Una mañana, sin saber por qué, nos levantamos completamente desmotivados, sin ganas de hacer nada y con esa horrible sensación de no poder hacerlo más. La idea de tener que afrontar un nuevo día es tan pesada que nos abruma. Este sentimiento es bastante común y en un momento u otro casi todo el mundo lo ha experimentado, ya que suele ser provocado por periodos de gran estrés durante los cuales hemos acumulado mucha "basura emocional".
La basura emocional se acumula cuando ya no podemos deshacernos del resentimiento, la ira, el estrés y la frustración. Poco a poco, estos estados emocionales van creciendo en nuestro interior hasta ocupar un espacio enorme y un día nos sentimos saturados sin siquiera la fuerza necesaria para afrontar la vida cotidiana.
Tenga en cuenta que incluso si la basura emocional no ocupa espacio físico, como lo hace con la basura en nuestro hogar, si no nos molestamos en purgar los estados emocionales negativos al final de cada día, terminaremos insatisfechos y fuera. de energía e incluso podemos sufrir un colapso emocional.
5 pautas para eliminar la basura emocional
1. Cambie las expectativas. Las expectativas son nuestra mayor fuente de insatisfacción. De hecho, a menudo ni siquiera somos conscientes de esto, pero siempre esperamos demasiado de nosotros mismos y de los demás. Cuando nuestras expectativas no se cumplen nos sentimos mal y esto nos sumerge en un estado de frustración que genera mucha basura emocional. Entonces, el primer paso para mantener nuestra mente limpia es reevaluar nuestras expectativas en función de nuestros recursos actuales y, si es necesario, cambiarlas. Para contextualizar tus expectativas, puedes reconsiderar tus metas para permitirte llegar a la meta sin demasiada presión.
2. Mantenga una actitud positiva. La mayoría de la gente es consciente de la importancia de abordar los problemas con una actitud positiva, pero la verdad es que casi nadie lo hace. Una buena estrategia es llevar un diario de positividad; es decir, al final de cada día debes anotar al menos tres cosas positivas que hayas experimentado, por irrelevantes que te parezcan. Esto creará el hábito de considerar los aspectos positivos de la situación y esto le dará nueva energía.
3. Sea proactivo. No basta con mirar dentro de nosotros para ver cuánta basura emocional tenemos almacenada porque solo nos hará sentir mal, es imperativo actuar. Recuerda que la introspección sin acción puede ser muy dañina, porque nos sumerge en un círculo vicioso que nos lleva a quejarnos. En lugar de sentarse y observar cómo se acumula la basura emocional, ármese de valor y comience a eliminar lentamente esos sentimientos negativos que le impiden sentirse lleno de sí mismo. Por ejemplo, puede tomar un curso que lo ayude a controlar la ira si este es su problema principal, o aprender técnicas de relajación si su problema es la ansiedad. Recuerda que no es posible eliminar todo el bagaje emocional de una sola vez, porque probablemente se haya ido acumulando durante meses o incluso años, pero dando un paso a la vez, poco a poco, irás liberando tu mente.
4. Aceptar y dejar ir. Gran parte de la basura emocional que acumulamos proviene de errores pasados que nunca hemos aceptado y, por lo tanto, siguen pesando en nuestro presente. Cuando dejamos de seguir adelante, las experiencias pasadas continúan hiriéndonos y, al menor estímulo, los sentimientos negativos asociados a ellas se reactivan. Por eso, es fundamental mirar atrás y liberarse de culpas, recriminaciones y frustraciones. De la misma forma que la limpieza se hace en la casa, también se debe hacer en nuestra mente. Analiza las situaciones del pasado que te están molestando, pregúntate si las emociones que te despiertan representan algo bueno y si no, prepárate para dejar ir esas sensaciones desagradables.
5. Sal de tu zona de confort. Nuestra zona de confort es el "lugar" en el que nos sentimos cómodos y seguros porque tenemos el control de lo que sucede. Sin embargo, si desea que las cosas cambien, debe comenzar a actuar de manera diferente. No basta con eliminar la basura emocional si luego continúas con los viejos hábitos y vuelves a llenarse de resentimiento. Salir de tu zona de confort te ayudará a ver la vida desde otro punto de vista, te dará buenas vibraciones y te dará la energía que necesitas para emprender nuevos proyectos.
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