Nutrición adecuada contra la aerofagia prevé un consumo limitado de hidratos de carbono y recomienda que te dediques a las comidas con calma y sin prisas. Averigüemos mejor.
> 2. Alimentos para la aerofagia
> 3. ¿Sabías que
Judías ricas en rafinosa, evitar en caso de aerofagia
¿Qué es la aerofagia?
laaerofagia consiste en la tendencia a tragar demasiado aire, lo que puede provocar unaaerogastria, es decir, una presencia excesiva de aire en el estómago.
La dilatación anormal del estómago, causado por el exceso de aire, puede provocar calambres abdominales. Todos ingerimos aire, el problema surge cuando lo ingerimos en exceso.
A menudo, la aerofagia se asocia con ansiedad y nerviosismo. Otro las causas pueden ser beber o comer demasiado rápido, el tabaquismo, el consumo de chicle, el uso de algunas prótesis dentales. Una nutrición adecuada puede ayudar mucho.
Los síntomas más comunes de aerofagia son flatulencia y eructos, así como hinchazón y dolor abdominal.
Alimentos para la aerofagia: qué alimentos comer y cuáles evitar
todos carbohidratos pueden causar la formación de gases, mientras que las grasas y las proteínas generalmente no son responsables. L 'fuente de alimentación para aerofagia por lo tanto, en primer lugar, debe ser bajo en carbohidratos. Son los responsables de la formación de gases principalmente fructosa, lactosa, rafinosa y sorbitol.
- Il lactosacomo es sabido, es el azúcar que contiene naturalmente la leche y sus derivados; también se encuentra a menudo en alimentos procesados como cereales, condimentos, panes y otros productos horneados.
- Il rafinosa está contenido principalmente en frijoles, pero algunas verduras también contienen pequeñas cantidades, como el repollo y los espárragos.
- Il fructosa es el azúcar que contienen de forma natural muchos tipos de frutas y verduras, por ejemplo, alcachofas, cebollas y peras. El trigo también contiene fructosa. Este azúcar también se usa a menudo como edulcorante.
- Il sorbitol se encuentra naturalmente en muchos tipos de frutas, incluidas las manzanas y los melocotones, y se utiliza a menudo como edulcorante.
Provocan una producción de gas y, por lo tanto, no son particularmente adecuados parafuente de alimentación para aerofagia, también todos los alimentos que contienen almidón, por ejemplo, patatas.
Il arrozsin embargo, aunque contiene almidón, no produce gas; por tanto, es un alimento absolutamente imprescindible en la dieta contra la aerofagia.
Obviamente, todos los alimentos que contienen carbohidratos no deben excluirse de la dieta, solo consumirlos con más moderación. Sin embargo, es posible evitar cualquier cosa que provoque la formación de gas sin proporcionar alimento, por ejemplo, bebidas azucaradas con dióxido de carbono añadido; caramelos y chicles; postres demasiado elaborados.
Tambien es importante come tranquilo y relájate; una comida apresurada frente a la computadora o la televisión no es un buen hábito y puede agravar el problema de la aerofagia; por tanto, es necesario reservar el tiempo necesario y comer despacio.
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Sabía usted que
lala aerofagia es muy común en el embarazo. Durante este período, de hecho, muchas funciones del organismo sufren cambios y alteraciones.
Uno de los sistemas más afectados es el gastrointestinal, con náuseas, pirosis, estreñimiento, indigestión y aerofagia. La mejor forma de combatir la aerofagia en el embarazo es intentar actuar sobre los síntomas relacionados, prestando mucha atención a la nutrición.
Puede obtener más información sobre los síntomas, las causas y los remedios naturales para la aerofagia.
