganso, a raposa o come. E se ele deixa o ganso sozinho com as sementes, o ganso come as sementes. Como então ele carrega os três de um topo para o outro? "
Solução:
Como a maioria dos problemas que requerem o planejamento na ordem correta de uma série de ações (exatamente como no ciências estratégicas), este enigma é resolvido mais facilmente apenas se você for capaz de visualizar com precisão os vários cenários alternativos.
Reflexões sobre exercícios para treinar a mente
Os exercícios que propus a você são, na descrição, bastante diferentes uns dos outros. Mas existem algumas regras que são repetidos com frequência e os tornam semelhantes:
- La visualização mental é um poderoso estímulo para a memória, criatividade e resolução de problemas
- I outros sentidos além da visão eles devem ser estimulados mais do que você normalmente faz, porque você os usa pouco e mal
- A visão deve ser estimulada, mas de uma maneira diferente do normal, isto é, mudando a perspectiva
- I conteúdo emocional positivo (brincar, relaxar, boas lembranças) são, para a mente, como uma bela massagem regeneradora.
Em suma, o cérebro, para aumentar seu nível de ativação, parece precisar quebrar a monotonia com a qual ele interpreta e interage com a realidade, usando novos pontos de vista e dando às coisas um conteúdo emocional novo e agradável.
E então ele não fica entediado e encontra interesse nas coisas e autoconfiança. Bem como seu dono.
O maior benefício de fazer esses exercícios, na minha opinião, é que eles nos lembram que temos um cérebro e eles nos dão a consciência de suas diferentes habilidades e possibilidades. E treinar a mente muitas vezes significa, afinal, usar apenas partes dela que esquecemos que temos. Uma saudação. Armando.
