A temporada de fadiga começa, primavera, em que nosso corpo deve se adaptar ao despertar da natureza com grande empenho. o metabolismo alterar, humor melhora, a vontade de sair, de organizar novas atividades nos envolve e muitas vezes parece que nosso corpo está um passo atrás da cabeça.
Em seguida, verificamos as condições do nosso corpo com exames de sangue simples que nosso médico irá prescrever-nos para uma triagem preventiva anual. Podemos precisar de um suplemento vitamínico ou sais minerais para nos apoiar e ajudar nosso bem-estar.
Freqüentemente, o complexo de vitaminas B pode ser suficiente junto com um pouco de magnésio para fornecer a carga de energia suficiente. Vamos ver especificamente para esclarecer dois elementos do grupo da vitamina B, a vitamina B6 e a B12.
Vitamina B6-Piridossina
A função da vitamina B6 é muito complexo: está envolvido em metabolismo de proteínas mas também em muitas reações enzimáticas, no síntese de serotonina, dopamina e noradrenalina, neurotransmissores importantes para a resposta dos impulsos nervosos.
É também chamada de "vitamina feminina", uma vez que é útil para neutralizar os sintomas da TPM. Participa da liberação de glicogênio pelo fígado e músculos para suporte energético e mantém o sódio / potássio em equilíbrio para o bom funcionamento dos músculos e do sistema nervoso.
Alguns estudos têm demonstrado a importância da suplementação de vitamina B6 para pacientes com Parkinson e pessoas que sofrem da doença de Crohn, em sinergia com outras vitaminas B e sais minerais como zinco e magnésio.
A vitamina B6 não é armazenada pelo fígado e é facilmente eliminada na urina cerca de oito horas após tomá-lo. Ele se instala apenas nos músculos. Pode ser ingerido através da alimentação: carnes, vísceras, cereais não refinados, frutas secas, legumes.
Em caso de deficiência de vitamina B6 alguns distúrbios podem ocorrer:
> Queda de cabelo.
> Redução dos níveis de açúcar no sangue.
> Artrite.
> Cãibras nos braços e pernas.
> Neuriti.
> Dificuldades de aprendizagem.
> Anemia.
> Aumento da urina.
Para o Vitamina B6 a ingestão suplementada deve ser realizada sob supervisão médica e frequentemente em combinação com outras vitaminas do complexo B.
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Vitamina B12-Cobalamina
La Vitamina B12 é uma vitamina dita essencial, ou seja, não produzida pelo nosso corpo, que ingerimos através dos alimentos. Sua função é fundamental na prevenção da anemia megaloblástica, causa de astenia, fadiga, exaustão.
Os nutrientes que fornecem vitamina B12 são as carnes marisco, carne vermelha, ovos, leite e queijos, por outro lado, não está presente em alimentos de origem vegetal. Aqueles que seguem dietas específicas com baixo teor de proteínas animais ou completamente grátis, como os veganos, podem precisar de suplementos de vitamina B12.
O processo químico de absorção desta vitamina essencial ocorre no estômago graças ao ácido clorídrico, que separa o composto da vitamina das proteínas dos alimentos, que então se liga a um fator intrínseco, uma proteína produzida pelo próprio estômago que conduz a vitamina B12 para ser absorvida pela corrente sanguínea.
Em alguns sujeitos que sofrem de doenças caracterizadas pela não produção de fator intrínseco no estômago, é possível encontrar uma deficiência de vitamina B12, como por exemplo aqueles que sofrem de anemia perniciosa, mas também aqueles que sofrem de distúrbios ou doenças que afetam o sistema gastrointestinal sistema, como doença celíaca, doença de Crohn.
Em caso de deficiência de vitamina B12 alguns distúrbios podem ocorrer:
> Cansaço.
> Constipação.
> Anemia megaloblástica.
> Formigamento nas mãos e pés.
> Memória insuficiente.
> Falta de equilíbrio.
> Depressão.
Parece claro e evidente que somente o médico pode estabelecer um diagnóstico correto e estabelecer a suplementação correta de vitamina B12. Então, quando ouvimos levemente aconselhado a tomar vitamina B12 para combater a fadiga, levantamos nossas antenas ... .. se não somos anêmicos, com distúrbios de absorção, vegetarianos ou veganos, talvez a vitamina B12 não seja o remédio mais adequado para nós.
Podemos concluir, se quisermos usar vitaminas B para neutralizar a fadiga física e mental, que podemos aproveitar todo o complexo B, que encontramos no mercado e que é equilibrado com base nas doses estabelecidas pelo Ministério da Saúde.
Em vez disso, evitamos a ingestão de vitaminas B individuais, em particular B6 e B12 sem conselho médico.
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