Buenas resoluciones para el nuevo año 🆙

Cómo hacer resoluciones de Año Nuevo sin exagerar.

En veinte años te molestarán más las cosas que no has hecho que las que has hecho. Así que suelte sus amarres, salga de puerto seguro y deje que el viento sople sus velas. Explorar. Sueño. Descubres.

Mark Twain

Además este año ha terminado, celebraste el Año Nuevo como si fuera tu último día en la tierra y ahora tienes que empezar de nuevo con la rutina habitual.

En este período trabajamos duro para fijar metas como: este año me pongo a dieta, este año cambio de trabajo, dejo de fumar y así sucesivamente.

Si no eres nuevo en este tipo de promesas, quizás no hayas podido cumplirlas en los últimos años, de hecho perder o instalar nuevos hábitos no es nada fácil.

Razón por la que en este artículo me centraré primero en decisiones a tomar y solo después de los hábitos, porque son las decisiones las que desencadenan la voluntad de cambiar algo.

Tomar una decisión es más fácil si la razón es sincera y, en consecuencia, también es más fácil cambiar un hábito.

Toma decisiones para el nuevo año

Tomar una decisión es el primer paso real a dar para comenzar diseñar su vida, una buena decisión podría ser:

Haga ejercicio al menos un par de veces a la semana.
Medita con regularidad
Escribe un diario
Leer un libro al mes
Ahorre para el futuro
Come más saludable
Aumenta tu autoestima
Mira menos televisión
Comenzar una dieta mediática
Reduzca el consumo de cigarrillos o deje de fumar
Salga gradualmente de la zona de confort
Encuentra tiempo para ti
Pide tu espacio
Aprenda a ganar dinero
Incrementar la velocidad de lectura
Eliminar un dicho dañino
Combatir el estrés de una vez por todas

Evite establecer demasiadas buenas intenciones, de lo contrario terminarás sin hacer ni uno; por eso, identifica esas 2 o 3 cosas que son realmente importantes en tu vida y toma decisiones en estas áreas.

Trate de imaginar adónde lo llevarán las decisiones que toma ahora, imagine cuáles consecuencias positivas que activarás en su vida con una simple decisión que tomará ahora mismo.

Planifique un buen hábito y tome buenas decisiones

Una vez que haya determinado lo que quiere mejorar, convierta sus buenas intenciones en una nuevo hábito bien definido.

Como decía, eliminar un hábito no es muy sencillo, sobre todo si llevamos muchos años siguiéndolo, por lo que hay que trabajar en él día a día para que sea lo más automático posible.

Para comenzar un hábito, comience con las acciones simples que puede hacer todos los días:

Establezca solo un nuevo hábito a la vez. Concéntrese en algunas acciones factibles, establecer demasiadas buenas intenciones es contraproducente.
Establezca su hábito y actúe todos los días. La acción diaria es imperativa para incorporar el hábito a su rutina.
Siempre haz las cosas de la misma manera. Realiza tu acción de la misma forma, para fijar el gesto en tu mente.
Hazlos al mismo tiempo. Actúe siempre al mismo tiempo para solidificar su comportamiento.
Convierta el hábito en rutina. Persevera todos los días, hasta que el hábito se vuelva espontáneo y automático.
Activar el piloto automático del nuevo hábito. Trate de no pensar más en su acción para ver si las buenas intenciones han sido asimiladas.

Vamos prioridad a este nuevo hábito, ponlo delante de todo e intenta insertar o asociar diversión con el nuevo gesto.

Por ejemplo, si quieres adquirir el hábito de cepillarte los dientes una vez más al día, intenta hacerlo usando tu mano no dominante, es decir, si usualmente sostienes el cepillo de dientes con tu mano derecha, comienza a usar tu mano izquierda para Haz la acción más divertida y adictiva.

También tenga en cuenta que sin pasión, difícilmente llegará muy lejos, así que tome buenas resoluciones que al menos en parte caigan dentro del rango de tus pasiones.

Generalmente tendemos a sobrestimar lo que podemos hacer en un año y subestimar lo que podemos hacer en un solo día, así que deja de posponer hasta mañana y acércate a tu objetivo. hoy.

El último paso es identificar los obstáculos de antemano, si has decidido leer un libro al mes, pero ya sabes que por la noche no querrás hacerlo, cortar de antemano en algún momento, tal vez durante la pausa del almuerzo o por la mañana antes de ir a la escuela o al trabajo.

Si te dejas atrapar desprevenido por las dificultades, estarás más tentado a abandonar el nuevo hábito que estás tratando de establecer y, en cambio, planificar con cuidado y contemplando cualquier obstáculo, podrá evitarlos de forma eficaz.