Saber controlar la ira y ser capaz de afrontarla puede ser el arma secreta para lograr tus objetivos. Una antigua leyenda Cherokee te dice cómo hacerlo (no, no conoces esta versión).
"Habla sin controlar tu ira y darás el mejor discurso del que puedas arrepentirte".
A. Bierce.
La ira es uno de ellos 4 sensaciones centrales. Si nos domina, somos esclavos de él, pero si logramos dirigirlo, puede darnos el empujón necesario para afrontar hasta los obstáculos más difíciles.
En el artículo de hoy me gustaría hablarles sobre como controlar la ira. Ojo: "controlar", no reprimir. De hecho, la ira reprimida puede tener consecuencias mucho más peligrosas que la simple ira. Para abordar este problema, he optado por ofrecerles un antiguo cuento nativo americano: la leyenda cherokee de los dos lobos.
Existe una conocida versión corta de esta historia, que a menudo se vuelve a proponer en las redes sociales. Seguro que lo has leído. Esta versión es cara, pero la moraleja que pretende transmitir nunca me ha convencido del todo. Por esta razón he decidido traerles una versión mucho menos común, pero que tiene implicaciones mucho más interesantes para el control de la ira y, en general, el manejo de emociones. ¿Qué dices, lo leemos juntos?
La leyenda de los 2 lobos: la historia que no te contaron
En la versión más conocida de esta historia, se cuenta a un anciano de la tribu Cherokee que le explica a su nieto cómo dos lobos habitan en su corazón y el de todos los seres humanos: un Lobo negro y un Lobo blanco. El lobo blanco es dócil y bondadoso, mientras que el negro es violento y enojado. Los dos lobos luchan constantemente entre sí. Cuando su sobrino le pregunta cuál de los dos lobos prevalecerá, el Cherokee mayor responde: “El que más alimentamos”.
Estamos seguros La idea de que el lobo rabioso (negro) pasa hambre, como veremos, no es una elección particularmente brillante. La solución propuesta en la versión inédita de esta famosa leyenda me convence mucho más ...
Porque ambos lobos necesitan ser alimentados
Un día, un jefe de aldea cherokee decidió que era hora de enseñarle a su nieto favorito una importante lección de vida. Lo llevó al bosque, lo hizo sentar al pie de un gran árbol y comenzó a contarle sobre la lucha que se desarrolla en el corazón de todo ser humano:
“Querido sobrino, debes saber que en la mente y el corazón de todo ser humano hay un conflicto perpetuo. Si no te das cuenta, corres el riesgo de asustarte y esto, tarde o temprano, te llevará a la confusión, la pérdida y la víctima de los hechos. Sepan que esta batalla también reside en el corazón de una persona sabia y anciana como yo.
De hecho, habitan en mi alma dos grandes lobos: uno blanco, el otro negro. El lobo blanco es bueno, amable y cariñoso; ama la armonía y lucha solo para protegerse a sí mismo ya su "manada". El lobo negro, en cambio, es gruñón, violento y enojado. Cada pequeño percance es un pretexto para su arrebato. Discute con cualquiera, continuamente, sin motivo. Su pensamiento está empañado por el odio, la codicia y la ira. Pero su ira es inútil, porque no le trae más que problemas. Tienes que saber que hay días en los que es realmente difícil convivir con estos dos lobos que luchan sin descanso por dominar mi alma ”.
Ante lo cual el pequeño cherokee preguntó ansioso a su abuelo: "Pero al final, ¿cuál de los dos lobos ganará?"
El jefe indio respondió con voz firme por encima del sonido de los árboles en el bosque:
"Ambos. Verás sobrino, si le diera de comer solo al lobo blanco, el negro me esperaría hambriento en la oscuridad y a la primera distracción atacaría al lobo bueno hasta matarlo. Si, por el contrario, le doy la debida atención, trato de comprender su naturaleza y aprendo a explotar su fuerza y poder en momentos de necesidad, los dos lobos podrán convivir pacíficamente en mi alma ”.
El niño parecía confundido: "¡¿Cómo es posible que ambos ganen, abuelo ?!"
El Cherokee mayor le sonrió a su nieto y continuó su historia: “El lobo negro tiene muchas cualidades que todos podemos necesitar bajo ciertas circunstancias. Es imprudente y decidido, astuto y capaz de idear estrategias indispensables para dominar la batalla. Sus sentidos son refinados y sus ojos, acostumbrados a la oscuridad, pueden escanear hasta el más mínimo movimiento y así salvarnos de una emboscada nocturna. En resumen, si sabemos cómo domesticar a nuestro lobo negro, puede resultar nuestro aliado más válido ".
Para convencer definitivamente a su sobrino, el cacique indio sacó dos trozos de carne de su bolsa y los tiró al suelo, uno a la izquierda y otro a la derecha, y señalándolos dijo: "Aquí a mi izquierda está el trozo de carne para el lobo blanco ya mi derecha la comida para el lobo negro. Si les doy de comer a los dos, los dos lobos no pelearán entre sí para conquistar mi mente y puedo elegir a qué lobo recurrir cuando los necesite. Recordar:
La ira reprimida, como el lobo hambriento, es peligrosa.
Querido sobrino, debes entender que no debemos reprimir ni matar de hambre ninguna faceta de nuestro carácter. Para controlar la ira y otros lados oscuros que acechan en el fondo de nuestra mente, debemos aprender a Conócelos, aceptarlos y explotarlos en las circunstancias más adecuadas. Sólo así cesará la lucha interior entre nuestros dos lobos ".
Espero que hayas disfrutado de esta versión de la leyenda Cherokee y te haya dado algunas ideas nuevas. Me gustaría compartir algunos contigo ahora consejos prácticos para controlar la ira, incluso en los momentos en los que te gustaría follar con todo y con todos ;-)
Consejos prácticos para controlar la ira
La ira es como un torrente en la inundación: si algo se interpone en su camino, se siente abrumado y los escombros crean aún más destrucción. Sin embargo, existen estrategias prácticas para controlar el flujo y dirigirlo hacia nuestros objetivos. Aquí están los 3 que considero más efectivos:
- Recuerda tu dedo en el grifo. ¿Alguna vez, tal vez limpiando un fregadero, ha puesto el dedo en el grifo para obtener un chorro de agua más potente? ¿Qué pasa si pones demasiada presión en tu dedo? Sí, el jet se sale de control y te encuentras salpicando por todos lados. Lo mismo ocurre con la ira: si intentas reprimirla, para detener el flujo, la presión subirá hasta tal punto que ya no podrás controlar las consecuencias. Quita el "dedo", deja fluir la ira, acéptalo, obsérvalo, no mates de hambre a tu lobo negro, dale lo necesario para mantenerlo atado y usa su poder a tu favor. La represión es siempre una mala elección: cuando sientas que la ira crece en tu interior, intenta aplicar la técnica de los 15 minutos que te expliqué en este artículo dedicado al autocontrol. La sugerencia también funciona perfectamente con arrebatos.
- Usa el gran angular. La ira tiene la capacidad de hacernos considerar las cosas frívolas importantes y las cosas importantes insignificantes. Cuando estamos enojados perdemos la perspectiva de los eventos y ponemos nuestro ego por delante de las relaciones y nuestra felicidad a largo plazo, eso es estúpido. La próxima vez que esté a punto de tener una rabieta, intente hacerse esta pregunta muy simple: "¿Importará lo que me pone nervioso en 5 años?". Esta pregunta funciona como el gran angular de una cámara, te ayuda a despegarte de los pequeños orines diarios y ver el panorama general.
- Pon la ira por escrito. Esta última estrategia es, con mucho, una de mis favoritas, pero a diferencia de las otras, no se puede aplicar cuando estamos en medio de una discusión. Sin embargo, será extremadamente útil para usted comprender cómo puede apuntar a GetPersonalGrowth su energía nerviosa. Cuando sienta que la ira hierve por dentro, tome una hoja de papel o abra una nota en su teléfono inteligente y responda estas 3 preguntas: Quién Qué te esta haciendo enojar? ¿Por qué ¿Esta persona o evento te pone tan nervioso? cómo ¿Puedes tomar medidas para usar la ira a tu favor? Esta última pregunta es la más importante. Parafraseando Gordon Gekko, podríamos decir: “la ira es buena”. La ira no sólo no debe ser reprimida, sino que no debe desperdiciarse en explosiones teatrales inútiles: déjelas a la histérica bimbominkia. Recuerda elarquetipo del guerrero? Uno de sus rasgos característicos es la agresión positiva, que es la fuerza interior que le permite empujarse hasta los límites de su zona de confort. Utilice la ira y conviértala en agresión positiva; monta al lobo negro y usa su fuerza para demostrar quién eres y lo que vales.
El artículo de esta semana termina aquí. Déjame saber si te gustó usando los comentarios o los botones sociales. Deseo que afrontes la semana con sana agresión ;-) GetPersonalGrowth.
“Mantente ENOJADO. Mantente tonto "
Lobo negro.
