Las vacaciones están lejanas y es hora de volver a la carretera. Hay quienes retoman actividades deportivas ya interrumpidas antes de la salida y quienes, en cambio, aprovechan septiembre para probar suerte en una nueva disciplina.
En ambos casos, la mejor forma de ponerse en forma rápidamente es combinar el ejercicio con una dieta sana y equilibrada que proporcione la cantidad adecuada de vitaminas y proteínas. En concreto, las proteínas son fundamentales para aumentar la masa muscular. Los de suero, entonces, también son ideales en caso de intolerancia a la lactosa.
Bulk Powders es el punto de referencia para la venta online de suplementos deportivos. Nacido hace 13 años de la idea de dos estudiantes universitarios ingleses, hoy vende directamente en 13 países diferentes y puede contar con una gama de productos de primera calidad como Whey Protein, proteínas de suero puro, disponibles en diferentes envases, sabores y tipos. .
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Proteína de suero: ¿que son?
La proteína de suero - proteína de suero pura - es un concentrado compuesto por un 82% de proteína, glutamina y BCAA. Gracias al bajo contenido en grasas, carbohidratos y lactosa, son perfectos para quienes quieren aumentar su ingesta proteica pero son intolerantes a la leche.
Actualmente en el mercado existen diferentes tipos y gustos. Los de Bulk Powders, además de ser el producto más vendido en el sitio, se han ganado un importante reconocimiento entre las mejores marcas de nutrición deportiva: el Golden Award a la "Mejor Proteína de Suero". Pero, ¿cuántos tipos existen y cuándo conviene utilizarlos?
¿Cuándo tomar proteína de suero durante todo el día?
Hidrolizada, aislada, Pura 90 o 97, Informada: la gama Bulk Powders incluye diferentes tipos de proteínas Whey que varían en grado de pureza y tipo de absorción.
En general, las proteínas del suero de leche son absorbidas por el organismo muy rápidamente: por eso es recomendable tomarlas tan pronto como se despierte, antes del desayuno, o inmediatamente después del ejercicio (quizás en doble ración). Pero también antes de la actividad, entre comidas (para mantener siempre un aporte adecuado de aminoácidos) o antes de irse a dormir.
Los polvos a granel de proteína hidrolizada y los polvos a granel de proteína aislada son la forma de digestión más rápida del mercado: por eso garantizan una recuperación rápida después de la actividad y se pueden combinar fácilmente con otros nutrientes.
Pero, ¿comer proteína de suero todos los días es malo para usted?
Ya hemos visto cuáles son los momentos ideales, en el espacio de un día, para tomar proteínas. Pero otra pregunta que surge a menudo de forma espontánea es: ¿cuál es la dosis indicada? ¿Y cuántas veces es posible tomarlo en 24 horas?
Evidentemente, dado que es un complemento que compensa o, de hecho, integra la dieta, no existe una respuesta universal. La cantidad depende de las necesidades de proteínas de su cuerpo. El consejo, en general, es tomar 1 cucharada dosificadora de 30 g - para disolver en 200 ml de agua - de 1 a 5 veces al día.
Para aquellos que pretenden desarrollar masa muscular, lo ideal es tomar al menos 2 g por cada kg de peso corporal. Entonces, por ejemplo, una persona de 80 kg necesitará 160 g de proteína en polvo a granel.
¿Ahorrar con gusto? 1 kg de proteína de suero puro de chocolate
Quienes habitualmente toman complementos alimenticios y por deporte saben cuánto el discurso del "sabor" es de fundamental importancia. Bulk Powders ha pensado en 23 aromas diferentes, para satisfacer las preferencias de todos.
De estos, el chocolate es el más popular, disponible en 9 variantes: simple, con naranja, con caramelo, con maní, galletas de chocolate, blanco, con coco, con menta, con miel. ¿Y el embalaje?
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