Los descansos son parte de los ritmos de trabajo. Pero, ¿y si se usaran para practicar mindfulness? Algunas empresas ya han comenzado a incluir el mindfulness y a probar sus beneficios.
Última actualización: 03 marzo, 2022
Las actividades de alta responsabilidad, los conflictos con los compañeros o el ritmo frenético son algunos de los motivos de estrés en el lugar de trabajo. Ante esto, las empresas han comenzado a pensar en algunas soluciones para aumentar la productividad y el bienestar de los trabajadores. entre estos encontramos la atención plena en el lugar de trabajo.
Reducir la ansiedad, las preocupaciones y las distracciones en el trabajo es fundamental. La propia Organización Mundial de la Salud (OMS) define un entorno de trabajo saludable de la siguiente manera: “aquel en el que trabajadores y directivos colaboran en un proceso de mejora continua para promover y proteger la salud, la seguridad y el bienestar de los trabajadores”.
Con estas expectativas, hay varios estudios que han analizado cómo la atención plena puede ofrecer cambios significativos en los espacios de trabajo. Nos preguntamos, por tanto, ¿cómo se puede adoptar? ¿Y qué ventajas puede ofrecer a una empresa?
Mindfulness en el lugar de trabajo reduce las bajas por enfermedad
El principal beneficio de la conciencia plena, o atención plena, es la reducción de las bajas por enfermedad. Así lo indica un artículo de La Vanguardia: conocidas marcas como Google, Apple, Repsol o LinkedIn han comenzado a introducir esta práctica en sus espacios de trabajo, Reducir las bajas por enfermedad por estrés, ansiedad o depresión en un 78 %.
Sin embargo, ofrece muchos otros beneficios. Una mayor confianza en sí mismo le ayudará a ser más proactivo, mejorará la concentración y reducirá las distracciones, ganando mayor agilidad y claridad mental si el trabajo es creativo.
Si las empresas más reputadas han confiado en la atención plena para mejorar el bienestar de sus trabajadores, quizás no sea una idea tan descabellada como para que todas las organizaciones empiecen a adoptarla. Pero, ¿cómo incluir el mindfulness en el lugar de trabajo?
Los lugares de trabajo que integran conciencia no solo reducen el tiempo de inactividad, sino que también logran atraer y retener talento.
Aumente la productividad con atención plena en el lugar de trabajo
Al introducir la práctica de la plena conciencia, la energía y la productividad aumentan. Sin embargo, para que esto suceda, debe hacerse con frecuencia. De igual forma, otras estrategias a implementar son:
- Participar en la atención plena antes del trabajo: En el camino al trabajo, los trabajadores pueden concentrarse en la respiración y el movimiento. No pensarán en el trabajo pendiente, sino que se centrarán en el momento presente. De esta forma evitarán empezar el día estresados y estarán más preparados para afrontar las tareas.
- Aprovecha los descansos: Cuando tome un café, salga a respirar aire fresco o permanezca sentado, es útil practicar la conciencia plena. Centrarte en el sabor del café o de la comida (si es tu hora de almuerzo) o dar un pequeño paseo te ayudará a aliviar el estrés y hará que pases tu jornada laboral con mayor claridad mental.
- Participar en dinámicas de grupo.: Las empresas pueden crear dinámicas de grupo durante los descansos o después del trabajo para que los trabajadores conozcan plenamente y compartan sus experiencias y los cambios que están experimentando.
- Atención plena después del trabajo: Para evitar llevarse las preocupaciones a casa, los trabajadores pueden practicar la atención plena al final de la jornada laboral. Pueden concentrarse en el momento presente por sí mismos; una vez que renuncien a sus trabajos, no volverán a pensar en ello hasta el día siguiente.
Conclusiones
Las presentadas son solo algunas de las formas en que la atención plena se puede incluir en el lugar de trabajo. Varias empresas ya se han sumado a esta iniciativa.
También es posible dedicar áreas de descanso: música suave, muebles que promuevan la relajación, incluso cojines de zafù para quien quiera meditar.
¿Tiene la costumbre de participar en la atención plena en el lugar de trabajo? ¿Aprovechar los descansos para centrarse en el momento presente? Son muchas las personas que han hecho de esta práctica una forma de vida.
La conciencia plena parece esencial para reducir el estrés y mejorar el bienestar no solo en el trabajo, sino en todos los ámbitos de la vida.
