Afirmaciones positivas: 187 mantras para sentirte bien y lograr tus objetivos

En este artículo, veremos qué son las afirmaciones positivas, si realmente funcionan y cómo puede usarlas para lograr sus objetivos.

Le afirmaciones positivas han estado entre los caballos de batalla favoritos de los gurús y paragurús del crecimiento personal durante décadas.

Pero, ¿realmente funcionan?

Si me has estado siguiendo un tiempo sabrás que uno de los objetivos que me he marcado GetPersonalGrowth es identificar, probar y proponer a mis lectores las mejores estrategias de superación personal disponibles en la actualidad.

Hacerlo significa, en primer lugar, tratar de separar el exceso de mierda que circula en la industria de la educación, de lo que tiene un impacto real, concreto y positivo en nuestra vida.

Por desgracia, la afirmaciones positivas, tal y como han sido propuestos por los distintos entrenadores y gritones escénicos, se encuentran en gran parte entre los que técnicamente se denominan: "joder mucho un kilo".

Vale 'Andre', vamos, esta semana ha ido bien: artículo corto, prácticamente terminado aquí, ¿no?

Bueno, en realidad no todo está perdido ...

Que son las afirmaciones positivas

Por afirmaciones positivas nos referimos a oraciones que representan un obiettivo, One estado emocional quieres alcanzar o el tipo de persona en que te quieres convertir y, a través de ellos repetición regular, pueden provocar dioses cambios relevantes sobre nuestro estado psicofisiológico.

El problema es que repetir como loros las frases empaquetadas que nos dio el paragurú de turno a menudo resulta ser una total pérdida de tiempo.

De hecho, lo que es peor, incluso puede tener efectos contraproducentes debido al fenómeno psicológico conocido como "disonancia cognitiva".

Cuando es probable que las afirmaciones positivas te hagan sentir peor

Si, de la nada, comienzas a repetirte afirmaciones positivas que están completamente divorciadas de la realidad que estás experimentando en este momento, solo crearás una profunda sentido de contradiccion en tu mente (la llamada disonancia cognitiva de hecho).

Dado que nuestros cerebros no toleran esta inconsistencia, ¿adivinen quién prevalecerá en este conflicto entre los pensamientos positivos preempaquetados que intenta repetir mecánicamente y sus creencias inconscientes que han estado arraigadas durante años?

Así es, solo el tuyo ganará creencias negativasde hecho, ¡incluso se fortalecerán!

¿Cómo podemos evitarlo? ¿Cómo podemos poner el afirmaciones positivas a nuestro servicio?

El hecho de que ciertas creencias negativas gobiernen nuestra vida es la demostración misma de que lo que nos repetimos todos los días determina realmente nuestra realidad.

Por tanto, el secreto para hacer que las afirmaciones positivas funcionen es entender qué es lo que hace que las afirmaciones negativas que nos hemos estado repitiendo inconscientemente durante años sean tan efectivas.

Vamos a averiguar ...

 

Utilice sus afirmaciones negativas inconscientes para crear afirmaciones positivas efectivas

"Pero bueno, ¡hiciste la enésima mierda!"

"Nunca lo lograré, es demasiado difícil ..."

"Suficiente, renuncio porque no valgo nada".

"Me siento como una mierda".

"Estoy harto. Ni siquiera lo intento."

¿Te son familiares estas frases?

Estos son los pensamientos negativos que te repites una y otra vez como un sádico Señorita rottermaier cada vez que algo anda mal en tu vida.

Pero peor aún, casi siempre terminas creyendo estos declaraciones negativas y, de acuerdo con el mecanismo de Profecía autocumplida, los transformas en tu realidad.

Entonces, ¿qué es lo que hace que estos pensamientos negativos sean tan efectivos?

Comencemos con el malas noticias.

Por nuestra naturaleza, los seres humanos, lamentablemente, tendemos a poner mucho más énfasis en los pensamientos negativos que en los positivos.

Se trata de un conocido mecanismo evolutivo que nos hizo sobrevivir en la Sabana (“pensar mal te hace pecar, pero a veces aciertas”), pero que lamentablemente no contribuye de ninguna manera a nuestra felicidad.

Esto significa que para que las afirmaciones positivas funcionen, necesariamente tendremos que hacer una esfuerzo consciente.

Habiendo aclarado este punto, veamos qué hace que algunos de nuestros pensamientos negativos sean tan predominantes y cómo podemos utilizar estas mismas características en nuestro beneficio.

Las 3 características clave de los pensamientos que realmente afectan nuestra vida

Dentro del manual Autoestima paso a paso (APP) encontrar un estudio muy detallado sobre el dialogo interno y cómo condiciona nuestra autoconfianza y nuestra vida. A los efectos de este artículo, compartiré cuáles son Funciones 3 que hacen que un pensamiento sea extremadamente poderoso y capaz de gobernar nuestros días (para bien o para mal):

1. repetición. Ciertos pensamientos negativos se arraigan en nuestra mente porque los hemos repetido cientos de veces en nuestra vida. Esto significa que para que nuestras afirmaciones positivas también sean efectivas, tendremos que repetirlas consistentemente (más sobre este punto a continuación).
2. Plausibilidad. Nuestras creencias negativas nos afectan porque son ... plausibles. En otras palabras, lo creemos porque en el pasado hemos tenido experiencias de vida que han confirmado ciertos pensamientos. Para que nuestras afirmaciones positivas también funcionen, no podemos, por tanto, disparar frases “mágicas” al aire, debemos construir afirmaciones que se basen en datos de la realidad, o en cualquier caso en experiencias de nuestro pasado en las que hemos tenido actitudes ganadoras.
3. Emocion. Finalmente, ciertas afirmaciones negativas funcionan porque casi siempre van acompañadas de emociones negativas igualmente poderosas. Por lo tanto, el mismo principio debe aplicarse a nuestras afirmaciones positivas: para que funcionen, no podemos repetirlas mecánicamente, sino que debemos recitarlas tratando de apalancar emociones que sean consistentes con lo que estamos repitiendo nosotros mismos.

Bueno, hasta ahora hemos visto por qué las afirmaciones positivas no funcionan o incluso pueden ser contraproducentes si se usan de manera incorrecta.

Sin embargo, también hemos descubierto cuáles son las 3 características que permiten que un pensamiento influya realmente en nuestra realidad y si son válidas para nuestras creencias negativas, son igualmente válidas para las positivas.

Si estas premisas te quedan claras, a continuación encontrarás una lista de 187 afirmaciones positivas, divididas en diferentes áreas.

Por favor, utilícelos sabiamente:

• Inspírate con estas frases y adáptalos a tu realidad.
• No seleccione las afirmaciones por completo contrario a tu situación actual.
• Seleccione no más de 3-5 afirmaciones para enfocarse inicialmente.

Al final del artículo, le proporcionaré más orientación sobre cómo utilizar mejor estas afirmaciones positivas (cuándo, cuántas veces, etc.) y cómo crear las suyas propias.

Afirmaciones positivas para tener más confianza

La confianza en uno mismo es el motor de las propias acciones y el logro de las propias metas.

Tu sabes muy bien que uno buena autoestima es fundamental hacer realidad tus deseos en diferentes áreas: laboral, personal, familiar (aquí también encontrarás la mía aforismos favoritos sobre).

Si está experimentando un momento de incertidumbre o su autoestima no se dispara, aquí hay algunas afirmaciones positivas que podrían funcionar para usted:

1. Tengo todo en mi lo que necesito para tener éxito.
2. Puedo ser el migliore para hacer que esto funcione.
3. No tengo miedo estar equivocado.
4. Felicidad es a mi alcance.
5. Hablo con confianza y seguridad.
6. Responderé que no cuando no tengo tiempo ni ganas de hacer algo.
7. Tengo el coraje de sé diferente.
8. Puedo darme cuenta todos mis deseos.
9. Mí siento a gusto incluso fuera de mi zona de confort.
10. Me merezco mis sueños Hacerse realidad.
11. Todo suceda, puedo hacerlo.
12. Mi fuerza es más grande de cualquier dificultad.
13. Diario Me vuelvo más fuerte.
14. Me asombra todo lo que mi cuerpo y mi mente son Capaz de hacer.
15. Yo soy la persona que Deseo ser.
16. Yo se el mio valor.
17. yo elijo en quien convertirse.
18. Le guiño un ojo desafíos.
19. yo tengo el poder para cambiar mi historia personal.
20. Uso mis errores como peldaños hacia mi éxito.
21. Tengo el coraje de dire di no.
22. Los obstáculos están solos desafíos a superar.
23. Yo me respeto.
24. Yo respeto el mio límites y estoy agradecido por el mio talentos.
25. Tengo todo lo que necesito para hacerlo especial mi día.
26. Me rodeo de gente positiva.
27. Me amo y me respeto ya que son.
28. Yo no tengo nada que probar a nadie.
29. Mi compromiso 100% para lograr mis objetivos.
30. soy capaz de gestire pase lo que pase.
31. Ho dentro de mí el poder de cambiar.
32. Soy capaz de tomar decisiones.
33. Tengo control total de mi vida.
34. Me adapto fácilmente a cambiamenti.
35. Estoy comprometido con migliorare mi vida.
36. Ho plena confianza en mis decisiones.

Afirmaciones positivas para amarte más a ti mismo

Amarse, conocernos y respetar sus características con serenidad, sin forzarlos, llevará también a los demás a tener una actitud de respeto y cariño hacia nosotros.

1. Dejo de disculparme por como soy.
2. estoy en paz con todo lo que me ha pasado en la vida.
3. Mi cuerpo es hermoso, saludable y expresa mi alma.
4. Son estable, tranquilo y concentrado.
5. lo tengo todo lo que necesito.
6. Son afortunado.
7. Yo persigo mis deseos, no los de los demás.
8. Estoy lleno de grandes ideas.
9. Baso mis decisiones en las mías brújula interior.
10. no necesito nadie más para ser feliz.
11. cuando me cuido Cuido el mundo.
12. Io sono importante.
13. Seré positivo cuando necesito ser
14. El universo conspira en favor de mi éxito.
15. Yo reviso el mio temores, ellos no me controlan.
16. Io sono niño en general incluso solo.
17. Asumo el responsabilidad de quién son, para bien o para mal.
18. yo elijo yo mismo.
19. guardar mi puesto y me defenderé.
20. Io credo en mi.
21. Honor los compromisos que hago conmigo mismo.
22. No hay nadie decisión incorrecto.
23. Io Yo creo mi vida exactamente como lo quiero para mí.
24. Son libre de preocupaciones.
25. Puedo decirle que no a los demás por decirme si a mi mismo.
26. Tengo derecho para relajarse y sentirse bien.

Afirmaciones positivas para lograr tus objetivos

Si no es la primera vez que lee GetPersonalGrowth, sabrá lo importante que considera los objetivos y cuánto los impulsa. definición correcta.

Por supuesto, sin embargo, no basta con establecer bien las metas, si entonces estamos íntimamente convencidos de que no podemos alcanzarlas y nos convertimos en nuestros peores enemigos, a través del dilación y otros autosabotajes.

Las afirmaciones positivas que siguen te ayudarán a trabajar en esto, reemplazando un escepticismo del que a menudo no eres consciente por uno correcto. creer en tus habilidades.

1. puedo encontrar entusiasmo en el desempeño de mi trabajo con excelencia.
2. Son cuidado y centrado en qué hacer.
3. soy capaz de concentrado en todo lo que quiero.
4. Mi mente está llena de energía, clara y enfocada sobre la consecución de mis objetivos.
5. Me enfoco en todos mis esfuerzos sobre lo que quiero lograr en mi vida.
6. Puedo entrar al estado de flujo cuando quiera.
7. Me ocuparé de situaciones críticas con calma y valentía. Encontraré soluciones incluso en tiempos difíciles.
8. seguiré el ritmo de mi musica. Seré yo mismo, no la persona que los demás quieren que sea.
9. Hoy lo haré un gran paso hacia el logro de mis objetivos.
10. todos resistencias cuando alcancé mis metas se desvanecieron.
11. So A dónde voy. Solo tengo que actuar para llegar allí.
12. Me libero de la duda y el pesimismo que me impiden alcanzar mis metas.
13. Yo visualizo claramente el logro de mis metas.
14. Veo claramente los obstáculos que se interponen entre mí y mi objetivo. Y li aggiro, moviéndose sobre ellos, debajo de ellos, a través o alrededor de ellos.
15. Mi planificación, mis acciones y mi dedicación me llevarán a cumplir mis deseos.
16. Yo miei metas diarias me permitirán alcanzar mis objetivos a largo plazo.
17. Vivo en el presente, nunca me detengo en el pasado, y actúo para garantizarme un maravilloso futuro.
18. Yo transformare mis sueños en metas, mis metas en metas más pequeñas, mis metas más pequeñas en acciones, y todos los días lograré una de estas acciones.
19. Estoy dispuesto a explorar Nuevos territorios y extraños.
20. Yo alcanzaré todas mis metas.
21. Mis metas son simple alcanzar
22. Si tomo las acciones correctas, los clientes ellos elegirán mí.
23. Mis metas son cada vez mas vecinos.
24. Mía prioridad son claros. Estoy comprometido a completar las cosas más importantes primero.
25. Solo establezco metas que contano.
26. Si el porque es lo suficientemente fuerte, encontraré mi gusto.
27. Mi mente es como agua. Cambiaré y adaptaré cuando sea necesario.
28. Il éxito está en mi futuro.

Afirmaciones positivas para desarrollar tu independencia

Cuantas veces nos pasa imputar a causas externas un resultado negativo? Culpamos a izquierda y derecha: familia, salud, fitness, tiempo.

Campeón de esta especialidad es el proverbial 'frignone'(¡Pero espero que ese no sea tu caso! De cualquier manera, este es la prueba para verificar si pertenece a la categoría ;-)).

Es importante tener en cuenta que en la mayoría de los casos, los resultados que obtenemos dependen únicamente de nosotros.

Aquí hay una lista de afirmaciones positivas que nos recuerdan:

1. Tengo que confiar en yo mismo.
2. La responsabilidad por el éxito o el fracaso es en mis manos.
3. Io son mi mayor posibilidad de éxito.
4. No aceptaré nada más que lo mejor.
5. Yo no dependo por nadie más que yo.
6. Asumo plena responsabilidad por mis éxitos y fracasos.
7. Yo activaré para descubrir los obstáculos a mi éxito.
8. Conciencia me ayudará a aprovechar al máximo mi tiempo.

Afirmaciones positivas para mejorar en el trabajo

Cualquiera que sea su objetivo profesional: un ascenso, un cambio de carrera, un salto cualitativo, estas afirmaciones positivas lo ayudarán a aumenta tu energía, tu productividad y tu creatividad.

1. No trabajaré más duro. trabajaré con mas inteligencia.
2. Ho una influencia positiva sobre otros, y me rodeo de gente como yo.
3. Il mio tempo es el activo más valioso. Lo protejo con cuidado.
4. laequilibrar es la llave. Combinaré compromiso y respeto por mis necesidades y mis tiempos.
5. voy siempre adelante.
6. Son rodeado da energía positiva.
7. Soy un muy buen trabajador. Todas las empresas tienen suerte de tenerme.
8. Mi carrera será la que siempre tuve soñado.
9. Cuando digo 'no' a la trabajo equivocado, Me estoy acercando a la carrera perfecta para mí.
10. Il mio ingresos seguirá aumentando.
11. El trabajo adecuado para mí puede ofrecerme un gran oportunidad económico y crecimiento.
12. Tengo el instinto deempresario. Reconozco y aprovecho las oportunidades cuando surgen.
13. Asumo toda la responsabilidad por el mi trabajo.
14. Yo uso el mio mejores energías por mi carrera, mi salud y mi familia. Todo lo demás es secundario.
15. Prefiero ser un líder más que un jefe, para mis colegas, y me aseguro de que tengan cada vez más éxito.
16. Siempre que hago una entrevista Yo transmito energía y seguridad.
17. El trabajo que estoy buscando me esta buscando.
18. Sono pronto para mis entrevistas, me comunico con confianza y tendré éxito.
19. Cada cambio de trabajo es una oportunidad para construir la carrera de mis sueños. Elijo una carrera maravillosa.
20. Merezco un trabajo que emparejarme y gustarley estoy listo para encontrarlo.
21. Mi determinación me hará encontrar el trabajo que prefiero.
22. Tengo todo lo que necesito para hacer el mío oportunidad.
23. Yo confio en el mio intuito.
24. El éxito viene a mi encuentro a través de las oportunidades adecuadas.
25. Mi nuevo proyecto de negocio continúa creciendo.
26. Cuando lleguen las oportunidades, estaré listo para agarrarlos.
27. El dinero invertido vuelve a mi multiplicado.
28. Cada día es Ricco de nuevas posibilidades y nuevas ideas.
29. Disfruto de una excelente estabilidad financiera.
30. Las creencias limitantes no tienen poder sobre mí. yo soy ottimista y de mente amplia.
31. Yo soy por supuesto organizado.
32. Si aplico las estrategias correctas las mías clientes ideales vienen a mi encuentro.
33. Mi pasión por los prospectos comerciales resultados hormigón.
34. yo controlo mi día, No dejo que mi día me controle.
35. Mi creo algunas oportunidades comerciales fantásticas.
36. Yo soy mi unico limitar.
37. Me rodeo de gente positiva que ellos creen en mi.
38. Siempre estoy feliz de explorar nuevas oportunidades de negocio.
39. Cuando necesito apoyar, Atraigo sin esfuerzo a las personas y los recursos que son perfectos para mí.
40. Mía ambiciones están en consonancia con mis valores.
41. Yo trabajo con gente carismático que comparten mi entusiasmo.
42. A través de mi éxito, creo oportunidad de éxito para otros también.
43. Me resulta natural encontrar soluciones.
44. Las circunstancias adecuadas se me presentan en el mejores momentos.
45. Confío en mi intuición que siempre me hace tomar la decisiones más sabias.
46. Incontro mentores brillantes que comparten sus experiencias conmigo.
47. escucha con paciencia y me comunico con eficacia.
48. Me siento bien incluso cuando lo estoy bajo presión.
49. Me puse un poco altos estándares y siempre están a la altura de mis expectativas.
50. creo grande y sueña en grande, sin reservas.
51. Yo vivo lleno de lo mio potencialidad.
52. Hago del mundo uno mejor lugar a través de una influencia positiva y poderosa.
53. Estoy orgulloso y agradecido por el mio exito financiero.
54. Estoy viviendo el mío soñar.
55. Estoy orgulloso de como son los míos talentos contribuir a la belleza del mundo.
56. Ho resultados positivo.
57. Celebrar con alegría cada hito alcanzado.
58. Diario Me entero nuevos caminos fascinantes a seguir.
59. Hoy yo ir a hacer mi trabajo y soy optimista sobre el futuro.
60. Il mio cuenta bancaria continúa creciendo.
61. Tengo todo el dinero necesario para satisfacer mis necesidades.
62. Yo tengo varias Fuentes de ingresos.

Afirmaciones positivas contra la preocupación y el miedo.

En cuantas situaciones la nuestra miedos obstaculizarnos?

Aquí están las afirmaciones positivas que lo ayudarán a reemplazar la ansiedad y las preocupaciones con una confianza tranquila.

1. Mis miedos disminuyen mientras vivo mi vida con coraje.
2. Yo tengo el control del mío emozioni.
3. no estoy solo.
4. Mis pensamientos están tranquilos y llenos de Gioia.
5. Estoy perfectamente a salvo. confío de la vida y de mi mismo.
6. Mi vida es unaaventura.
7. La vita desear solo lo mejor para mi.
8. me gusta lo mejor della vita.
9. Son fuerte.
10. Mí siento a gusto con otras personas.
11. Yo sigo mis sueños con determinación.
12. Son en armonia conmigo mismo.
13. No hay obstáculos que yo no pueda superar.
14. me gusta saber gente nueva.
15. Yo soy por supuesto calma.

Afirmaciones positivas para mujeres

Conciliar familia, hijos, trabajo y los intereses personales de hoy no son nada sencillos. En diversas situaciones, sin duda, las mujeres estamos sometidas a un mayor estrés que los hombres.

Estas afirmaciones positivas están destinadas a ellos.

1. Bastante esta bien.
2. Me doy permiso para rallentare.
3. Me tomo el tiempo para vestirme En primer lugar.
4. Pido apoyo si tengo alguno bisogno.
5. Son satisfecho.
6. Respeto mis tiempos.
7. puedo hacerlo.
8. Ya estan alli éxito, Todavía tendré éxito.
9. No pienso en "que hubiera pasado si…? ”.
10. No vivo solo en relacion al mio bambino.
11. Yo acepto cumplido porque me los merezco.
12. Estoy lleno de energía.