Elegir con cuidado lo que consideras más valioso para ti puede marcar la diferencia.
Última actualización: 05 2019 noviembre
Cultivar su mundo interior es fundamental para la salud fÃsica y el bienestar general. Los pensamientos, las emociones, los valores y las actitudes tienen una gran influencia en cómo uno experimenta el mundo. Es por eso que cada vez más personas comienzan a prestar atención a este aspecto fundamental de la vida.
Sin embargo, encontrar formas de cultivar tu mundo interior a veces puede ser complicado. Después de todo, al nacer no se nos da un manual de instrucciones sobre cómo ser felices. A la luz de esto, en este artÃculo compartimos 3 formas de comenzar a trabajar de manera efectiva en este lado.
Cultivar tu mundo interior: los aspectos más importantes
Para cuidar tu salud fÃsica puedes empezar con tres pilares básicos: nutrición, ejercicio y descanso. Del mismo modo, mentalmente puedes enfocar tu trabajo en:
- Pensamientos y creencias.
- Actitudes y valores.
- Las emociones recurrentes.
En las próximas lÃneas analizaremos en profundidad cada uno de estos aspectos.
1- Pensamientos y creencias
El componente más importante del mundo interior es la forma de pensar, el diálogo interior. Sabemos desde hace milenios que lo que sentimos depende mucho de lo que pensamos de nosotros mismos y en lo que centramos nuestra atención mental. Para empezar a ser más felices, por lo tanto, es necesario cambiar conscientemente la forma en que nos hablamos.
Tal vez pienses que estás entre aquellos que nunca se hablan a sà mismos. Bueno, en realidad lo haces, incluso si no te das cuenta. Incluso si no eres consciente de tus pensamientos, todavÃa tienen un efecto muy poderoso en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo primero que hay que hacer es identificar el tipo de pensamientos que ocupan la mente.
Una vez identificado, el siguiente paso es cambiarlos por otros más útiles. Para ello, lo mejor es reconocer las creencias irracionales e intentar convertirlas en ideas realistas y solidarias.
Por ejemplo, puede encontrarse pensando que son personas inútiles. Sin embargo, en cuanto lo piensas te das cuenta de que se trata de una exageración. ¿En qué campos eres realmente bueno? ¿Qué puedes hacer si trabajas duro? Este tipo de reflexiones pueden ayudarte a aumentar tu autoestima y obtener una visión más realista del mundo.
"Tanto si crees que puedes como si no puedes, seguirás teniendo razón".
-Henry Ford-
2- Actitudes y valores
El segundo aspecto más importante de cultivar el propio mundo interior es cambiar las propias actitudes y valores; esa es la importancia que se le da a cada aspecto de la vida ya lo que se considera más importante. Elegir con cuidado lo que consideras más valioso para ti puede marcar la diferencia.
A continuación encontrará una lista de valores potenciadores y limitantes. Úsalos para darte cuenta de lo que estás priorizando en tu vida y si te está haciendo bien o mal.
- Siempre ten razón. Para algunas personas, la necesidad de tener siempre la razón es lo más importante de todo. Para ellos, por tanto, es normal discutir con sus seres queridos o hacer todo lo posible para que los demás les escuchen y asà poder demostrar que tienen razón. Por lo general, esto causa frustración y también es un obstáculo para el bienestar general.
- Evite los riesgos. Muchos viven sus vidas paralizados por el miedo. La seguridad y la falta de riesgo son esenciales; en cuanto pueden, evitan enfrentarse a cualquier forma de incertidumbre. La mayorÃa de las veces, esto les lleva a no aprovechar gran parte de las oportunidades que se les ofrecen.
- Esfuérzate al máximo. Para algunos, el aspecto más importante de su vida es dar el 100% en todo lo que hacen. Esto suele llevarles a intentar en cada situación, a enfrentarse a los miedos ya alcanzar las metas que se han propuesto; aunque obviamente el camino nunca está libre de dificultades.
- Libertad. Para algunos, la capacidad de no depender de nadie y de elegir qué hacer en cada momento es el aspecto más importante. Esto puede tener consecuencias tanto positivas como negativas. Lo cierto es que quienes eligen este valor frente a otros suelen tener una vida mucho más gratificante.
3- Cultivar el propio mundo interior: el emozioni
El último aspecto fundamental a tener en cuenta para cultivar tu mundo interior es cómo te sientes. Sin embargo, la mejor manera de trabajar con él es la indirecta. En otras palabras, en lugar de tratar de cambiar las emociones directamente, es mucho más efectivo cambiar los pensamientos, valores y la propia vida de tal manera que todo sea más satisfactorio.
Por supuesto, si nuestros sentimientos están fuera de control, podemos aprender a usar herramientas para manejarlos mejor. Esto se trata principalmente con terapias psicológicas. No obstante, y salvo en casos extremos, solo puedes lidiar con las emociones una vez que tienes el control de los otros dos elementos de tu mundo interior.
