Cuando tenemos que afrontar los problemas de la vida, a menudo nos encontramos atrapados en la llamada "paradoja del poste de la luz". Si no lo sabe, lo sufre.
"La felicidad no proviene de la ausencia de problemas, sino de la capacidad de afrontarlos".
Steve Maraboli.
Estación de tren de Bolonia. Jueves por la tarde. Acabo de llegar de Milán y me dirijo hacia la salida.
Dos técnicos han bloqueado temporalmente el escaleras mecánicas que se levantan de las vías, para un mantenimiento extraordinario. No es hora punta y los pocos pasajeros que bajan del tren recogen carros, maletas y resignación y se dirigen hacia las escaleras de servicio a unos cincuenta metros de distancia.
Todos menos uno.
Un distinguido caballero, de unos cuarenta años, decide subir las escaleras mecánicas que conducen al andén (aún activo) en la OPUESTA. La escena es grotesca. "Señor. Fox "camina cuesta arriba con todas sus fuerzas: a cada paso pierde un par de años de vida, resopla, maldice, tropieza, pero como si estuviera poseído por ese" demonio "de Zatopek, persiste sin inmutarse en su lucha contra la gravedad y la mecánica. Después de interminables minutos de agonía, el nuevo Don Quijote finalmente llega a la cima y se va, no sin antes lanzar una mirada de desprecio mezclada con auto-celebración a los demás pasajeros.
En resumen, un idiota.
Un idiota que sin embargo me recordó que cuando estamos en lidiar con los problemas de la vida, a menudo nos comportamos exactamente de la misma manera. No nos damos cuenta, lo negamos, pero de hecho preferimos mucho:
"Repetir acciones incorrectas, pero algo familiares, en lugar de intentar nuevos caminos".
Esta actitud se remonta a lo que se llama "Paradoja de la farola".
Si durante años te has encontrado golpeando tu cara contra la misma “pared”, en este artículo descubrirás qué es la “paradoja del poste de luz” y cómo deshacerte de ella usando una herramienta práctica para lidiar con los problemas de la vida… GetPersonalGrowth .
La paradoja de la farola
La definición de "La paradoja de la farola" se deriva de esta historia:
"Debajo de lampione hay un borracho que busca algo. Un policía se acerca y le pregunta qué ha perdido. 'Mi llave', responde el hombre, y ambos comienzan a buscarla. Después de mirar durante mucho tiempo, el policía le pregunta al borracho si está realmente seguro de haberla perdido allí. El otro responde: 'No, aquí no, allá atrás; está demasiado oscuro allí '".
Tomado de "Instrucciones para hacerte infeliz”En Paul Watzlawick.
El distinguido caballero de la estación de Bolonia, el borracho de la historia, nosotros mismos, ante los retos de la vida, somos con demasiada frecuencia prisioneros de las "farolas" que tenemos en la cabeza. En otras palabras, aquellas soluciones que hemos adoptado con éxito en el pasado y que seguimos queriendo adaptar obstinadamente a cualquier problema que enfrentemos.
Se necesita demasiado esfuerzo para probar nuevas carreteras. Si bien somos conscientes de que no encontraremos el "claveDe nuestros problemas donde los buscamos, preferimos refugiarnos bajo la cálida luz de nuestras "farolas", antes que empezar a buscar soluciones efectivas en la oscuridad de lo nuevo y desconocido. ¿Existe alguna alternativa?
Abordar problemas a través de la resolución estratégica de problemas.
Si me ha estado siguiendo durante un tiempo, sabrá que soy un admirador del Prof. Giorgio Nardone. Tuve la oportunidad de entrevistarlo y escucharlo en vivo en varias ocasiones y agradezco su enfoque, estudios y carisma.
Nardone es el fundador, junto con Paul Watzlawick, del Centro de Terapia Estratégica de Arezzo (CTS), y es considerado un destacado exponente de la Escuela de Palo Alto, uno de los centros de psicoterapia estadounidenses más prestigiosos. Además de su actividad clínica, el profesor Nardone también es famoso por haber creado el modelo estratégico de resolución de problemas.
En el artículo de hoy quiero mostrarles cómo aplicar los principios cardinales de este modelo para identificar soluciones innovadoras a los inevitables obstáculos presentes en nuestro camino de crecimiento personal. En concreto, veremos cuáles son los 3 pasos clave para abordar un problema, evitando la "paradoja de la farola".
1. Defina el problema
"Si tuviera una hora para salvar el mundo, durante 55 minutos definiría bien el problema".
Albert Einstein.
Definir el problema: trivial, ¿verdad? Sin embargo, ¿cuántas veces lo hacemos realmente? ¿Cuántas veces nos tomamos un tiempo para comprender realmente a qué nos enfrentamos, qué nos bloquea? Yo diría que son pocos. Sin nuestro "árbol de problemas“, En cambio, dejemos que nuestras preocupaciones nos devoren desde dentro, exagerando las sombras de nuestros problemas fuera de toda proporción.
Entonces, ¿cómo podemos definir mejor nuestro problema?
Naturalmente, Nardone es un maestro del llamado "diálogo estratégico", que es una secuencia de preguntas bien calibradas, desarrolladas durante años de investigación. Sin embargo, también existe una alternativa más sencilla e inmediata, que es utilizar las preguntas clásicas del análisis lógico:
- In QUÉ Cuál es el problema al que nos enfrentamos?
- DONDE ¿Aparece? ¿En todos lados? solo en ciertos contextos?
- CUANDO manifiesta? ¿Todo el tiempo? ¿Sobre una base regular? ¿Inesperadamente?
- Con OMS ¿Aparece? ¿Es un problema que tiene con sus compañeros de trabajo? ¿con tu compañero?
- VEN ¿Se materializa el problema?
Por supuesto, no todas las preguntas son necesarias para definir NUESTRO problema. Sin embargo, hay uno que definitivamente NO debemos preguntarnos: "PORQUE' ¿Tengo este problema? ".
Este pasaje del modelo estratégico de resolución de problemas parece controvertido, pero Nardone ofrece una explicación muy convincente. Si te gusta, hablemos de ello en los comentarios del artículo ;-)
2. Identifica tus metas
"En el momento en que aceptamos nuestros problemas, las puertas a las soluciones se abren de par en par".
Rumi.
No solo no nos molestamos en definir correctamente los problemas que enfrentamos, a menudo ni siquiera pensamos en cómo nos gustaría que fueran las cosas una vez que se hayan resuelto.
En resumen, constantemente nos quejamos de lo que está mal en nuestra vida y como mucho nos limitamos a los genéricos: "Quiero tener un mejor trabajo", "Quiero mejorar", "Quiero hacerlo bien en la universidad", "Quiero mejorar mi apariencia física", GneGneGne GneGneGne.
Entonces no iremos a ninguna parte. Si realmente queremos afrontar los problemas de nuestra vida, antes que nada tenemos que "fotografiarlos" de forma cristalina (qué, dónde, cuándo, quién, cómo), pero luego también debemos tener una idea clara de que metas concretas que, una vez alcanzados, nos harán afirmar, sin sombra de duda, que han resuelto nuestras dificultades.
Para que quede claro, si tiene un problema de dinero y quizás también lo ha "fotografiado" bien, entonces debe quedar igualmente claro para usted cuándo se puede definir el problema como resuelto. Tal vez no necesariamente tengas que hacerlo conviértete en millonario, tal vez su objetivo principal sea simplemente tener suficientes ingresos para cubrir sus gastos más importantes.
Aquí, si el problema está claro para usted y el objetivo que necesita alcanzar, su "niebla mental" se aclara mucho. En este sentido, para entender cómo definir metas efectivamente, te remito a este es mi articulo (como leerá, aquí el "por qué" es importante).
3. Abordar el problema estratégicamente
En resumen: hemos aclarado cuál es nuestro punto de partida (el problema), sabemos a dónde queremos ir (la meta) y ahora tenemos que entender cómo diablos llegar allí. En este sentido, el profesor Nardone sugiere 3 técnicas muy interesante. Aquí están:
- La técnica de cómo empeorar. Si no tiene ni idea de por dónde empezar a abordar los problemas que está encontrando en su camino, intente imaginar cómo empeorarlos. Sí, lo has leído bien: ¿qué deberías hacer concretamente para empeorar la situación? En el momento en que encuentre una respuesta a esta pregunta paradójica, automáticamente también tendrá una solución para mejorar la situación (vaya en el sentido contrario).
"Si quieres enderezar algo, primero aprende todas las formas de torcerlo más".
Giorgio Nardone.
- La técnica del escalador. Este es uno de mis favoritos. Imagina que acabas de alcanzar tu objetivo (es decir, has resuelto tu problema) y ahora empiezas a retroceder: ¿cuál fue el paso que diste justo antes de llegar a la cima? ¿El anterior a ese? Regrese hasta llegar a su situación actual. De esta manera, tendrá un plan de acción claro a seguir para salir del atolladero. La técnica del escalador, entre otras cosas, es la base de uno de los mejores sistemas de planificación del estudio que sugiero a los universitarios: la planificación hacia atrás.
- La técnica del escenario más allá del problema. ¿Cómo sería tu vida si finalmente lograras deshacerte de este maldito problema? Trate de imaginar su día ideal en detalle, si es necesario póngalo por escrito. Proyectar nuestra mente "más allá del problema" es una de las formas más efectivas de salir de los círculos viciosos en los que a menudo nos metemos. Esta estratagema también se conoce como la "técnica como si". Si quieres profundizar en él y aprender a ponerlo en práctica, encontrarás todos los detalles en mi manual. APP - Autoestima paso a paso.
El objetivo de este artículo era ofrecerte las herramientas más eficaces para afrontar mejor los problemas que te encuentras en tu camino y así escapar de la peligrosa "paradoja de la farola".
Experimente con estos consejos hoy: (1) defina claramente el suyo el problema, (2) individuo i resultados desea obtener y (3) aprovechar uno de los 3 técnicas de resolución estratégica de problemas que hemos visto. Ni mas ni menos.
Pero recuerda: solo importa lo que haces, no lo que lees. Ten una buena semana.
