Por el escritor de healthiergang , estudiante de medicina.
Cortisol alto
Il cortisol es una hormona esteroidea, por lo que tiene como base el colesterol, perteneciente a la familia de los glucocorticoides. Es producido por la parte cortical de las glándulas suprarrenales, en particular por la zona fasciculada.
Los glucocorticoides tienen varias e importantes funciones metabólicas que incluyen promover el metabolismo celular normal e imponer cambios en el cuerpo frente a esfuerzos prolongados. Básicamente, esta familia de hormonas tiene la capacidad de aumentar la concentración de glucosa en la sangre (azúcar en sangre) estimulando a las células para que conviertan grasas y proteínas en este azúcar simple.
Los glucocorticoides también tienen la capacidad de reducir los efectos negativos de las afecciones inflamatorias, incluida la sensación de dolor. Dadas sus propiedades antiinflamatorias, los glucocorticoides a menudo se recetan con fines médicos, siendo uno de los más comunes la cortisona, que pertenece a esta familia de hormonas.
Causar
De lo que se acaba de decir se puede deducir que la producción de cortisol es un mecanismo automático que el cuerpo pone en marcha para hacer frente a condiciones estresantes prolongadas.
La principal causa de las altas concentraciones de esta hormona en la sangre será, por tanto, estrés. Hay algunos factores que más que otros son capaces de dañar el bienestar de todo el cuerpo. primero que nada es sueño insuficiente.
? No sueño un tiempo suficiente es un ingrediente que puede alterar profundamente los equilibrios hormonales e incluso el funcionamiento del sistema nervioso. La consecuencia inmediata es que todo el cuerpo lo padece. En respuesta a esta señal de estrés, hay una producción excesiva de glucocorticoides, incluido el cortisol.
? Otro elemento peligroso es un entrenamiento excesivo. Entrenar durante demasiado tiempo es contraproducente en varios sentidos. El concepto de que entrenar más da como resultado más resultados es cierto hasta cierto punto.
El entrenamiento representa un estímulo ante el cual se activan diferentes mecanismos hormonales y no hormonales que te permiten recuperarte del entrenamiento y prepararte para un tipo de esfuerzo similar. Si entrena en exceso, no solo crea un daño que el cuerpo no puede reparar, sino que crea una condición hormonal que es desfavorable para el crecimiento muscular y que el cuerpo en general sufre.
? Otro factor es uno ingesta insuficiente de carbohidratos en comparación con tus necesidades, si entrenas duro no puedes pensar en seguir una dieta adecuada para personas sedentarias.
? Otros elementos estresantes para el organismo son uno nutrición malsana, un consumo excesivo de estimulantes e enfermedades.
Los síntomas
Cuando el cuerpo produce constantemente cantidades excesivas de glucocorticoides, se puede denominar fatiga suprarrenal. La fatiga suprarrenal da como resultado niveles de energía constantemente bajos, defensas inmunitarias debilitadas, trastornos del sueño, falta de libido y una producción de testosterona más baja de lo normal.
El cortisol puede considerarse como una hormona cuyas funciones son en parte opuestas a las de la testosterona. Además, las moléculas de las que se originan estas dos hormonas son las mismas y, por tanto, el destino metabólico del colesterol está reservado para la producción de una hormona u otra.
Varios estudios muestran que una concentración alta y constante de cortisol en la sangre contribuye al catabolismo muscular, la hiperglucemia y la inhibición de la capacidad de los músculos para utilizar la glucosa. Existen unas pruebas para comprobar si padeces fatiga suprarrenal, la más fiable se basa en el control del cortisol salival.
remedios
La producción excesiva de cortisol es la respuesta del cuerpo al estrés excesivo. Para remediar el problema, es necesario actuar sobre las causas.
Es importante equilibrar el volumen y la intensidad del entrenamiento. ajustándolo a tu estilo de vida y particularidades. Trate de limitar el tiempo que pasa en el gimnasio a menos 60 minutos. Después de todo, también es el tiempo máximo en el que puedes expresar el máximo de tus habilidades. Es fundamental cuidar tu sueño.
En general, ayuda retire cualquier aparato eléctrico de su habitación, regula la temperatura de este y asegúrate de que no haya luz que moleste al resto. Finalmente, un truco útil para los sujetos deportivos es trasladar su sesión de entrenamiento a la mañana (siempre si es posible hacer tal cosa).
El cortisol, en condiciones normales, sigue un ritmo circadiano. Por la mañana su producción es máxima mientras que por la noche disminuye. El cuerpo produce cortisol en respuesta al estrés del ejercicio y trasladar la sesión de entrenamiento a la mañana permite que no interfiera con los ritmos normales con los que se produce.
