Sorrir faz você perder peso: a confirmação vem de um estudo realizado pela Vanderbilt University em Nashville, Tennessee. "O sorriso é uma ferramenta muito poderosa, pois instila segurançaEle explica Claudia Romani, psicoterapeuta especialista em mindfulness: «Assim, de facto, somos levados a minimizar as dificuldades e a agarrar aquela alegria que torna a dieta menos pesada. O ato de rideretambém, ao estimular a produção de endorfinas, afeta positivamente a força de vontade e os torna menos vulneráveis e frágeis diante das tentações, conclui o especialista.
Três exercícios para tentar imediatamente
1. Desde o primeiro dia, mude seu ponto de vista e, ao invés de pensar nos inúmeros sacrifícios que você tem que fazer para perder peso ou ficar com raiva porque o café da manhã é triste e leve, saia da cama com uma atitude positiva. Ao acordar, portanto, antes de fazer qualquer outra coisa, fique confortável e anote todos os pensamentos negativos relacionados à dieta em um pedaço de papel mas também o que você pensa de si mesmo com seus quilos extras.
Em seguida, feche os olhos e sugira um sorriso. Ao fazer isso, tente prestar atenção nas bochechas que se erguem em direção aos olhos, os lábios que se esticam, os olhos que se estreitam e o rosto que relaxa. Mantenha o sorriso e enquanto isso, amasse o papel e jogue fora. É um gesto que permite olhar o dia com novos olhos, anulando o seu juiz interior e começando melhor esta aventura.
2. Ao preparar as refeições, coloque um breadstick, cenoura ou tira de aipo entre os dentes e segure-os horizontalmente sem apertar muito. Observe como o rosto está sugerindo um sorriso que guardará durante a preparação de todos os pratos.
Organize os alimentos de tal forma formar uma meia lua: você notará que até mesmo o prato esboça um sorriso e é assim transmissível ser aceito com bom humor para comer aquela refeição hipocalórica com prazer e satisfação.
3. Reserve um momento do dia em que você esteja particularmente feliz pelos resultados obtidos. Talvez você tenha usado aquela calça que não lhe serve mais ou, por vários dias, não saiu da linha.
Imortalize este momento: tire selfies, por exemplo, enquanto sorridi orgulhoso e orgulhoso de si mesmo. Nos momentos mais críticos, quando você estiver em dificuldade, olhe atentamente para essas fotos e reviva a mesma sensação de alegria dizendo a frase: "O sorriso é o meu trunfo, o bom humor quem me acompanhou naquele momento volta a invadir-me para me apoiar neste dia! ». Você verá que será muito mais fácil conter a tentação de se atirar à comida para se consolar das tensões e dificuldades.
