Si ha probado algún tipo de dieta pero no has podido completarlo quizás no hayas tenido la actitud mental adecuada. "Hacer dieta es una condición mental más que educación física ser proactivo es fundamental para triunfar », confirma Claudia Romani, psicóloga experta en trastornos alimentarios.
Para entrar a estado de ánimo correcto puedes obtener ayuda de las palabras: «Decir frases positivas en voz alta, de hecho, influye en tu mente», explica Romani, «es una forma de“ reafirmarte ”y consolidar lo que solo estás imaginando.
Estas declaraciones también son un acicate para hacerte sentir más motivado actuar para alcanzar el peso que te has marcado ”, concluye el experto. A continuación encontrará el frasi para esto Más efectivo.
1. Desde este momento me cuido, me amo, tengo fe en mí y estoy seguro de que lo lograré.
Di esta frase antes de comenzar su nuevo viaje gastronómico y cada vez que revisas la dieta que has decidido seguir. Repítelo al menos dos veces., para ti en voz alta y lentamente.
Te ayudará a confía en tus habilidades. Ser más fuerte y tener más confianza para lograrlo. No solo eso: es un certificado de amor consigo mismo: importante no comenzar una nueva dieta en un clima de hostilidad e ira eso te haría colapsar a la primera dificultad.
2. Salgo a comer para socializar, no para atracones, comeré con gusto los alimentos incluidos en mi dieta y estaré agradecido con la gente que me rodea y feliz con mi plato.
Di esta frase mientras te preparas antes de salir a cenar. Repítelo frente al espejo, fijando tu mirada en tu reflejo, hasta que sientas una sensación de seguridad y fuerza interior.
Le ayudará a mantenerse firme en su decisión y a no te dejes llevar de la visión de alimentos tentadores.
3. Mi peso se ha mantenido igual esta semana, pero me siento más ligero.
Di esto cuando pises el bilancia y reconozca que no ha perdido peso. Repítelo en voz alta, al menos una vez hasta un máximo de cuatro, y solo después de repetirlo, bájese de la escala.
Te ayudará a entender que es importante no tener prisa, no quiero todo de inmediato. Tu ecuación ganadora debería ser: paciencia = éxito
4. Me dejo llevar por un poco de glotonería: puede pasar, seguiré retomando el camino de inmediato.
Di esto si te has dado el gusto de uno travesuras o un ataque de hambre. Repítelo al menos dos o tres veces, en voz alta, en un tono suave y cariñoso, evitando hacerlo con ira.
Mantén la calma y perdona: ya estás haciendo mucho. Cuanto más lo repitas, más misericordioso serás contigo mismo y se desvanecerá culpa.
