Cruces en banco inclinado a cables 🆙

Sinónimos

El ejercicio de cruce de cable de banco inclinado también se conoce como cruce de cable de banco inclinado

Tipo de ejercicio

Cruces en el banco inclinado en los cables es un ejercicio / accesorio monoarticular

variantes

Cruces en banco inclinado con mancuernas

Cruces en banco inclinado a cables: Ejecución

La posición de salida ve al atleta sentado en un banco inclinado a 20 ° y 45 °, con la espalda en su posición de fuerza, piernas separadas y pies apoyados firmemente en el suelo detrás de las rodillas para favorecer el mantenimiento de las tres curvas naturales del espalda y para soportar el peso de forma más eficaz. Los codos están ligeramente flexionados, las muñecas rectas o flexionadas y los hombros extendidos y parcialmente en aducción en diferentes proporciones según el ángulo del banco. Los mangos se sostienen a la misma altura que el esternón con un agarre neutral. La ejecución consiste en flexionar y abducir los hombros para que los mangos tracen un arco de círculo en el mismo plano vertical perpendicular al piso (no al banco) en el que se encontraban al inicio. La ejecución finaliza cuando las manos llegan a tocarse o cruzarse entre sí, durante toda la ejecución del ejercicio es recomendable colocar parte del peso en los pies.