Viktor Frankl, un psiquiatra austriaco que fue encarcelado en los campos de concentración nazis, dijo que "el hombre puede ser privado de todo menos de una cosa, la última de las libertades humanas: la elección de su actitud personal frente a una serie de circunstancias". En nuestra vida estamos expuestos a disímiles situaciones, enfrentamos numerosos obstáculos y sufrimos diversos contratiempos. También conocemos personas que no son demasiado agradables y pueden causarnos un gran daño. En la mayoría de los casos, no hay nada que podamos hacer al respecto. Pero nosotros podemos elige como reaccionar. Después de todo, en el fondo de nosotros solo podemos ser perjudicados por aquellos a quienes se lo hemos permitido.Todos son responsables de sus propias acciones.
Hay personas que viven como si fueran "camiones de basura". Llevan una tremenda cantidad de resentimiento, ira, tristeza o miedo sobre sus hombros y tratan de tirarlo a cualquier parte. Son las personas típicas que reaccionan de forma exagerada al menor estímulo y que, consciente o no, hacen todo lo posible por arruinar nuestro día o incluso nuestra vida, son personas que reaccionan atacando, descargándonos una serie de quejas o manipulándonos para hacernos sentir. en culpa. Podemos encontrarnos con ellos en cualquier lugar, en una oficina pública o en un banco, pueden ser algunos de nuestros amigos, nuestro compañero de trabajo, nuestra madre o nuestra pareja, estas personas se comportan de esta manera porque no han aprendido a ser asertivos en las relaciones interpersonales. , no cuentan con las herramientas psicológicas necesarias para afrontar la adversidad y los problemas, por lo que acaban perdiendo el control de sus emociones y comportamientos. Estas personas son como bombas de tiempo emocionales listas para explotar en cualquier momento, por supuesto, el daño que causan es de su responsabilidad. El nuestro es no involucrarnos en su red.Recibirás lo que das
En este sentido, la ley del karma es muy esclarecedora. Este principio budista se refiere a la ley de causa y efecto e indica que nuestras experiencias son el resultado de nuestras acciones, palabras y pensamientos. Básicamente, todas nuestras acciones dejan huellas y, con el tiempo, producen resultados, nuestra mente y nuestra vida son como un campo, cosechamos lo que sembramos. Las acciones, las palabras y los pensamientos virtuosos son semillas positivas de las que cosecharemos la felicidad, mientras que la violencia, el odio, la ignorancia, el egoísmo y el resentimiento solo producirán sufrimiento. En ocasiones estas semillas permanecen ocultas en nuestra mente hasta que se cumplen las condiciones necesarias para la germinación, por lo que cada persona tiene su propio karma que depende únicamente de sus acciones, palabras y pensamientos. Desde este punto de vista, el karma no es un castigo impuesto por el destino, es solo el resultado de nuestras decisiones, incluso las más pequeñas y aparentemente insignificantes, si cada vez que alguien nos molesta nos enojamos, alimentaremos la ira cada vez más hasta que hasta el punto que esta emoción se apodera de nosotros. Si cada vez que alguien se queja nosotros seguimos su juego y también nos quejamos, terminaremos convirtiéndonos en quejumbrosos crónicos. Obviamente, de esta forma no podemos encontrar el equilibrio emocional que necesitamos para ser felices.¿Cómo reaccionar para que no te quiten el equilibrio emocional?
El objetivo principal es lograr que las personas no jueguen con tus emociones, porque al hacerlo, literalmente les estás dando el control de tu vida. De hecho, se encontró que pequeños desacuerdos en las relaciones interpersonales provocan el llamado "Caos del corazón". En la práctica, el estrés, la ansiedad, la depresión o la ira provocan que la frecuencia cardíaca sea irregular o "caótica". Y el irregular a menudo se ha asociado con problemas de salud como hipertensión, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte súbita, por lo que sus reacciones no solo determinarán su estado emocional, sino que a la larga también tendrán un impacto en su salud física. Sin embargo, tampoco debes permitir que las personas violen tus derechos sufriendo en silencio mientras arruinan tu vida. La clave es encontrar el equilibrio, ver todo en la perspectiva correcta y no permitir que otros influyan excesivamente en nuestros estados emocionales, especialmente si pueden dañarnos.1. No se ponga a la defensiva. Cuando sentimos que alguien nos está atacando, nuestra primera reacción es ponernos a la defensiva. En este caso, el cerebro emocional toma el control y declara el estado de alerta. Cuando esto suceda, solo necesita esperar un minuto, respirar profundamente y no reaccionar de inmediato. Esto le dará tiempo a las áreas corticales para recuperar el control y podrá pensar con más claridad cómo lidiar con la situación sin que se salga de control.
2. Acepte la situación. Algunas personas no pueden cambiar, intentar hacerlo sería como nadar contra corriente. Acepta esta realidad y no esperes demasiado de ella. Recuerda que tu peor enemigo suelen ser tus expectativas y la incapacidad de reorganizar tu campo de acción ante una situación inesperada. No se trata de rendirse, sino de ajustar tus expectativas y preguntarte: ¿qué puedo ganar realmente con esta situación? Si asumes que el mundo no siempre es lo que esperas, evitarás pelear en las primeras batallas perdidas.
3. Defiende tus derechos. Sin irritarte, demuéstrale a la otra persona que eres consciente de tus derechos y que no estás dispuesto a permitir que se vulneren. En estos casos, la técnica del "disco rayado" se convertirá en tu mejor aliado. Repite tu opinión una y otra vez, tantas veces como sea necesario, pero con calma, para que la otra persona entienda que estás decidido a conseguir lo que es legítimamente tuyo.
4. Cambie la perspectiva. Si no es un tema que valga la pena discutir, es mejor cambiar de tema. Por el contrario, si es algo importante, puede presentarle a la otra parte una pregunta que le haga pensar en las consecuencias de sus acciones. De hecho, muchas personas no son plenamente conscientes del significado de sus palabras y de las decisiones que toman, por lo que se animarán a ver la situación desde otra perspectiva. También puede preguntar por qué hay tanta controversia, enfado o resistencia. En muchos casos, poner nombre a lo que está sintiendo nuestro interlocutor implica desarmarlo, y esto te permitirá hablar de manera más razonable.
5. Reacciona con la emoción opuesta. Se trata de ser más tolerante, amable y humilde, incluso si requiere mucho esfuerzo de tu parte. Recuerde que reaccionar con ira solo aumenta la violencia. Por el contrario, si la persona se da cuenta de que no estamos siguiendo su juego, es probable que se detenga y piense en su comportamiento. Debe tener en cuenta que todos influimos en lo que hacen las personas que nos rodean, por lo que reaccionar de manera tranquila y paciente puede ayudar a eliminar la ira y la intolerancia.
6. Ponte en su lugar. No se trata de justificar su comportamiento, sino de entender que todos cometemos errores y que precisamente en estos momentos es cuando necesitamos alguien comprensivo cercano a nosotros. Recuerda que necesitamos más amor y comprensión justo cuando menos lo merecemos, porque entonces es cuando atravesamos las situaciones más difíciles. Piensa que tú también cometes errores y pierdes la paciencia y, en consecuencia, trata de reaccionar como te gustaría que otros hicieran contigo. Quizás esa persona que tanto te molesta nunca cambie, pero al menos aprenderá a respetarte.
7. Proteja su autoestima. Tratar constantemente con personas difíciles puede ser muy debilitante y puede socavar su autoestima. Por eso, es importante que te asegures de protegerlo. Recuerda que lo que otros piensan de ti no es una verdad absoluta y no te define como persona. De hecho, haría bien en pensar que sus ataques también podrían ser un intento desesperado de alimentar su autoestima. Concéntrese en las personas que lo valoran y fomente las cualidades que lo ayudan a crecer. Olvídese de todo lo demás.
