Nosotros extrañamos. Tenemos antojo de naturaleza, paseos por el campo o por la playa. Visitar paisajes imprescindibles para el ser humano será sin duda una forma de recuperar el entusiasmo y la salud tras varias semanas de aislamiento.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
Recuperar el contacto con la naturaleza tras varias semanas de aislamiento es casi un requisito imprescindible. Niños, adultos y ancianos se benefician de este acercamiento al mar oa la montaña, con el viento, con el sol que mueve las hojas de los árboles en el corazón de un entorno que tiene el poder de dar nuevas fuerzas y esperanzas. Nuestra salud física y mental necesita más que nunca este escenario primigenio.
Algunas personas tienen la suerte de vivir en el campo o cerca del mar, y esto invita a los sentidos a un descanso considerable. A pesar de ello, buena parte de la población se ha enfrentado a este aislamiento obligatorio en entornos urbanos y, muchas veces, en apartamentos de pocos metros cuadrados. El impacto psicológico suele ser agotador, hasta el punto de aumentar los niveles de estrés y ansiedad.
El mundo entre cuatro paredes y con una ventana para entrar en contacto con una autopista, un centro comercial o cualquier otro paisaje propio de nuestras ciudades, genera la misma desesperación que sufre un preso. La mente que permanece prisionera de este monótono lienzo gris, día tras día, acaba sufriendo lapsos de memoria y alteraciones del estado de ánimo.
Las personas no estamos hechas para un aislamiento continuo y una de las cosas que más nos falta al ser humano en estas condiciones es el abrazo envolvente de la naturaleza.
Hay momentos en que toda nuestra ansiedad y esfuerzo acumulado se relaja en la infinita pereza y reposo de la naturaleza.
- Henry David Thoreau-
El contacto con la naturaleza después del aislamiento: más que un deseo, una necesidad
Nadine Nadkarni, psicóloga de la Universidad de Utah, Salt Lake City, en 2010 realizó un interesante experimento en el reformatorio Snake River en Oregón. Entre los internos no faltaron las agresiones, la violencia y los estados de ansiedad, así como altos niveles de estrés. Por lo tanto, era necesario desarrollar una estrategia para mejorar la convivencia.
El estudio se publicó entonces en la revista Nature y desde entonces es un referente en el campo de la psicología penitenciaria. Dr. Nadkarni diseñó la instalación en las celdas de imágenes que representan paisajes naturales. También se instalaron pantallas en las celdas de aislamiento en las que se proyectaban vídeos de bosques, ríos, mares...
Los resultados fueron muy positivos. Se redujeron los niveles de ansiedad y se utilizaron algunos pasillos a los que los presos podrían tener acceso para ver videos de 4 longitudes y mejorar su estado de ánimo. Todo esto nos demuestra que la naturaleza tiene un efecto catártico en el ser humano capaz de modular nuestro bienestar físico y mental.
Pero la gente no solo se beneficia de ver pinturas o videos de un bosque o un río. Lo que también necesitamos es contacto con la naturaleza. Sobre todo si llevamos varias semanas en régimen de aislamiento a causa de la pandemia actual.
Nuestro cerebro necesita el azul del cielo y el verde de los prados
Pablo Picasso decía que los colores son el reflejo de las emociones impresas en la naturaleza. En cierto modo tenía razón. Cuando estamos en un espacio cerrado, los ojos y la mente necesitan acercarse a una ventana para buscar el color azul del cielo. Cuando empiezan a verlo, se sienten en paz.
Los psicólogos Joanne K. Garrett y Mathew P. White, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter en el Reino Unido, realizaron un estudio de investigación en el que se hizo un descubrimiento interesante: las personas que viven cerca del mar o en el largo plazo, disfrutan de una mejor salud física. y salud psicológica.
El color de estos paisajes y la luz del sol reducen los trastornos de ansiedad e incluso mejoran la salud de las personas mayores. Por si fuera poco, Marc Berman, psicólogo de la Universidad de Michigan y experto en el campo de la psicología ecológica, sostiene que el color verde de los paisajes naturales tiene un efecto positivo en el cerebro. Y este efecto es casi inmediato.
¿Cómo podemos entrar en contacto con la naturaleza después del aislamiento?
Lo necesitamos. Tenemos el deseo de entrar en contacto con la naturaleza; extrañamos sus perfumes, la calidez de la luz de sus amaneceres y atardeceres. Queremos pisar su suelo con respeto, descubrir sus rincones, sentir el viento susurrando entre las ramas, mientras acaricia nuestra piel y llena nuestros pulmones de oxígeno…
Sin embargo, gran parte de nuestra sociedad aún se encuentra aislada. Hay mucha gente, adultos, niños, ancianos que aún no pueden trasladarse al campo y mucho menos al mar si viven en zonas urbanas. ¿Qué podemos hacer en estos casos? Algunas estrategias simples pueden ayudarnos:
- En Youtube podemos ver videos relajantes, enmarcado en maravillosos parajes naturales.
- Google nos ofrece recursos para viajar a lugares del mundo a través de la pantalla. Podemos descubrir reservas naturales, islas, bosques, montañas, parques protegidos.
- Incluso colgar fotos e imágenes de paisajes naturales en las paredes de la casa tiene un efecto relajante.
- Podemos relajarse escuchando los sonidos de la naturaleza, como el fluir de los ríos, el canto de los pájaros, el sonido del mar.
Por último, pero no menos importante, recuerda que es fundamental recibir al menos 20 minutos de sol al día. Estar cerca de una ventana, pasar tiempo en el balcón o terraza es fundamental para nuestra salud física y psíquica. El color azul del cielo y la luz del sol nos dan nueva vida y mejoran nuestro estado de ánimo. La naturaleza siempre nos espera con los brazos abiertos. Volveremos a abrazarla.
