Muchas creencias que nos acompañan en el camino de la vida no se corresponden con la realidad. Son ideas que hemos construido nosotros mismos o que nos han inculcado otros. Debemos deshacernos de él para poder expresar todo nuestro potencial.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
Podemos actuar de varias maneras para cambiar las creencias limitantes y ganar fuerza.. En primer lugar, debemos pensar que socavan nuestra autoestima y alimentan la falta de confianza en uno mismo. Será necesario reinterpretar la visión negativa del mundo y de nosotros mismos que hemos interiorizado para identificar las trampas cognitivas y emocionales que frenan nuestro crecimiento, así como la posibilidad de ser felices.
Está claro que este ejercicio no es fácil. Muchas creencias limitantes que nos boicotean a diario nos acompañan desde hace años. Es en la infancia, de hecho, cuando se establecen en nuestra mente buena parte (aunque no todas) de las ideas e interpretaciones que erosionan nuestro crecimiento personal.
Frases como “no eres bueno en esto” o “mejor no lo intentes” ponen en riesgo no solo nuestra identidad, sino también nuestro propio potencial. Por otro lado, muchas de estas ideas erróneas y dañinas que nos acompañan en el camino de la vida permanecen durante mucho tiempo en nuestra mente, aunque tengamos plena conciencia de su inutilidad.
Por ejemplo, hay personas muy inteligentes que, sin embargo, se sienten fracasadas, porque la inseguridad les impide alcanzar el éxito. Lo más probable, por lo tanto, es que nunca lo alcancen.
Tal patrón de pensamiento depende de la fuerza con la que arraiguen las creencias limitantes. Son como semillas profundamente enraizadas en nuestros estratos psicológicos. Estos pensamientos negativos también van de la mano de los miedos, por lo que dan paso a la razón oa la lógica. Aun así, con compromiso y estrategias adecuadas podemos cambiarlos.
¿Cómo cambiar las creencias limitantes?
Muchos de nosotros pasamos por alto la importancia de lo que se dijo o transmitió en la infancia y la adolescencia. Cada experiencia, cada frase y cada comentario moldea gran parte de nuestra persona de manera impactante.
Un ejemplo ilustrativo sobre el tema es el demostrado por la Dra. Elke Geerts, de la Universidad de Maastricht, Países Bajos. Durante su estudio, a un grupo de niños se les hizo creer que eran alérgicos a un alimento (por ejemplo, los huevos), por lo que llegaron a la edad adulta pensando que eran intolerantes a ese producto.
Esta creencia se arraigó tanto en ellos que después de comer los huevos, algunos niños experimentaron reacciones físicas adversas, como náuseas o vómitos.
Lo que nos hacen creer nos afecta. Pero no solo eso: lo vivido en la infancia crea el sustrato de creencias limitantes. La forma en que nosotros mismos interpretamos ciertas experiencias en la edad adulta puede cimentar nuevas y agotadoras falsas ideas que dañan gravemente nuestra autoestima.
Un ejemplo de esto podría ser un quiebre emocional y decirnos que “el amor no es para nosotros”. Veamos, sin embargo, cómo cambiar las creencias limitantes y ganar fuerza.
¿De qué creencias limitantes somos víctimas?
Durante nuestro ciclo vital entramos en contacto con diversos estímulos que pueden ser el origen de otras creencias limitantes. Puede ser la educación recibida, la que nos transmitieron nuestros padres.
Es posible que ciertas palabras o experiencias en la escuela nos pongan a prueba. También podría haber sido una relación emocional o un trabajo particularmente extenuante que nos pusiera bajo un gran estrés.
Siempre hay un factor que actúa desencadenando creencias limitantes; algo que hemos llegado a internalizar y dar por sentado; hay que identificarlo y analizar de qué está hecho para desarmarlo, para saber cuán irreal y dañino es.
"Aprendemos sobre nuestros sistemas de creencias cuando somos niños y luego pasamos por experiencias que crean vida para que coincidan con nuestras creencias".
-Louis L. Hay-
Las creencias limitantes no son reales, aprendemos a cambiarlas
Para entender cómo cambiar las creencias limitantes, necesitamos reflexionar sobre una idea: es cierto que en algún momento alguien nos hizo creer algo sobre nosotros; es cierto que nosotros mismos, después de cierta experiencia, hemos formado una imagen que ahora nos aprisiona como una cadena que limita nuestros pasos y nuestra capacidad de ser felices.
Pero debemos recordar que Las creencias no son reales, somos nosotros quienes las fortalecemos.. Por lo tanto, solo nosotros podemos cambiarlos y aniquilarlos.
¿Cómo hacerlo?
- Reconocer creencias limitantes.. Pregúntate de dónde vienen y por qué les has dado tanta importancia. ¿Te han resultado realmente útiles hasta ahora?
- Reflejar: ¿cómo te ves en el futuro si sigues aceptando esa idea como válida? ¿Cómo te gustaría ver/oír en un futuro próximo? ¿Crees que las creencias limitantes te ayudarán a conseguir lo que quieres?
- Aclara y establece nuevas creencias en sintonía con lo que quieres lograr. Un ejemplo de ello podría ser la siguiente frase: “Sé que la vida a veces es complicada, pero tengo los recursos psicológicos para afrontar las dificultades. Merezco sentirme bien, merezco conseguir lo que quiero y tengo que esforzarme para conseguirlo. Yo lo valgo."
Conclusiones
Para cambiar las creencias limitantes, hay que hacerse preguntas. Tienes que cuestionar gran parte de tu bagaje mental, sobre todo ese en el que se acumulan los "no puedo", "esto no es para mí, si lo hago vuelvo a fallar, es muy complicado o es demasiado tarde". para gente como yo".
Todos merecen valorarse a sí mismos. y desactivar esos universos cognitivos y emocionales que limitan el potencial.
