¿Estás seguro de que ciertos hábitos son buenos? Y conocer todos los malos hábitos que ponemos en su lugar todos los días? ¡Compruébalo con este artículo!
Además de sueño poco y mal, fumar, comer en exceso y desordenado, hay tantos malos hábitos que seguimos cargando durante años, sin darnos cuenta de cuánto impacto tener sobre nuestra existencia.
Sí, porque si insistes en quedarte hasta tarde en la noche, no solo estás perjudicando tu salud: también afecta tu productividad y la posibilidad de mantener buenas relaciones humanas.
Incluso tenemos algunas de estas formas de hacer las cosas. leal creyendo que son buenos comportamientos.
Así que veamos juntos cuáles son estos hábitos disfuncionales que roban energía y ralentizar su crecimiento personal y por qué debería deshacerse de ellos.
Empecemos por los más importantes.
Hábitos incorrectos para tu salud
Un estilo de vida sedentario excesivo, la suscripción al comida basura y el uso excesivo y continuo de dispositivos tecnológicos se encuentran entre los malos hábitos de salud más conocidos.
Pero incluso si se encuentra haciendo estas cosas con frecuencia, debe mantenerse al tanto.
1. Exagerar la actividad física
Bueno, GetPersonalGrowth, ¡pero entonces no sabes qué hacer! Primero me dices que tienes que mudarte y luego sales con esta cosa que no tienes que hacer demasiado.
Sí, eso es correcto. La actividad física beneficiosa es la que te hace sentir bien y te restaura, no la que te cansa más que antes y que desgasta tu cuerpo. Si después de un entrenamiento puedes tener mareo, náusea y piernas eso lo hará ellos tiemblan, hay algo mal. Le recomiendo que revise su plan de actividades antes de correr cualquier riesgo para su salud.
2. Hacer solo un tipo de deporte
Nuestro cuerpo necesita diferentes tipos de estrés. Si solo entrena una habilidad específica (como forza o la resistencia) podrías sufrir los efectos de un ejercicio desequilibrado o, en los casos más extremos, encontrarte accidentes. Recuerda incluir en tu entrenamiento algunas actividades que desarrollen tu fuerza, tu resistencia, pero también tuelasticidad, laequilibrar y coordinación. En caso de duda, deje el bricolaje en paz y consulte a un experto.
3. No se conceda períodos de recuperación
Nuestro físico necesita Ritmo, entre la vigilia y el sueño y también entre una actividad y otra o después del deporte. No se salte los descansos pensando que no tiene tiempo o que no lo necesita; esos minutos de descanso le aseguran metabolizzi los resultados de la actividad, manteniendo el equilibrio en su sistema corporal. Cuida siempre tu descanso, tanto después del entrenamiento único como dentro de tu semana. Y si no puedes dormir tanto como quisieras durante este período, al menos cuida la calidad de tu sueño (este artículo habla de cómo puedes mejorarlo, en casos especiales).
4. Comer en la ola de emociones
Cuantas veces comemos por cansancio nerviosismo, insatisfacción, ira o incluso emoción, alegría, satisfacción o camaradería? Ya sean emociones negativas o positivas, lo cierto es que la esfera emocional no debe interferir tanto con nuestra nutrición. Entrenar en redescubrir el querido anciano sensación de hambre.
5. Date una buena ducha caliente
Usar agua demasiado caliente es malo para mí vasos sanguíneos que irrigan su cerebro (por lo que si sufre de migrañas, es probable que una buena ducha caliente lo empeore). También debido al mismo efecto dilatador de los vasos, hervir el agua después de la actividad física puede hacerte sentir muy débil, provocándote malestar. Además, altera la película hidrolipídica de la piel haciéndola más susceptible a las infecciones.
6. No limpie los auriculares, el teclado ni el teléfono inteligente
Algunas investigaciones científicas recientes han señalado a los teléfonos inteligentes, teclados de computadora y auriculares entre los elementos más sucio - e insidioso porque, sin pensar que lo son, a menudo los usamos incluso mientras comemos, con lo que podemos lidiar todos los días. Una buena regla general es limpiarlos con regularidad y guardar los auriculares en lugares un poco más decentes que el misterioso fondo de la mochila.
7. Toma el sol
El sol es bueno para: estado de ánimo, inmunidad, salud. Pero seguro que cuando los expertos hablan de ello no se refieren a la práctica de varar en la hamaca en el horas punta, en julio, con el objetivo de convertirse en doble de Carlo Conti. Tal vez tu sepas: Quemarse con frecuencia es una de las causas de cáncer a la piel. Es mucho mejor, y también mucho más agradable, tomar el sol a diario, en todos los meses del año, haciendo una simple actividad física. al aire libre.
8. Permanecer sentado en la misma posición durante horas.
Duele el nuestro circulación, en la espalda y también en el la creatividad - porque nuestros pensamientos también se estancan. Levantarse al menos una vez por hora y, si es posible, cambie de lugar de trabajo o sala de trabajo.
9. Consuma muchas calorías líquidas
Las calorías se llaman así jugos de fruta, centrifugadoras, refrescos La energía que consiste en azúcares de rápida absorción, entra inmediatamente en circulación en nuestro cuerpo, pero carece de otros tipos de nutrientes y fibra, no interfieren con nuestra sensación de hambre. El resultado es que absorbemos muchos más azúcares de los que pensamos y no sentimos. Sazi, como si no hubiéramos comido nada.
Hábitos incorrectos para tu trabajo
Qué hacer multitarea, aplazar y llegar tarde siempre son grandes goles en propia meta que probablemente ya conoces. Pero hay más.
10 Tener demasiadas reuniones
Una lista especifica los temas a discutir, un moderador que lo refuerza, capacidad de síntesis, una vez Preciso dedicar: sólo así una reunión puede resultar sensata y productiva. En todos los demás casos, las reuniones son una excelente manera de perder un tiempo valioso y crear confusión en el equipo de trabajo.
11. Planificación excesiva
Planear es bueno, hacerlo en exceso es diabólico. Porque muchas veces no es necesario y, aunque no te des cuenta, se convierte en una forma de postergar la acción, gastando mucha energía y tiempo de verdad. desproporcionado en comparación con la necesidad real del proyecto. Presta siempre atención al tiempo que pasas organizando tus planes: si notas que hay una disparidad entre las horas que pasas planificando y las que realmente pasas haciendo, considera cambiar algo.
12. Precrastinar
A diferencia de la procrastinación, la precrastinación es la tendencia a enfrentar il prima possibile cosas que hacer, para asegurarse de cumplir con los plazos y deshacerse de la idea de tareas pendientes lo antes posible. Genial, dirás. Si la calidad del trabajo es alta, sí. El problema radica en la prisa y superficialidad que a menudo van de la mano con este tipo de enfoque. Terminar el trabajo hecho más o menos temprano no es una gran ventaja. Si tiene una tendencia a precrastinar, concéntrese en calidad de tu trabajo.
13. Sobrecarga de información y opciones
Cien conocimientos, mil ventanas útiles abiertas, un millón de variables. La teoría de la "fatiga de decisiones" muestra que cuantas más opciones tenga, más difícil será orientarse en su elección. Date un limitar. Establecer uno figura simbólica para obtener más información (3? 7? 10?) y, una vez alcanzado, asegúrese de respetarlo. Guarde las hipótesis interesantes que descartó para otro proyecto o decisión. (¿Qué pasa con las decisiones realmente difíciles? Aquí hay una herramienta útil).
14. No aprenda de otras personas que no sean usted o que no sean "interesantes".
Algunas personas están tan ocupadas saliendo sólo con personas "interesantes" y "exitosas" que se cierran. A menudo son personas alejadas de nuestro entorno las que nos enseñan las cosas más útiles o nos dan las mejores ideas. No pienses para esquemas y sigue tu curiosidad.
15. Hacer demasiado, con demasiada frecuencia, demasiado tiempo, con cosas que no le gustan.
El primer deber después del placer es una cosa. Termina gastando tus mejores energías y la mayor parte del tiempo de tu vida en acciones o proyectos que te haganurticaria no es bueno para nadie; ni a ti ni al proyecto.
Malos hábitos para tu situación financiera
Quieres hacerte rico y luego descubrir cuáles son los hábitos más dañinos y subestimados para tu billetera, además de malgastar tus ahorros en juego? Leer aquí.
16. La carrera hacia el último saldo
No estoy diciendo que no compre algo que le interese en una venta de liquidación; en ese caso, que así sea. Pero ojo con el mecanismo típico del periodo de rebajas: '¡ah, no cuesta nada, me lo llevo!'. Fascinado por el Marketing, terminamos acumulando muchos elementos que no usamos, que se presentan con un precio más económico pero, si hace bien los cálculos, este no es su caso. 1 camiseta de la talla y forma adecuadas, en tu color favorito en horario normal te cuesta 30 euros; 7 puntadas de 9,99, que quizás nunca te pongas, en época de rebajas te cuestan 70 euros.
17. El CC - Café Continuo
¿Alguna vez has notado que solo por un espresso al día gastas 30 euros en un mes y 365 euros ¿en un año? Sé que para nosotros el café correcto es una religión, pero tomar siete para compensar la falta de sueño o la ausencia de recuperación (ver punto 3) no es realmente la mejor estrategia. Y luego, acompañarlo todas las mañanas con un dulce hará que suba la cuenta (y tú también: P).
18. No utilice notas de regalo
Si recurre regularmente a los obsequios de cumpleaños o, peor aún, con las de las fiestas como la Navidad, si no asistes a algún santo de la cuenta bancaria acabarás dilapidando alegremente tus finanzas. Te recomiendo que uses el método Gift Note en el tuyo. cellulare: Escriba las ideas que se le ocurran mientras escucha a sus amigos o familiares, cuando hablan de los suyos. desear, necesidades, curiosidades. Te ayudará a comprar por adelantado, al precio adecuado, obsequios dirigidos.
19. Deja el celular cargando indefinidamente
A menudo sucede que el smartphone se deja cargando incluso cuando está al 100%, pensando también en hacer un gran truco. Este hábito puede ser perjudicial para ambos consumo (el cargador conectado a la báscula consume energía incluso si no conecta el teléfono móvil), tanto para el salud de tu electrodoméstico: es mejor cargarlo varias veces que imponerle un largo 'atracón' (lamento decepcionarte pero no: no es que acumules suministros para el día siguiente).
20. Utilice siempre el cajero automático únicamente
Algunos estudios han revelado que la entrega de los billetes en el momento del pago (sobre todo si es importante) provoca una pequeña punzada de desagrado, conectado a lo que en psicología se llama el dolor de la pérdida. Lo que no parece suceder cuando usamos tarjetas. De hecho, los cajeros automáticos y las tarjetas de crédito introducen una especie de filtro abstracto entre nosotros y la concreción del pago. Terminamos así por no percibir el monto total de nuestros gastos y estamos dispuestos a pagar más.
21. Asegure el refrigerador abierto
Puede que no lo hayas pensado, pero la pose plástica / filosófica del hombre que observa la nevera abierta en busca de la comida ideal a la que dedicarse es la imagen de el consumo de energía innecesario. Si también está acostumbrado, sepa que termina gastando dinero y enfriándose. Tómese un tiempo para pensar, pero quizás hágalo a puerta cerrada. Asimismo, tenga cuidado de no dejar luces encendidas cuando se mueve de una habitación a otra, o para sostener el calefacción activo al salir de casa.
22. No desarrolle nuevas habilidades
El mundo del trabajo está en constante evolución y año tras año surgen profesiones que no creías que pudieran existir y se requieren habilidades que no creías que pudieran ser utilizadas. Entonces, no 'se siente': profundizar nuevos intereses y desarrollar diferentes habilidades y talentos es esencial para estar siempre fresco y competitivo y ganar más.
23. Correr en el coche
¿El coche? ¿Y qué diablos tiene que ver el coche con dinè? No consumo más gasolina, ¿verdad?
Tiene que ver con eso: ¿alguna vez ha contado las multas que recibe en un año entre exceso de velocidad y aparcar en No estacionar?
Entonces, ¿cuántos de estos malos hábitos pueblan sus días?
Vamos, tengo curiosidad: escríbeme en los comentarios.
