Un sentimiento de hinchazón y pesadez en las piernas. Y luego dolor, hormigueo y calambres en pantorrillas y tobillos. Son las campanas de alarma que señalan el trastornos de la circulación venosa.
Ecco que alimentos llevar a la mesa para contrarrestar la hinchazón de piernas y tobillos.
Para capilares: antocianinas
Estos pigmentos, que tiñen las plantas de violeta y azul oscuro, son dioses. antioxidantes muy poderosos. En las piernas actúan fortaleciendo las piernas de forma natural paredes de capilares que, de esta forma, corren menos riesgo de inflamarse, dilatarse o romperse.
Antocianinas, de las cuales son muy ricas arándanos, uvas negras y grosellas, tienen propiedades astringentes también útiles contra chiperose, hemorroides, varices y tendencia a tener los ojos rojos. También contrarrestan laataque de bacterias en el intestino y la vejiga, luchando contra la diarrea y la cistitis.
Para la circulación: vitamina C
Pimientos, kiwi y rúcula son una valiosa fuente de vitamina C que, con su acción antiinflamatoria, dificulta la formación de placas ateroscleróticas. Según estudios recientes, esta sustancia es capaz incluso de promover la vasodilatación, en beneficio de la circulación sanguínea.
Y no tenga miedo de una sobredosis. Allí la vitamina C no se acumula en el cuerpo.
Para hinchazones: fibras
Consumir todos los días alimentos ricos en fibra Ayuda a combatir el estreñimiento, un problema que empeora la circulación venosa provocando hinchazón de pies y tobillos.
Excelentes fuentes de estos nutrientes son i higos que, además de tener una acción laxante, reducen la inflamación. Y luego elcebada, que contrasta no solo con el estreñimiento, sino también con la gastritis y la colitis. Y yo guisantes frescos, que despiertan el intestino y además aportan ácido fólico, útil para las neuronas.
Para la celulitis: potasio
Junto con el magnesio y el calcio, este mineral tiene el poder de regular la presión arterial, contrarrestando la ralentización de la circulación y evitando así edema y estancamiento de líquidos que puede allanar el camino para la celulitis.
Son particularmente ricos en potasio. tomate, melón e hinojo. Este último, entonces, también es muy bajo en sodio, una mezcla que lo convierte en un potente diurético natural con efectos depurativos y desinflamantes.
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