Los hábitos para cambiar la vida a mejor son acciones sencillas que encuentran espacio en el dÃa a dÃa de cualquier persona. Aseguran serenidad, equilibrio y, por lo tanto, decisiones más meditadas.
Última actualización: 14 de febrero de 2021
Uno de los pilares del zen es poder calmar los pensamientos y las emociones para construir una paz interior duradera y estable. Esta última es una condición necesaria para actuar de la forma más adecuada y saborear el bienestar. En este artÃculo te presentamos 7 hábitos para cambiar tu vida a mejor. El objetivo es crear las condiciones necesarias para asegurar el equilibrio interior.
Dondequiera que estés, estar allà para ENTERO.
-Jim Elliot-
Si alimentamos pensamientos y emociones pacÃficas, actuaremos con claridad y reuniremos más fuerza. De este modo, no malgastamos nuestras energÃas innecesariamente y obtenemos mejores resultados en todo. Veamos en las siguientes lÃneas los hábitos para cambiar nuestra vida a mejor.
7 hábitos para cambiar tu vida a mejor
1. Aprende a respirar
Te sorprenderá descubrir cómo puede cambiar la vida dedicar unos momentos a respirar todos los dÃas, especialmente en estos tiempos difÃciles. La respiración es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cerebro y mente.
Uno de los hábitos a cambiar para mejor es precisamente este: respirar. Es simplemente el hábito de tomarnos un par de minutos para ralentizar nuestra respiración, todos los dÃas y cada vez que nos sintamos agitados.
2. Cambia la narrativa
Casi sin darme cuenta, muy a menudo escribimos algún tipo de guión o guión para hacernos daño. Son pensamientos que aparecen y desaparecen para decirnos que no lo lograremos, que las cosas saldrán mal o que debemos tener miedo, etc.
Uno de los hábitos que nos permite mejorar nuestra vida es racionalizar los pensamientos negativos que se suceden y modificarlos. Deshagámonos de todas esas ideas que nos menosprecian, que nos culpabilizan o que nos hieren violentamente.
3. SonreÃr, uno de los hábitos a cambiar a mejor
A veces está bien hacer una pequeña prueba. Saluda a alguien con expresión seria y al dÃa siguiente hazlo con una sonrisa. Observa atentamente las reacciones, seguro que notarás una gran diferencia.
Está comprobado que sonreÃr es una acción que libera una serie de neuropéptidos que inciden positivamente en nuestro estado de ánimo. Asà que, luce tu sonrisa y mÃrate al espejo, especialmente en los momentos más difÃciles. Haz de tu sonrisa un hábito.
4. Reprogramar la percepción del dolor
Es común pensar que una buena vida está libre de dolor. Este concepto es erróneo, además de poco realista. Todos los grandes eventos de la vida implican cierto grado de dolor., a partir del nacimiento.
El dolor no es algo que deba evitarse, sino una experiencia que debe aceptarse como un hecho natural. Pero eso no es todo, también es uno de los factores responsables de nuestra evolución, siempre que seamos capaces de entenderlo como una lección de vida.
5. Fusionarse con la naturaleza
No esperes a llegar al lÃmite para desconectarte. Uno de los hábitos para vivir mejor consiste precisamente en esto: interrumpir la rutina para entrar en contacto con la naturaleza y dejar que nos invada con su paz.
Y no debe ser una actividad ocasional, sino un hábito a integrar en nuestra vida y a implementarse periódicamente. Mezclarse con la naturaleza vale tanto como trabajar, cumplir con el deber. El efecto es maravilloso y duradero.
6. Vive el presente para cambiar a mejor
Centrarse en el pasado o el futuro es un ejercicio tedioso. Son tiempos sobre los que no tenemos control, al igual que no debemos perder la cabeza. La mayorÃa de las veces, pensar en ello es solo una forma de alimentar la nostalgia o la ansiedad.
Además, es muy importante conocer nuestra historia y es fundamental tener una idea clara de hacia dónde queremos llegar. Sin embargo, lo importante es priorizar el presente para no caer en un estado de ánimo negativo y nada útil.
7. Medita sobre hábitos para cambiar tu vida a mejor
Meditar no significa necesariamente sentarse en un cojÃn en posición de loto y alcanzar el Nirvana o algo asÃ. Podemos meditar mientras lavamos los platos, de camino a casa o prácticamente en cualquier momento. donde no estamos obligados a centrarnos demasiado en el mundo exterior.
Meditar significa ponerse en sintonÃa con uno mismo. Siéntete. Concéntrate en los latidos de tu corazón, en el ritmo del aire que entra y sale del cuerpo. Tomar conciencia de los pensamientos que pululan en nuestra mente y de los sentimientos que afloran.
Conclusiones
Las acciones para cambiar a mejor son sencillas y se adaptan a la vida de cualquier persona. Solo necesitarás ganas de incluirlos en tu vida y disciplina para convertirlos en hábitos.
