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Las suplementos naturales anti-colesterol tener la propiedad de hacer aumentar el trabajo del hígado, facilitando la eliminación del exceso de grasas ydisminución de los niveles de colesterol en la sangre. Descubrámoslo mejor.
> ¿Qué es el colesterol?
> Alimentos anti-colesterol
> Suplementos herbales anti-colesterol
Que es el colesterol
El colesterol es una sustancia grasa producida por hígado, con el fin de permitir un buen funcionamiento del organismo. Otra parte del colesterol (alrededor del 20-25%) se introduce a través de nuestra dieta (grasas animales como la mantequilla, quesos grasos y grasas hidrogenadas como la margarina, embutidos, carnes y pescados grasos, yema de huevo).
El colesterol se divide en dos partes:
- HDL (lipoproteínas de alta densidad)
- LDL (lipoproteínas de baja densidad)
Le HDL llevar el colesterol de los tejidos al hígado, donde se descompone, y el LDL Permitir el paso del hígado a los tejidos. Durante el trayecto las LDL, que tienen una alta afinidad por la pared arterial, pueden favorecer el depósito de colesterol. Esto da lugar a la formación de espesamientos, la placas ateroscleróticas o ateromas, que reducen el diámetro de las arterias, obstruyendo el flujo de sangre. Por el contrario, las HDL eliminan el exceso de colesterol. Por eso hablamos de colesterol bueno (HDL) y colesterol malo (LDL).
Por lo tanto, lo realmente importante no es tener niveles bajos de colesterol total, sino un buen nivel de colesterol HDL, para disminuir la probabilidad de formación de placa.
Por tanto, es importante mantener estos valores bajo control (el nivel considerado de riesgo es 200-220 mg / dl) y un papel importante para este objetivo es tomar alimentos y suplementos naturales para prevenir la ingesta de medicamentos específicos (estatinas) que aún tienen algunos efectos secundarios (debe tomarse por consejo de su médico).
Elimina el tabaquismo y el alcohol, uno actividad física regular (actividad aeróbica, como caminar 30 minutos al día) e una dieta sana y específica Sin duda, pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de valores óptimos de colesterol y un peso saludable.
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Alimentos anti-colesterol
Suponiendo que el colesterol se encuentra solo en alimentos de origen animal es útil basar su dieta en:
- frutas y vegetales frescos;
- frutos secos (nueces, almendras);
- cereales integrales (pasta, arroz, hojuelas);
- legumbres (garbanzos, frijoles, guisantes, lentejas, soja);
- condimentos: Aceites vegetales orgánicos prensados en frío tales como aceite de oliva o de semillas virgen extra (soja, girasol, maíz, maní), aceite de arroz, aceite de linaza;
- leche y productos lácteos (leche desnatada o semidesnatada, yogur, requesón);
- fibra porque reduce la absorción intestinal de colesterol (agregue una cucharada de salvado de avena al desayuno o sopas; el salvado de avena se diferencia por tener un contenido de fibra más bajo (por ejemplo en comparación con el salvado de trigo), pero más alto que las fibras insolubles, que absorben agua formando un gel que da sensación de saciedad notable, regula la absorción de azúcares e inhibe la absorción de colesterol;
- pescado (a excepción de moluscos y crustáceos) al vapor o a la plancha, ya que son ricos en omega 3;
- carne con moderación pero preferiblemente blanca y desprovista de partes grasas.
Puedes profundizar en todos los alimentos anti-colesterol
Suplementos a base de hierbas anti-colesterol
Varios hierbas tienen la propiedad de incrementar el trabajo del hígado, facilitando la eliminación del exceso de grasas y bajando los niveles de colesterol en sangre.
- AGRIMONÍA EUPATORIA: promueve el flujo de bilis
- FUMARIA OFFICINALIS: mejora las secreciones biliares facilitando el hígado
- DIENTE DE LEÓN: promueve la secreción y producción de bilis
- CRISANTELLO AMERICANO: ayuda al hígado a eliminar sustancias nocivas
- ALCACHOFA: como el diente de león, favorece la secreción y producción de bilis y ayuda a regular el tránsito intestinal
- ROMERO: tiene propiedades digestivas y diuréticas
- CARDO MARIANO: apoya la actividad de desintoxicación del hígado y la actividad de las células de los hepatocitos.
- ACEITE DE LINAZA y ACEITE DE CÁÑAMO: rico en omega 3-6
- ARROZ ROJO FERMENTADO: deriva de la fermentación del arroz común de cocción (Oryza sativa), mediante una levadura particular, denominada Monascus purpureus o levadura roja.
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