¿Qué son las vitaminas B?
Las vitaminas del grupo B son vitamina B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8 o H, B9 o ácido fólico, B10, B12 o bicolamina, inositol. Como podemos ver, hay muchos pero generalmente funcionan en sinergia y casi todos están incluidos en los mismos alimentos o preparaciones a base de hierbas.
Son vitaminas Agua soluble, que dan energía al cuerpo al convertir los carbohidratos en glucosa, ayudan al metabolismo de grasas y proteínas, ayudan a la piel, ojos e intestinos, ayudan a mantener el tono muscular.
¿Qué síntomas nos dicen que faltan?
Los síntomas que indican una disminución de las vitaminas B son fatiga, caída del cabello, trastornos del sistema nervioso, insomnio, dolor por acupresión muscular, confusión mental, pérdida del apetito, alteraciones visuales, fotofobia, molestias a la luz del sol, úlceras en la boca, uñas quebradizas, furunculosis, dermatitis, leucopenia.
Primario es el uso de este grupo de vitaminas junto con probióticos después del uso de antibióticos o intervenciones para restaurar el ecosistema intestinal.
¿En qué alimentos los podemos encontrar?
Los podemos encontrar en despojos, hígado, yema de huevo, nuez, almendra, avellana, nueces, hígado de res, lengua, leche, yogur, brócoli, espinaca, repollo, verduras de hoja verde, guisantes frescos, frijoles, garbanzos, lentejas, soja, semillas de girasol sin cáscara, cereales integrales.
Descubra qué alimentos son ricos en vitamina B1
¿Cuáles son las preparaciones listas para usar?
También podemos recuperar estas vitaminas de algunos preparados naturales como jalea real, polen, propóleo, germen de trigo y levadura de cerveza.
Para quienes padecen cándida es preferible, aunque no se haya determinado, evitar la levadura que podría empeorar, pero también para los que lo padecen intolerancia a la levadura en general, mientras que para los demás preparados no existen contraindicaciones.
